Na mokhathala o na le lefu? E bontša joang le liphello tsa eona

Lentsoe "mokhathala" le tloaelehile ho ba bangata. Motho o lula a ntse a pota-potile: mosebetsi - mokhathala - phomolo. Ho ke ke ha khoneha ho lula ka tonus, maruo a 'mele ea rona ha a felle, ka hona ho tla nako eo re e utloisisang ka matšoao a itseng hore ke nako ea ho phomola.

Lipontšo tsa boemo ba mokhathala

Pele u fumana kamoo naha ena e iponahatsang kateng, u lokela ho etsa qeto ea hore na e bolela eng. Mokhathala ke phihlelo ea ho ikutloa eka ke mokhathala ka mofuta o itseng oa mosebetsi (mosebetsi oa kelello kapa ho ikoetlisa).

Ha motho a khathetse, tlhahiso ea mesebetsi ea hae ea kelello e fokotsehile, ke hore, ts'ebetso ea kelello ha e sa le ka lebelo le boleng, joaloka nakong ea ts'ebetso ea mosebetsi. Matšoao a mokhathala a bonahala ho latelang:

• Ho fokotsa tlhokomelo ea maikutlo;
• Ho thehoa ha likahlolo tse sa nepahalang kapa litlhaloso;
• Tlhahlobo ea tlhahisoleseding e fosahetseng;
• Ho senyeha ha boleng ba ts'ebetso ea ho ikhopotsa, joalo-joalo.

Ho khathala ha nama ho khetholloa ka ho tlōla mesebetsi ea mantlha ea mesifa, ho fokotseha ha lebelo la liketso le mehato ea bona, le matla a bona.

Boemo ba ho lahleheloa ke matla le ho fokotseha ha mosebetsi oa kelello ho ka hlaha haese feela ka lebaka la mesebetsi e telele. E boetse e bakoa ke mafu a fetisitsoeng, mosebetsi o hlophisitsoeng hantle, ha motho a ameha ke lerata, ho thothomela, ho bata. Tabeng ena, ho thata hore motho a etse mosebetsi oa hae, kahoo mokhathala oa bonahala.

Mokhathala oa nama

Ha motho a sebetsa nako e telele le monotonous, mme mosebetsi oa hae o hloka hore ho be le tsitsipano ea kamehla kapa mosebetsi ha o tlisetse thabo, o na le mokhathala. 'Muso ona o ke ke oa ferekanngoa le ntho leha e le efe, kaha matla a' mele a felile. Motho ea nang le mokhathala, esita le haeba a lakatsa ho etsa ntho kapele, joale ha e sebetse bakeng sa hae. Bohale bo joalo bo ka boela ba hlaha ka lebaka la meroalo e meholo ea lipapali, kahoo lipapali li lokela ho etsoa ntle le ho cheseha ha maikutlo. Haeba u sa lumelle 'mele hore o phomole, ho ka' na ha e-ba le mosebetsi o feteletseng. E se e hlalositsoe e le boemo bo botle ba mafu, e kenyelletsang ho ferekana ha ts'ebetso ea methapo ea methapo e kholo.

Kaha mokhathala ke phihlelo, motho a ke ke a lemoha se etsahalang ho eena. Ha ho fokotseha ho tsitsitseng ha mosebetsi oa mesifa, tlōlo ea pina ea bona, matla le potlako, ho hlokahala hore u nke mehato e potlakileng ho tiisa boemo ba bona. Etsoe ha ho motho e mong le e mong ea tsebang hore na mokhathala o ka fetoha eng.

Liphello tsa mokhathala

Mokhathala hase bothata, empa boemo bo fapana le lefu lena. Ka ho leka ka nako e telele, ho ba sieo ha letsatsi le leng le le leng, ho feta moo, ho na le boloetse bo joalo ka ho sebetsa ka thata. Batho ba bangata ba tseba lentsoe lena, empa hole le motho e mong le e mong o utloisisa hore na boemo bo na le phello efe boemong bona 'meleng. Ho tsieleha ha boemo ba 'mele ho bolela mokhoa oa ho tsosoa le ho thibela tsamaiso ea methapo e sa lekanyelitsoeng, karolelano ea bona e senyeha ka tekanyo ea sebopeho sa cerebral cortex. Ketsahalo ena e tšoana haholo le ho qala ha neurosis.

Ho hlaolela boloetse bo sa foleng ka lebaka la mokhathala ho ama mosebetsi oa likarolo tse ling feela tsa tsamaiso ea methapo. E ka fokotsa haholo ho itšireletsa mafung 'me ea ama mosebetsi oa litho tsa ka hare. See se etsahala joang?

Ha motho a e-na le mokhathala o sa foleng, 'mele o bona boemo bo le khatello ea matla. Tabeng ena, o itšireletsa ka ho sebetsa ka mafolofolo karolo ea pele ea li-gland tsa adrenal le makhapetla a tsona. Ke hore, li-hormone tse ling li lokolloa ho feta kamoo ho hlokahalang. Sena se baka ho hlōleha ha lebala la li-hormone tsa batho. Boemo bona bo lebisa hoketseho ea tekanyo le boleng ba metalolism ea basal le ho tlōla metabolism ea lik'habohaedreite. Mekhoa ea mafu a meriana ka metabolism ea lik'habohaedreite e fokotsa tsoekere e maling, e sitisa mokelikeli ka liseleng, e leng ho fokolang ka matla likarolong tsa vithamine C.

Ho hlahisa tsamaiso ea mesifa le mokhathala oa nama

Ho imeloa haholo kelellong ea mesifa, hammoho le phomolo e lekaneng e lebisang ho tlōla ha mesebetsi ea 'mele. Hangata motho ha a lemohe se etsahalang ho eena. Haeba u hlokomela hore:

• Liketso tseo pele li neng li tsamaea hantle, joale li sebetsa ka thata;
• Ha ho na takatso ea ho etsa mosebetsi oa matsoho;
• Ho ne ho e-na le lebelo la pelo le potlakileng, ho fufuleloa, ho fofa ha nakoana;
• Bohloko bo mesifa, mokhathala oa mesifa;
• Tšebelisano e fosahetseng nakong ea boikoetliso - o tšoaroa ka lekaneng la mokhathala.

Litsela tsa ho tsosolosa matla

Mokhathala ke mokhoa o ka lokisoang ka ho latela melao e itseng.

1. Lumellana le mokhoa o tsitsitseng oa letsatsi leo.
2. Ho itšehla thajana 'meleng le kelellong.
3. Mesebetsi e mengata e ka mamelloa feela ke 'mele o koetlisitsoeng.
4. Felisa liketso tsa 'mele tse amanang le khatello e feteletseng, ka mor'a lefu lena.

Ho tsosolosa ho tla thusa ho silila, ho fetoha ha mosebetsi, ho robala ka ho feletseng le phomolo, phepo e loketseng, hammoho le meriana e meng.