Mokhoa oa ho hema ka nako ea mosebetsi o boima le tsoalo: lopollang bohloko le lebelo ho fihlela tshebetso

Pelehi - ke tshebetso bohlokoa haholo li bile li rarahane e hlokang e le mosali ea boiteko bo matla haholo le boikemisetso bo matla. Ke habohlokoa ho etsa sohle seo ngaka e mo boleletseng, e le hore ho qoba liphello tse mpe. Har'a mofuta ona litaelo tse ditlhoko neng li tloaelehile haholo ho hema hantle. U bolela'ng? mums oa moimana o lokela ho tseba mokhoa oa ho hema ka nako ea mosebetsi o boima le tsoalo.

Bohlokoa ba ho hema

E ne e tla bonahala eka ha ho tsotellehe hantle hore na oksijene e tla phalla kena 'meleng oa mosali eo. Empa ha e le hantle, maikutlo a ena ke se fosahetseng. Haeba u tseba mokhoa oa ho hema ka nako ea mosebetsi o boima le tsoalo, u ka potlakisa tshebetso le thusa uena le lesea la hao. Ho joalo, seo fana ho hema ka tsela e loketseng?

1. Nakong ea pelehi dikontraka le popelo, ka lebaka la seo ngoana a ka ba le khaello ea oksijene. Ka hona ke ntho ea bohlokoa haholo ho etsa bonnete ba ka phepelo e tsoelang pele ea karolo e lekaneng ea moea.
2. Ho hema ka thusa ho imolla bohloko nakong ea mosebetsi o boima. 'Me haeba ho atleha, ho ka boloka matla ka boiteko.
3. Khatello ea kelello e eketsa bohloko le khathatsang, kahoo ke tšohile e ncha 'mè oa ka etsa joalo. 'Me haeba u hema hantle nakong ea pelehi, o ka phutholoha le hlaphoheloa, lula kelello hlaphohetsoe.
4. Boiteko ba - e le nako ea bohlokoa haholo. Hema mothating ona e tla thusa ho qoba ho likheo le potlakisa tshebetso ya ho tsoaloa ha lesea e

Tsela ea ho e etsa le letona

E obstetrician ba nang le phihlelo ba lokela ho fana ka kobota keletso le bolella kamoo u le seo ke tla se etsa. Ho joalo, mokhoa oa ho hema ka nako ea mosebetsi o boima le pelehi?

1. Ha ntoa e qalang le ha se le matla haholo haholo, tsohle lokela ho etswa ho 'mele' me, ka lebaka leo, ho lesea le fumaneng oksijene lekana. Kahoo, ho ka etsahala ho sebelisa mokhoa ona: hula moea ka nko ea hao, ka nako eo exhale ka molomo. Ka phefumoloho ena ho ba e khutsoanyane. Ka mohlala, u ka tšepa hore 4. 'Me ha u exhale, bala ho 6. ena, ka tshohanyetso, ho thusa ho sitisa.
2. Mokhoa oa ho hema ka nako ea mosebetsi o boima, ha ba e be le matla haholo ho feta? Sepheo - ea liphallelo e bohloko. U ka sebelisa dithekeniki tebang hema ( "ntja-joaloka"). Ho bonolo. Feela bula molomo oa hao 'me o hemang nako ha ntja (o ka esita le khomarela leleme la hae). Ho ba bang ho ka 'na ha bonahala eka kelello, empa manipulations joalo hlile thusa.
3. Ka pakeng tsa pelehi lokela phutholoha. O lokela ho hema ka botebo, butle le evenly. Oksijene ba lokela ho namela lisele tsohle ho ea fihla bokong.
4. Ha o qala boiteko, empa molomo oa pōpelo e sa buloa, 'me litholoana e sa akhetse tlaase ka ho lekaneng, ke habohlokoa hore re boloke takatso ea hao ea ho sutumelletsa. Ho etsa sena, nka kha moea, ka nako eo o hemang hangata e (4-5 breaths tebang le breaths), 'me joale exhale moea tsohle.
5. Ha melehisi tla fana ka taelo ea ho etsa boiteko ba, o lokela ho sebelise a ke matla a palo e kahodimodimo. Ho etsa sena, o lokela ho etsa kha moea haholo, e leng se u ka khonang. Tšoare phefumoloho ea hao 'me ba qala ho sutumelletsa le ngaka sehlopha. Ha boiteko ba ho feta, exhale butle haholo, e le hore lesea le e-s'o khutle, 'me a lula ho na le, moo ho ba khona ho ntshetsa pele.

Haeba u tseba mokhoa oa ho hema ka nako ea mosebetsi o boima le tsoalo, u ka thusa uena le ngoana oa hao (hobane o ile a ke e boetse e le thata haholo!). Ho bohlokoa ho bokella matla 'ohle a ka lere la hae le ho boloka ho hlaka oa ho nahana. Ba bonnete ba hore mamela ngaka hang ha a ka bona hore, ho seo sethaleng e le tshebetso le seo ke tla se etsa haeba ka ntlha e itseng mosali ka mosebetsi o boima. A re ke re tsohle tsoela bonolo!