'nete ea hore u ke ke ua ja ha kanyeso

Melao ea motheo ea phepo e nepahetseng 'me e, ho anyesa

ho lahleheloa ke mali a nakong ea pelehi, fokotseha haemoglobin, ho robala a sa foleng ho hloka lintho, ho tšaba bakeng sa bophelo ba lesea le tlhokomelo ea kamehla e downright deplete mosali, ka lebaka leo hangata ho na le Maemong a ha bo-mme mocha feta postpartum ho tepella maikutlo. Rejuvenate mele 'me ka fokotsa khatello ea kelello ho tla re thusa ho bo-'mè ba phepo e nepahetseng ka kanyeso. Ha e le hantle, ho ja lijo tsa lokela ho tšoana le nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo, hopola melao ea motheo e tla se ke ua lololo.

1. Ja feela qetang ho lokisetsa le ha halefile lijo.

2. khetha meroho foreshe le litholoana.

3. matla hana lino tse tahang.

4. Ja hloka bonyane ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi.

5. Fuoa hore 'mè a ja, e tla hlaha ka lebese bakeng sa lihora tse 2-4, lebisa tlhokomelo e khethehileng lokela ho lefshoa ho boleng ba dihlahiswa.

6. hana ho tshebediso ya lijo tse entseng hore e itsoara joang alejiki.

7. Ho likhoeli tse tšeletseng pele ho lebala ka lijo tse di kenyelleditswe ka lethathamo la "se ke keng tsa jeoa nakong ea kanyeso."

8. Letsatsi le letsatsi ja lijo bo-mme batho ba hlokang tlhokomelo e lokela ho ba e le sephara kamoo ho ka khonehang.

Ja le bophelo bo botle!

E thata haholo ho ja ha feela hlokisang mabotho a 'mè, empa hape e ka ba ntša kotsi lesea, hobane o na le ho butle-butle fumana sebelisoa ho batho ba mefuta eohle ea lijo. Har'a lintho tseo u ka ja ha kanyeso, haholo-holo bohlokoa ke ena:

- lebese le lebese lihlahisoa, ho akarelletsa le monate ka yogurt, betse besitsoeng lebese, ka yogurt, le tlaase-mafura a Cottage chisi;

- nama itsetlehe (ho ke ke molemo ho fana ka ratang ho veal, Turkey, khoho);

- mefuta e sa tsoaneng e tšoeu ea litlhapi;

- lijo-thollo tse sa tšoaneng;

- bohobe ka e nyenyane;

- galetnoe di-cookie, marshmallows;

- liapole, libanana, blackberries, eiee, litapole (pele likhoeli tse 3 lethal dose 'ngoe ea sehlahisoa itse e fokotsehile ho dikgerama 100 ka letsatsi, empa u ka butle-butle eketsa ka tjhelete e), lihoete le tse ling frutos tse ling, litholoana, meroho, u se ke ua etsa hore kulisoa le mathata tshilong ya dijo.

litaba tse molemo bakeng sa leino monate: peista le chokolete e tšoeu e seng tsa sehlopha sa "seo ke keng tsa jeoa nakong ea kanyeso." Sena se 'mè monate ka khona ho ja, empa ... khoeli ea boraro ea bophelo.

Molemo a se ke a hlekefetsa?

Ka bomalimabe, ha se hore lijo tsohle li monate e leng tsa bohlokoa ka tsela e tšoanang bakeng sa lesea. Ba bang ba bona li ka baka colic (hop), hlephileng litulo (blueberries) kapa, lehlakoreng le leng, pipitlelano (ka tsela e feteletseng ngata ea lijo-thollo, kapa litapole). Fuoa sena, bo-'mè ba lokela ho hopola ka ho feletseng, e leng ho ke keng tsa jeoa nakong ea kanyeso. Kahoo, ho e sa kgothaletswa ho sebelisa:

- tsuba, lijo makotikoting;

- lijo allergens: lefifi chokolete, mahe a linotši, khubelu litlhapi le mahe, makotomane, joalo-joalo;..

- mayonnaise, Ketchup;

- mahobe, mahobe a sa le tranelate;

- dilamunu litholoana, fragole;

- linaoa, morara, k'habeche;

- lokela ho fokotsa ho noa mahe, tsoekere le linate.

Ya e le hantle, re ka ho hlaka hore na u ka ke ua ja ha kanyeso, ho ke ho le thata, hobane ngoana ka mong ho fapane, 'me mong le e mong,' mele e fapaneng 'me o ba bang ba lihlahisoa e tšoanang. Empa ha 'Mè a ka ja seo lesea ba tla re'ng hantle mpe, ho molemo ho ntša maikutlo a lebese le seno hae sorbents.

Ho noa 'mè ea anyesang

Le hoja a le mabapi e tobileng pakeng tsa lenane la tahoa ke metsi (lebese, lero, a ja sopho kapa jele sa t. D.) 'Me palo ya lebese tla ha ho mosali lactating ntse kgothaletswa ho jang ka 1.5 a etsang dilitara tse ka ho ya ka letsatsi. Ntle ho moo metsi a thota o ka noa tee ho tloha koena, fennel kapa camomile. Loketseng ho tse baeti ba fihlelang ho tla ba ho ena fokolang ba batsho tee lebese, hammoho le tholoana stewed, ba batsho currant, bb. O lokela ho noa kofi, compote ea plums, blueberries kapa cherries. Lingaka lumelloa ho amohela 'me ea anyesang veine e khubelu, empa ho se ho feta tse 150 di ml ka ho ya ka letsatsi. Ha ho pelaelo hore, ka mor'a hore tshebediso ya itse seno lebese tlhokeho ya ho decant, ja hantle le nka sorbents.