Mokhoa oa ho fumana fifatsoa ke ho chesoa, ha letlalo e tšoeu: ditomotsebe

Letsatsi ho nkoa e tsa tlhaho-ba khahlanong le depressant, e ka mafolofolo, phahamisa maikutlo le fana ka matla. Sunbathing, re tlosa mokhathala, 'mele o hloma dithulaganyo bohle bophelo bohlokoa. Ho phaella moo, tanning etsa 'mele o motle ho feta, mantsiboea letlalo. Thanks ho letsatsi ntlafatsa ho sebetsa ha litho tse ka hare, hlahisa a lakatsa lesapo la vithamine D, hammoho le eketseha maemo a haemoglobin maling. Leha ho le joalo, ho fumana le thuso tsohle li tsoa mohloling tlhaho le se ke ba ntša kotsi bophelo bo botle, ho ke ke ho hlokahala hore ho tseba tse hlahang ho pepesehela letsatsi.

Mokhoa oa ho fumana fifatsoa ke ho chesoa, ha letlalo e tšoeu? Bakeng sa beng ba letlalo khanya Letsatsi kgahlamelo ya maqhubu a mokgwa wa ke khethehileng. E le hore ho fumana e ntle melemo e emelana le lebetsoeng le bophelo bo botle, ho ena le ho chesa, o lokela ho lula letsatsing, hangata e, empa e se nako e telele. Ha o ka sunbathe bakeng sa batho ba nang le khanya letlalo? mahlaseli a letsatsi a ho fetisisa a sebetsang ho eona lihora tse 11 ho ea ho 16. Nakong ena, ba lokela ho pata ka liriti le apara ka liaparo khanya koahela letlalo. Linako 9-11 le 16-19 ke homolog ho fetisisa bakeng sa Sun le efe kapa efe mofuta letlalo. Batho ba nang le matla haholo sebopeho le bokella ka pigment itseng (melanin) ka le dikarolo ka tlaase ea letlalo le hlaha fifatsoa ke ho chesoa ka potlako, kahoo ba ile ba u se ke ua etsa boiteko bo matla ho fumana molumo ntle. Bao ba melanin hlahisoang ka bongata lekaneng, ba amehile ka hore na ho ba le fifatsoa ke ho chesoa. Ha letlalo e tšoeu, ka potlako ba le moriti o motle o tla se sebetse. E lokela ho qala ka tekanyetso e nyenyane ea ho pepesehela letsatsing le butle-butle eketsa bona. Ka tloaelo ho, ka metsotso e 15 pele ho lekane. Butle-butle eketsa nako eo le fetola ho palo e kahodimodimo lihora tse peli ho lula ka letsatsi. Se ke la lebala ka litlolo le ho re sireletsa le palokatiso ya khanya mahlaseli bakeng sa sefahleho le 'meleng. O lokela ho khetha mokhoa oa pele 'me ka mor'a tanning. Nakong ea ha u sa nka sunbathing, empa u lokela ho ba tlas'a mahlaseli a ho toba, sebelisa liaparo leseli le koahela likarolong tsohle tsa letlalo, le katiba ka molomo oa ka bophara. Ka sefahleho, molala le molala 'me ka nako ena ho sebelisa tranelate le UV tšireletso. Se ke la lebala hape ka se qalang ea maoto e. Ka tsela eo, u ke ke ua ba libaka tse nang le fifatsoa ke ho chesoa le matla haholo ho feta, 'me letlalo e tla boreleli le e ntle. Tans ka potlako, hangata e leng karolo eo e atisa ho butsoe. Phello ke hore motho, décolleté, mahetleng 'me karolong e ka holimo ba leoto ho oona tlas'a letsatsi khafetsa. Boloka a nahanne ka sena, ba ipotsa mokhoa oa ho fumana fifatsoa ke ho chesoa.

Ha letlalo e tšoeu, u ne u tsamaea sunbathing, ho ba le lefifi. Ho fana ka leseli la letlalo e ntle molumo, u lokela ho nka ka letsatsi le ho hlapa kamehla le ho tiisa hore ba boloke puso. Ka nako ea selemo e chesang e lakatsehang ho sebelisa lihlahisoa tse nang divithamini C le E, selenium le zinki. Ba sireletsa letlalo ho tswa ho tsofala pele ho nako, chesa le sunburn ba secured. Ha ho bohloko ho e kenyeletsa ya dijo tsa hao ruileng lihlahisoa beta-carotene ho fana ka letlalo la hao le ea khauta Hue. Ipotsa mokhoa oa ho fumana fifatsoa ke ho chesoa, ha letlalo e tšoeu, ba hlokomela ka liphello tse ka 'nang ba bao e seng ho latelwa le ho lula ka letsatsi. Ba lelekisa ka letlalo le lefifi, e ka etsa hore ho kula haholo tse kang kankere. Hopola hore botle ka ba feela ha ho na le ke bophelo bo botle.