Na motho ea hatelletsoeng ke moferefere kapa lefu?

Ho sa tsotellehe tsoelo-pele ea meriana ea lefatše lohle, tsoelo-pele e phahameng ea theknoloji, batho ba tobana le maloetse a macha selemo le selemo. Bakeng sa baahi ba metse e ba ntho e tloaelehileng ho ba le boemo ba khatello. Bophelo bo phahameng ka ho fetisisa, khatello ea kelello - sena sohle se otla psyche. Ka lebaka la khethollo e atileng sechabeng mabapi le litsebi tsa kelello, motho o ipiletsa ka matla ho thuso ho litsebi mme qetellong o mpefatsa boemo ba hae. Ba bang ba lumela hore "ha ho na thabo bophelong" feela ba nang le mekhoa e metle le ba sa sebetseng, 'me ba fana ka ho ba tšoara ka ts'ebetso.

Mabaka a lefu lena

Bakeng sa phekolo ea mafu leha e le afe, ke habohlokoa ho fumana hantle hore na sesosa sa ponahalo ea sona ke sefe. Sena se hlokahala ho felisa monyetla oa ho pheta-pheta boemo. Kaha ha hoa lekana ho folisa matšoao ka nepo. Haeba sesosa se ntse se tsoela pele - ka mora nakoana lefu lena le tla khutla. Ho tepella maikutlong hangata ke pontšo ea ho tepella maikutlong. Lisosa tsa lona li ka bakoa ke ho senyeha ha tsamaiso ea hormone, le maemo a kelello le sechabeng.

Mathata a botho

Ka mohlala, hangata ho tepella maikutlo ho etsahala malapeng ao ho nang le boemo bo phahameng ba ntoa, liqabang le ho hlasela. Hangata tsela e sa thabiseng ea bophelo e fetoha ts'ebeliso ea ts'ebetso: ho tahiloe ke beng ka bona, tahlehelo ea mosebetsi, mathata a lichelete, joalo-joalo.

Ka nako e telele litsebi tsa kelello li ithutile ponahalo ea ho tepella maikutlong le sesosa sa ponahalo ea eona. Ba 'nile ba hlokomela ka makhetlo hore maikutlo "ha a bophelong ba thabo" ke a bohlokoa ho batho ba nang le boitlhompho bo fokolang, palo e fokolang ea metsoalle, joalo-joalo. Ka mantsoe a mang, batho ba nang le maloetse a sa foleng ba kotsing (khahlanong le bothata ba mathata a mangata, tlhahiso ea li-hormone e fokotsehile) le ka mathata a mang a kelello.

Tlhahisano ea sechaba

Puso e hatelletseng, e senyehileng har'a batho e fetoha karabelo e tloaelehileng ho nts'etsopele ea tsoelopele ea litoropong. Ka lebaka la boemo bo sa tsitsang sechabeng, ts'oaetso e kholo ea moruo, khatello ea maikutlo - hoo e batlang e le motho e mong le e mong bophelong ba hae o tobane le ho tepella maikutlong. Ka bomalimabe, ho molemo ho mekhatlo e meng ho nahana ka litaba tsa bohlokoa tsa sechaba le ho kenya mekhoa e fokolang.

Ka pele ho ntho e 'ngoe le e' ngoe ke boiketlo ba lichelete bo nang le litšobotsi tse itseng - sena se molemo ho beng ba mefuta e sa tšoaneng, e le hore ba atlehe ho rekisa thepa ho batho ba bangata. U se ke ua lahleheloa ke boleng le khumamelo ea matla le ho phahamela batho ba bang. Bakeng sa basali, bothata bo boholo ke boima ba 'mele, kaha mashano a bobebe bo bobe a ntse a ts'oaroa ho tloha litšoantšong tsa TV le likoahelo tsa limakasine tse khanyang. Ka hona, palo e kholo ea batho e qobelloa ho iphumana e le boinotšing ntle le tokelo ea ho hlōleha. Kahoo, ba tlameha ho pata mefokolo ea bona, ho hlōleha le ho ba tseba ka hare ho bona.

Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho joang le boemo bo hatelletsoeng: boithaopi kapa kalafo?

Ha ho phekoloa boemo bofe kapa bofe ba kelello, ho molemo ho sebelisa mokhoa o kopanetsoeng, kaha feela ka kakaretso mehato ea thuso e tla atleha. Ho fana ka meriana ho na le tokelo ea ho ba le ngaka ea methapo ea mafu kapa setsebi sa mafu a kelello. O bokella an anamnesis, o khanna puisano mme o khetha lithethefatsi. Ho bohlokoa ho nka tsela ea bona, kaha phello ea ketso ea bona e bokella nakoana.

Haeba mokuli a tepeletse maikutlo, ka molao, o laeloa hore o na le bothata ba ho tepella maikutlo. Litokisetso tsa sehlopha sena li laola tlhahiso ea lihomone, tse u lumellang ho laola maikutlo a hau. Ho fokotsa maikutlo a matšoenyeho le matšoenyeho, litloaelo tsa boipheliso li ka boleloa.

Empa lilemong tsa morao tjena, ho na le lithuto tse bontšang ho se sebetse ha ho noa meriana feela. Ntle le ho felisa sesosa sa ho tepella maikutlong, e tla hlaha hangata.

Na psychotherapy ke senotlolo sa katleho?

Kaha hangata batho ba hateletsoeng ba hlaheloa ke mathata a kelello, qeto ea bona e tla ba mokhoa oa ho phekola lefu la kelello. Setsebi se thusa motho ho fumana motso oa mathata a hae le ho mo timetsa ka katleho. Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo ea kelello, 'me ho ke ke ha khoneha ho tseba esale pele se tla tšoanela motho ea itseng.

Mehleng ea kajeno, ho na le khethollo mabapi le phekolo ea li-psychotherapists. Hangata sena se bakoa ke ho tsilatsila ho khetholla pakeng tsa "litsebi tsa kelello, li-psychotherapists le tsa mafu a kelello", ho se utloisise hantle hore na psychotherapy ke eng. Ho bonahala ho sa phutholoha hore ba bangata ba laole motho ka liphihlelo tsa bona, mathata a tebileng, kaha sena sohle se ka ba sechaba. Ka lebaka la kutloisiso e fosahetseng ea phekolo ea kelello le mekhoa ea eona, batho ba bangata ba nahana hore "ke moqoqo feela."

Ha e le hantle, liphuputso li bontšitse hore psychotherapy e kopantsoe le phekolo ea lithethefatsi e sebetsa ka katleho ho hlōla ho tepella maikutlo.

Thusa kapa u thuse moratuoa oa hau

Thuso e haufi e fetoleloa ke batho ba haufi. Haeba motho a e-na le boemo bo hatelletsoeng, ho lahleheloa ke thabo bophelong, joale ka ntle ho tšehetso ke thuso e kholo. Ho koala batho ba hloka ho tseba ho itšoara hantle, ho thusa le ho se ntše kotsi.

E-ba le kutloelo-bohloko, u se ke ua leka ho tsamaea le motho ea kulang boemong bo tebileng ba ho hloka tšepo le ho nyahama. Tšoara moeli oa maikutlo, empa fana ka ts'ehetso e hlokahalang, hatella maikutlo a matle.

Phuputso ea saense e pakile hore boemo ba mokuli bo senyeha ho hlaha moo a hlasetsoeng ke ho nyatsuoa. Ka hona, motho o lokela ho qoba litekanyetso le litlhaloso. Ho bohlokoa ho etsa tikoloho ea kutloisiso, tšehetso, ho bontša mokuli hore lefu lena hase phoso ea hae, 'me o hloka phekolo. U boetse o hloka ho kenyelletsa motho ka mofuta o mong oa mosebetsi o sebetsang.