Tsela ea ho hlaphoheloa ho tswa ho pelehi. Mosali ka mor'a pelehi. Tsela ea ho tsosolosa palo mor'a pelehi

Ka mor'a mohlolo oo ileng sa etsahala ha ka mor'a likhoeli tse robong e telele ea emetse ho hotetsa lesea ntle, u ka qeta lihora tse batla ho lona ka ho, ho se na ho khaotsa ho ba ama. Leha ho le joalo, le 'mè oa ba sa tsoa minted seoelo ikutloa thabile ka ho feletseng, hobane look at ponahatso ea hae ka seiponeng ke khona ho kenya ho ikoahlaea le ho ikhalala. Ba bangata ba bile pele lesea lefatšeng lumela hore palo eo ka potlako khutla ho tlwaelehileng, empa maemong a mangata ena ha e etsahala. Se seng le se seng mosali ka mor'a pelehi khonang e le hang ha ho khoneha hore ba khutlele ho boima fetileng. Ho feta moo, ba bang ba ena ke ke ha khoneha, 'me ka mor'a likhoeli tse seng kae, kapa esita le lilemo. Ka lebaka la 'nete ea hore ka taba ena ke tse fetang tshwanelanang, re fana ka ho bua ka mokhoa oa ho hlaphoheloa ho tswa ho pelehi.

Hlahisa 'meleng ho ea puso pele

Pele ho tsohle, re lokela ho hlokomela hore sebopeho sa mpa tsoalo feela e ileng ea fuoa mosali e mong ea etsang qeto diteng, tabeng ena, le e atolositsoeng popelo. Ho joalo, bakeng sa likhoeli tse robong tsa ho ima, 'mele o otlolla, ka ho latellana, le eketsa molumo ka lebaka la ho ho hlaha ha likhoele mesifa e ncha. Kahoo, bophahamo ba modumo ea popelo ea ka nako ea pelehi ho eketsa le makholo a mahlano, 'me boima ba sona e - ho fihlela ho ka makhetlo a 25! Ya e le hantle, ka mor'a ho pepa o tla ipha nako ea ho o ile a re 'mele oa khutlela boemo ka eona qalong. Ka mor'a mosali a tsoala lesea, ka popelo ka boholo tšoana le kakanyo feela e ho entsprechen eo 'nile ea bonoa ka khoeli ea bone ea bokhachane. A tummy ka lentsoe lena le ke se a ntse bonahaleng haholo. Araba potso e reng: "Ke bokae e hlaphoheloa 'mele ka mor'a tsoalo", hlokomela hore popelo khutlela ho boleng lona ka lekhetlo la pele ka mor'a libeke tse ka bang tse hlano ka ho a tšeletseng. Re fana ka hona joale ho ithuta ka liketso tsa pele ho ho nkoa ka ho potlakisa tshebetso.

re sebelisa leqhoa

Ha o ipotsa hore na ho hlaphoheloa ka potlako ka mor'a pelehi, moo ho hopola hore re lokela ho sebetsa ka mor'a lihora tse pele ka mor'a ho hlaha ha lesea ka lefatšeng. Kahoo, esita le nakong ea ha ho lula sepetlele nakong ea pele matsatsi a mararo kapa a mane e kgothaletswa ho etsa kopo ho leqhoa tlaase mpeng bakeng sa tse hlano - metsotso e supileng ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Chill di hlohleletsago vasoconstriction le fokotseha mali uterine senyehile holim, e lebelo ho fihlela ho tshebetso ya ho tlhoekiso ea mohohlo mmeleng wa clots mali, 'me ha e ntshetsa pele tsoa mali.

kanyeso

Ba bonnete ba hore ho hopola hore ho theola 'mele postpartum kanyeso basali ho tla ba bonolo haholo. Ho feta moo, litsebi li nkhothaletsa ntlo ho beha lesea ho sefuba ha se ka oache, 'me ka kopo ya ngoana. Ka mokgwa wa ena, 'mele oa ka' me ke eena mocha o qala ho hlahisa hlokahalang palo ya oxytocin, e thusa ho fokotsa uterine mesifa. Ho phaella moo, tlhotlheletso ya nipple ka boemo ba reflexes bakang khutsufatso ea likhoele le mesifa ea litho tsa ka hare e motšehali genital.

Ho bua leshano ka mpeng ea hae e hahabang

Ho popelo e ntseng le nyenyefala itima lijo, 'me hangata le thuso ho bua leshano mpa fatše. Sena se lebelo ho fihlela ho tshebetso ya ho li fella cavity lona. Kahoo, ho ke ke ho lekaneng ho e robala ka mpeng ea hae ka makhetlo a mangata ka letsatsi, ka kotara ea hora.

Hape, mokhoa ho fetisisa e ntle ho tshebetso hlaphoheloa 'mele oa itse ama phahama quickest maoto (ka mor'a lihora tse seng kae ka mor'a tsoalo). Kahoo, ka lebaka la mosebetsi oa mesifa nakong tsamaea ho na le tsusumetso ea senya, e leng ho thibela khaphatsehang pelehi uterine. Ho phaella moo, ho ntlafatsa outflow ea clots mali cavity.

Tsela ea ho hlaphoheloa ka mor'a pelehi: sebedisa tlamisa

Ho phaella ho boholo ba popelo, sebopeho mpeng le ka hlalosa rectus hae mesifa, tse teng ka mpeng anterior. Ka tshebetso ya ho a nkile ngoana 'me hangata di a otlolla ho mahlakoreng, eaba ba etsa seo ho thoeng ke diastasis. ketsahalo ena e ka 'na ea tsoela pele ka likhoeli tse' maloa ka mor'a tsoalo, empa hangata ho nka sebaka ka mor'a libeke tse 8-12. Ho loantša otlolla mesifa ea mpa le diastase litsebi khothalletsa ho sebelisa e khethehileng poso-Natal tlamisa. Ho thusa ho boloka ba a otlolla leboteng ka mpeng, lokisa litho tse ka mpeng le thibela sebopeho sa hernia ka. Ho feta moo, ho e sebelisa ho thusa ho lokisa seam ke karolo caesarean. Haeba u batla ho sebelisa tlamisa, moo hakaalo rerisanang le ngaka e neng e tla u bolella mabapi le kamoo ho ka hantle apara eona.

A khetha tlamisa

Ho na le mefuta e sa tsoaneng tse tharo tsa sesebediswa sena bongaka. Pele ea bana ba e bitsoa sehlopha-lebanta le ke sephara (15-30 cm), rekere sehlopha, koahela se feela mala empa hape le, hip le e fastens le Velcro. sesebediswa sena e bontšoa ho sebelisoa nakong ea bokhachane (teng ka morao lehlakoreng lohle), le nako postpartum (matlafatsa karolong e voluminous tsa mpa ea).

Ho boetse ho na sehlopha sa 'mino-mohau. Ho na le mofuta o mong oa peho hemesele thekeng phahameng le letšo-letšo ka mpeng 'me theola khutlela, hammoho le lebanta ka bophara. mofuta o mong oa tlamisa - bitsoa postpartum - khothalletsoang hore basali ba ileng ba tlameha e karolong e caesarean.

Contraindications ho apara tlamisa

Ipotsa kamoo ho hlaphoheloa ka potlako ka mor'a ho beleha, ha ho hlokahale hore a nahane feela ka ho khetheha ka tekanyo ea khutla ho ponahalo ea ka eona qalong. Ntlha ea bohlokoa ke ho pholosa bophelo ba bona. Ka mor'a hore tsohle, esita le ntho e bonahalang e se nang kotsi joaloka ka pata ka, o na le a 'maloa a contraindications. Tsena li akarelletsa mafu a latelang:

- a liphio lefu;

- Mafu pampitšaneng ena tshilong ya dijo tse tsamaea le bloating kapa bohloko spastic (mohlala, colitis);

- mafu alejiki tsa letlalo (ikopanye le dermatitis, joalo-joalo);

- ho ruruha ea letlalo libakeng tse ka kopana le lesela le tlamisa;

- ho ruruha ea manonyello a ka mor'a karolo cesarean.

Mokhoa oa ho sebelisa postpartum tlamisa

Dress tlamisa e lokela ho ba feela supine. Boemong ena, mesifa ea ka mpeng ke phutholohile, e le hore u ka lokisa bona hantle. Ho ba sieo ha contraindications tlamisa buelloa ho pholletsa le nako ea postpartum, ke hore, ka mor'a likhoeli tse peli ka mor'a ho tsoaloa ha lesea. Me e ke ke feela ba le ho bolela babatsehang ho hlaphoheloa palo eo, empa hape fokotsa bohloko morao hore hangata ho etsa hore boemong bo sa thabiseng ho basali ba bacha. Se ke ua lebala hore ha apere e tlamisa postpartum lokela ho nka khefu bakeng sa metsotso e 30-50 mong le e mong lihora tse tharo ho pholletsa le letsatsi.

Tsela ea ho hlaphoheloa ka mor'a ho beleha ka thuso ea gymnastics

mohato o mong oa bohlokoa ka ho tshebetso ya ho tsosolosa ya sebopeho tlwaelehileng di 'meleng boitlhakiso li khethehileng. Empa potlaka le tlelaseng ea boikoetliso ke ho sa hlokahale. Ho joalo, tsoela pele ho ikoetlisa ka matla ka ba libeke tse 8 ka mor'a ho beleha, haeba lesea la hao o ile a hlaha ka tlhaho, 'me ha likhoeli pejana ho 2.5-3, haeba u bile le karolo caesarean. Ka nako pele ho moo ba mojaro ho mesifa ea ka mpeng ho ka etsa hore liphello tse tebileng ka mokgwa wa ea eketseha khatello ea intraabdominal, e akarelletsa ho pholosa diastase, prolapse tsa bosaling seams mabota fapoha.

keketseho ya mojaro

Ho boloka bophelo ka mor'a ho pepa, e kgothaletswa ho retelehela ho boitlhakiso li hema ka thata. di etsa e ho bua leshano ka morao ea hao. Inspiratory matleng a rōna ho ya moya e tlala mpa, exhale jwalo e le retractable haholoanyane. Pheta sena e lokela ho ba ka bang 15 ka makhetlo a ka kgutlela se le seng, e leng letsatsi le le leng ho ka etsa hore ho fihlela ho 10 boithapollo hanyane boima le ho feta. Ho etsa sena se lokela ho etsoa ha ho bua leshano ka mpeng ea hae. Tabeng ena, o tla boela a se susumelletsa ho mala le hore o ne a tla rarolla-'mè ba bangata hakaale ba tšoenyehe bothata ba pipitlelano. Leha ho le joalo, hopola hore koetliso e joalo e bontša feela hore basali ba tsoetse ka tlhaho. Haeba lesea la hao o ile a hlaha ka karolong caesarean, ka nako eo tsa boitlhakiso tsena di contraindicated, kaha ba ka qholotsa lumellane postoperative suture.

Karabo e mong o babatsehang le potso mabapi le kamoo ho hlaphoheloa ho tswa ho pepa, ke mileng ho tsamaea. Ho phaella moo, mokhoa ona o atlehang oa ho fokotsa mesifa mpeng ka molumo le hoo e ka bang ha a na meeli nako kapa maemo a tsa bongaka. Ho joalo, ema, u tsamaee thulaganyou e sebedisa ho fetisisa tsa mesifa e 'mele ea rōna,' me 'mele ho boloka lokileng khothalletsa mesifa tsitsipano ea leboteng ka mpeng. Tabeng ena, u ka kamehla laola ka tekanyo e oa khatello ea kelello, ho fetola ho phalla sephethephethe ho ea ka boemo ba bophelo bo botle.

lapeng Workouts

Ka mor'a likhoeli tse 1.5-2 mor'a pelehi ka hanyenyane eketsa mojaro ka mesifa ea mpa ea. Leha ho le joalo, e lokela ho jere hopola hore e tebileng ho ikoetlisa ho ka ama tlhahiso ea lebese. Ka lebaka leo, aerobics, itseng ho laoleng, metjeko lipapali ba kgothaletswa feela ka mor'a likhoeli tse tšeletseng ka mor'a hore ponahalo ea lesea e le lefatšeng. Ho fihlela ntlheng ena ho molemo ho fokotsa lapeng Workouts.

A tse seng kae tsa boitlhakiso e bonolo

1. Nka boemo qalang, ho bua leshano ka khutlela hae. Maoto a koba ka mangole e le hore khutlela ka tlaase ile petelitsoe ho fatse. Matsoho habonolo obhvataem molaleng. Butle hlahisa 'mele e ka holimo, mangole a hae a le haufi le selelu sa, le straining mesifa mpeng. Pheta sena makhetlo a 30.

2. Amohela ya tshimololang boemo ba ho bua leshano fatše ka khutlela hae. Tabeng ena, ea maoto a otloloha, matsoho atoloswa hammoho 'mele. Ka bonolo phahamisa maoto a hao ho fihlela ho e hlaha ka lehlakoreng le ya likhato 30-45. Mangole ha koba. Pheta sena ka 20 linako tse ling.

Se ke la lebala ka phepo e nepahetseng

Haeba u amehile ka kamoo ho tsosolosa palo eo ka mor'a ho beleha, tlhokomelo lokela ho lefshoa ho seo u se ja le ho seo likarolo. Kahoo, thibela ho noa la mafura a phoofolo, e leng e na le, ka mohlala, nama ea kolobe 'me tranelate. Hape, ho felisa ho tloha lijo tsa bona le tse phahameng-khalori dijo hakaalo latela boholo ba servings bona. Leha ho le joalo, ho fumana ka setotsoana lijo tse khethehileng ke ha le ba bohlokoa. dijo tsa hao e lokela ho ba bophelo bo botle le tse sa tšoaneng, ha e le hantle kaofela hore o ja, 'me la ama ka lesea la hao (haeba u antsa). Ho joalo, mosali e mong ka mor'a pelehi e lokela ho ba bonnete ba hore kenyeletsa ditholwana khathollang le meroho ka menu ya bona, lijo-thollo le lihlahisoa tsa lebese. Lokela ho fokotsa tshebediso ya dihlahiswa lebakeng, botoro, hammoho le bohle letsoai, mafura, halikiloeng le dinoko. All ena e tla thusa ho boloka bophelo bo botle (le hao le lesea la hao) 'me ka potlako tsosolosa boima fetileng ka mor'a ho beleha.

tlhokomelo ea letlalo

A karolo ea bohlokoa ka sebōpeho sa ponahalo, e leng e ba mosali, ka mor'a ho beleha, ke boemo ba letlalo. Sena ke 'nete haholo-holo oa mala rona, e leng nakong ea bokhachane pepesehetse tsitsipano, tseo hangata li lebisang ho ponahalo ea matšoao a otlolle le sebopeho sa seo ho thoeng ke "foreskoto" (letlalo feteletseng). E le busa, le ketsahalo e ea liphello tse sa thabiseng ke feela semelo sa motho. Maemong a mangata, ka mor'a ho tsoaloa ha ngoana e le ea letlalo ka mpeng ea ka 'Mè mocha kapele fokotswa le tlang ho khutlela boemo lona tloaelehileng. Leha ho le joalo, ho potlakisa tshebetso, ntho e 'ngoe ho etsa ka mor'a ho beleha ntse ke ke ho hlokahala. Pele ho tsohle, litsebi li nkhothaletsa ntlo ho tsosa molumo oa eona, sebelisa douches. Ho hotle ho nka hoseng. Ho qala, metsotso e seng mekae ho sebelisa metsi a futhumetseng, 'me joale bulela le chesang. Joale metsi a batang bakeng sa ho metsotsoana e seng mekae. Ba bonnete ba hore ho hopola hore ho ke ke ho hlokahala hore ho futhumatsa 'mele nako e telele ho feta pholile. Mora Tsamaiso ena e kgothaletswa ho itlotsa ka itlohellang thaole kaba. mofuta o mong oa sililoa thusa susumelletsa cutaneous phallo ea mali.

Ho phaella moo, u ka sebelisa ka lehlakoreng le leng shaoara le litlolo khethehileng. Leha ho le joalo, qeto ea bona e lokela ho ba atamela ka hloko haholo. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore litho tsa dintho tsena di habonolo ananelang ka letlalo, ka phunyeletse ka lebese le ntša kotsi bophelo lesea oa hao.

bofello

Ho joalo, kajeno re ile ra ithuta hore ba arabele ka hore ka ho toba le unambiguously ho potso ea kamoo 'mele o recovers ka mor'a ho beleha, e le thata haholo. Ka mor'a hore tsohle, tshebetso ena ke e itšetlehileng ka eseng feela ka tsela eo ngoana oa hae a hlaha, empa hape ka lintho tse ngata ka bomong. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe sena, o ka kamehla thusa 'mele oa hao kamehla ho ikoetlisa, phepo e nepahetseng ka bophelo bo botle, litlolo le ho ba bang ba bangata.