Mesifa - ke eng? Boleng ba mesifa e ka 'mele oa motho

E mong le e elements ea 'mele oa motho o na le mosebetsi o itseng. Kaofela ha bona ke ea bohlokoa haholo. Karolo ea bohlokoa ho 'mele' me tshebetsong lona tloaelehileng mesifa ea bapala. ke eng e u ka fumana tsoa sehlooho sena. Mesifa - makala a 'mele, tse entsoeng ka lisele mesifa. Di fokotsehile tlas'a tšusumetso ea litakatso tsa methapo ea kutlo.

Muscle mosebetsi le sebopeho

Muscle - e elements mafolofolo nakong ea tsamaiso ea musculoskeletal. Ba fana ka mefuta e fapaneng ya mekhatlo. Boleng ba mesifa e ka 'mele oa motho e le ea bohlokoa haholo. Thanks ho bona, ho boloka ho leka-lekana, khaola lerako la litho tse ka hare le hlaha phonation.

Ka lebaka la ho mabapi le mesifa le masapo eo hangata e bitsoang mesifa ya marapo. Batho, ba ile ba hlahisa tse fetang 500. Li lula 30% ea boima ba 'mele.

mesifa efe kapa efe e na le mangata tsa likhoele mesifa. Di amanang ka hlephileng connective dinama tse nyenyane tse. Se boleloang ke tshebetso ya mesifa e ka ho lekaneng khōlō. Ho itšetlehile ka hore na matla le thata hore motho a ka ho khetheha.

Lera tlohang eo e teng pakeng tsa mangata mesifa e, tsoela ka tendon tsa mesifa le o khomaretse lesapo la. mekhatlo bona maduo le hlaha ka lebaka la ho fokotsa le tlas'a tšusumetso ea litakatso tsa methapo ea kutlo.

Ho makatsang ke hore, e mong le e mesifa e le 'mele oa ka thoko thehoa. Ba na le mekhoa e itseng ea sebopeho, sebopeho le mosebetsi. Mesifa ea fuoa methapo ea mali le likhoele methapo ea kutlo. Bakeng sa mong le e mong eo ke sisinyehang kopana mesifa 'maloa. Nakong ea ketso e etsahalang khutsufatsa muskulaturnogo mpeng. Ka lebaka leo, tendon e hula fetang lesapo la. Ka tsela eo ke sisinyehang ka eona ka ho khetheha.

Ke mofuta wa ka ho bolaoa ha mekhatlo e itseng ba le mefuta e mengata ea mesifa tse latelang:

• flexor le extensor;
• lebisa le ho tebelwa mosebetsing;
• le manakana a potolohang;
• podnimatelnye le theola;
• etsisa;
• hlafunoang;
• ho hema.

Types of mesifa, sebopeho bona le bohlokwa ba ho tsebahala hore e mong le e mohlodisani. Matla mesifa - ke senotlolo sa bophelo bo botle. Ka batho, ho na le mefuta e meraro ea mesifa:

• ya marapo;
• boreleli;
• pelo.

E o tsejoa hore banna ba nang le mesifa ka 10% ho feta 'meleng ho feta basali.

baatlelete ba nang le phihlelo khothalletsoang hore ba qalang ho ithuta esale pele boitsebiso bo tsohle tse mabapi le mesifa ena. Ka lebaka la sebōpeho sa 'mele' me ho ntlafatsa ho atleha ha koetliso ea ho ka molemo utloisisa.

mesifa Smooth amehang sebopeho sa litho tse ka hare 'me marako a sejana. Ba tsoela pele ho sebetsa le nosi tsa kelo-hloko ea batho. Tshebetso ena e ke ke ea emisa. Ba matha tswelela pele ho pholletsa le bophelo ba motho.

Ho na le boetse ho na le mesifa ya marapo. Ho tsebisa ba lingaka tsohle. Sehlopha sena mesifa e ikarabella bakeng sa ho leka-lekana tshegetsa le go tlotla. Ke ka lebaka la ho mesifa ya marapo motho a ka tsela e nepahetseng le ka thelelo ho phetha mefuta e fapaneng ya mekhatlo. Ho makatsang ke hore, ha a ntse a ho fihlela batho ba sa tsoa lula ntse, e mengata e mesifa fapaneng ka mosebetsi oa 'mele. Mosebetsi oa mesifa ya marapo ka laoloa. Le matla mosebetsi lona fella ka mokhathala.

mesifa Cardiac ka nako kopana ba bang ba mesebetsi ya mesifa ya marapo le boreleli. Ba khona ho sebetsa e tlhokomelwa fela thata le ikhule. mesifa ea pelo u se ke ua ikutloa mokhathala le ho sebetsa ho pholletsa le bophelo.

e bolelang

Mong le e mong o tseba lentsoe "mesifa". mesifa se felloe ke nako boleng le tlwaetsego felle moo. Pejana ho moo ka lipuo tsa Maslav, lentsoe le bontšang letsohong ho ena le ho litho tsa tse teng ho pholletsa le 'mele. Philologists ba atisa ho hlokomela kamano e teng pakeng tsa mantsoe "mesifa" le "Mouse." Sena se pakoang ke lipuo tse fapa-fapaneng Indo-European. Ho ea ka lithuto tsa, lentsoe la ka ea boholo-holo Segerike "toeba" sebelisoa ho bolela "mesifa".

Ka Norse mong oa mantsoe a ne a boetse a bolela lintho tse 'maloa - "toeba" le "" mesifa "kamano e totobetseng ea bona ea ho setsebi leha e le efe ..

Nakoana e tsebahalang e le hantle hore mehleng ea boholo-holo, lentsoe "toeba" o ile a bontša ho mesifa tlas'a lesaka ka mahetla. Leha ho le joalo, karolo ea sona se teng ka kutloisiso ea khale, le ka lefatše la kajeno. Kajeno re tsohle tseba hore ke hotel kaya. lentsoe lena le tsoa lebitso la ea boholo-holo tsa mesifa tlasa kopanetsoeng ka mahetla.

Mong le e mong ea tsebang hore na ke mesifa. E bolelang ba lentsoe, ho ea ka tlhaloso e dikishinari ea Ushakov, ho ka ba le diphapano 'maloa. Tabeng ea pele e le 'mele oa mokhatlo oa ka batho kapa liphoofolo, ka bobeli - letsoho. Khetho ea ho qetela e tšoauoa ka se felloe ke nako le buka.

mesifa ea sefahleho

Sefahleho mesifa - ho mesifa tse teng ka sefahleho. Ba e sa tloaelehang hobane karolo e 'ngoe khomaretse lesapo,' me tse ling tse - ho letlalo. E mong le e mesifa e teng ka khetla tlohang. Ya ka dipehelo tsa kaheho, mesifa ea sefahleho ha ba fascia.

ke mesifa etsisa le kamoo ho leng bohlokoa ke efe? mesifa ea sefahleho lumella motho hore a bontša maikutlo a hae. Kapa hore ponahalo ea sefahleho e hlahisoang ka lebaka la phokotsong ea mesifa ea sefahleho.

Sefahleho mesifa - tšesaane le tse nyenyane mangata. Di haufi le orifices, e leng, ho pota molomo, nko, mahlo le litsebe tsa. mesifa ea sefahleho li bontša mefuta e sa tšoaneng ea liphihlelo tsa batho.

Crick. Le matšoao le kalafo

Matla mesifa - ka lebaka la lilemo tsa koetliso. baatlelete ba bangata ba etsa mesebetsi e rarahaneng ea lintlheng tsa boitlhakiso khethehileng letsatsi le letsatsi. Kgafetsa ho ikoetlisa ho ka etsa hore khatello ea kelello. Ho bohlokoa ho ka hloko ho hlokomela boemo ba bona ka tlelaseng.

Muscle otlolla - sithabetsang bobe ho mesifa kapa dinama tse nyenyane tse connective. Ho ka etsahala haeba tsitsipano ka tsela e feteletseng ea lekala e. mesifa le mathata a ka ba teng tikolohong e ruuoang. Tabeng ena, ho lemala amanang le mosebetsi o boima 'meleng kapa ho ba le maemo a sa phutholoha.

E o tsejoa hore mesifa tsitsipano atileng ka ho fetisisa e amanang le lipapali. Tabeng ena, ka tsela e feteletseng mesifa tsitsipano ho ka etsa hore maloetse a tebileng. sithabela joalo ka fumanoa ka mor'a phokotso matla muskulaturnogo. Otlolla hangata e bonahala ka mor'a ho phetha otlolla tsa boitlhakiso. baatlelete ba nang le phihlelo ha ho kgothaletsa mekhatlo bohale lipapali - ke ntho e utloisang bohloko.

Ha u otlolla mesifa ea mamello na bohloko le ho ruruha ka sebakeng seo ea bobe. Maemong a mang, ho ka 'na theha hematoma. Mofuta wa bohloko ka 'na ba e fapaneng. Ha a otlolla, e ka ba ka bobeli ba fokolang le nchocho. Ho ka 'na boela ho be le mabali nyenyane.

otlolla kalafo e ka nka matsatsi a 'maloa kapa likhoeli tse' maloa. Moketeng oa lenyalo, e leng setsebi tla etsa qeto eo mesifa tse senyehileng le ho laela phekolo e loketseng. Hangata ka ho fetisisa, hona e tsamaisana le ho lemala e sprain. Tabeng ena, nako ea tsosoloso e tla nka nako e telele ea nako.

Ha mesifa otlolla e haholo-holo sebelisoa ka ho ba le mamello ho mo ntša kotsi leqhoa fumana. tshebetso lokela ho ba pele ho feta metsotso e 20. lihora tse 48 hamorao, ka mor'a bobe ile a fumana, litsebi li nkhothaletsa ntlo ho etsa bonnete ba hore seo ba anngoeng sebakeng mofuthu.

cramps mesifa

Muscle spasm e tšoauoa ka tšohanyetso le involuntary pelehi bohloko tsa mesifa kapa likarolo tsa eona. tlōlo ena ka tloaelo ho le hlaha ka batho ba ileng ba tlameha ho lesapo la mokokotlo mo ntša kotsi khoele.

Eo mesifa tse ngata bonolo hore cramps? Hangata ka ho fetisisa cramps itšoenye ka sebakeng maoto le mesifa namane. Sethoathoa atisa ho etsahala'ng ka mesifa quadriceps.

Muscle spasms ka etsahala ka mabaka a mangata. overexertion bona ke e mong oa ba ka sehloohong. Hangata bo amahanngoa le dehydration cramps mesifa. Tlhokeho ya khalsiamo potassium, le magnesium ka ja lijo tsa letsatsi le letsatsi ho tlatsetsa spasms mesifa.

Ho bohlokoa ho tseba hore na ho thibela cramps mesifa le ba tšoara. Thibelo - ke sesebelisoa molemo ka ho fetisisa tse ke keng tsa re tobane le bothata bona. Ntlha ea bohlokoa ho thibela spasm e ja le e leka-lekaneng mesifa khatello. Lijo tse leka-lekaneng e kenyeletsang bohle le livithamine le liminerale hore e lokela ho ba e le karolo ea tsela ea bona e tloaelehileng ea bophelo ba ea bohlokoa. Buseletsa bakeng sa ho haella ea potassium k'halsiamo, kapa magnesium e ka ba ka tsela ya divithamini khethehileng.

Batho ba neng ba ameha ka mafolofolo lipapali, ho ke ke e tlamang ho phetha mofuthu-up pele ho koetlisoa. Haeba u ikutloa u spasm, e le ho hlokahala hore a otlolle sebaka bothata kapele kamoo ho ka khonehang. Sena se tla ho dumella ho normalize tshebetso ya ho mesifa e honyele. Litsebi hape ho kgothaletsa hore nako le nako kamoo ho ka khonehang ho etela sililoa salon ho thibela sethoathoa.

Ha cramps mesifa ka fokotswa ke mesifa le 'ngoe kapa ho feta. Maemong a mang, ba ile ba ka etsa hore bohloko bo boholo. Muscle cramps ka etsahala nakong ho ikoetlisa ka nako e telele kapa e boima tsa mosebetsi o boima 'meleng nakong mocheso. Ka linako tse ling spasms muskulaturnye etsahala ka mor'a ho nka meriana itseng.

Matšoao a cramps mesifa e kenyeletsa: ho qala ka tšohanyetso ha bohloko, hangata ka ho fetisisa ka lipheletsong tse tlaase; sebopeho sa libaka thata dinama tse nyenyane tse.

Muskulaturnye cramps ke ka seoelo pontšo ea bothata bo tebileng. Hangata ka ho fetisisa ba sa sitisoe. Leha ho le joalo, le be le bonnete ba hore ho ba le ho buisana le ngaka haeba cramps tse hlophisitsoeng, tlisa boemong bo sa thabiseng le ha ba amanang le mabaka a leha e le efe e totobetseng. E leka-lekaneng ho ikoetlisa ntlafatsa ajoa ka likopi mali, ka tsela eo fokotsa kotsi ea sethoathoa.

ke eng se emeloang ke mesifa ea batho, tseba ka ho toba baatlelete le. Kamehla ba ba teng ho fana ka koetliso e le hore ba etse hore ba le matla ho le tsoarellang ho feta. Mesifa ea phetha karolo ea bohlokoa ka batho boiketlo.

Tsela ea ho sokolla 'mele mafura ka mesifa?

E le hore a ka potlako le ka tsela e atlehang lahleheloa ke boima ba 'mele, ho ke ke ho hlokahala hore ho fana ka ratang ho ikoetlisa kamehla le phepo e nepahetseng. Le boima ena mafura e butle-butle nkeloa sebaka ke mesifa.

Batho ba qale ho tshebetso ya ho boima ba 'mele,' mele oa mafura a ketso e matla bakeng sa sebopeho sa mesifa boima. Lik'habohaedreite - e lintho tse bonahalang mahlahahlaha. Batho ba neng ba batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e kgothaletswa ho fokotsa tshebediso ya lijo tse k'habohaedreite. Tabeng ena palo ea matla o tlang decreases. mele sebelisa tse teng mobung mafura. Ka lebaka la matla a ile a fumana se hlahisa mesifa. Fetisisa bonahaleng tshebetso ena ha e sethaleng pele. Ke ka lebaka la sebōpeho sa mesifa boima, ka lekhetlo la pele ka dieters boima o lula sebakeng, 'me meqolo ea. mesifa ea 'mele oa butle-butle ba matla le ho feta' me tsoarellang ho feta. Hape ntlafatsa bophelo ka kakaretso le boiketlo ba. mesifa boima o lokela ho ba teng ka koetliso litabeng kamehla nakong ea Phetolo ya mafura. Ho seng joalo ke ke ba khona ho se finyella ka lebaka hantle.

mesifa le shoeng lapeng: tšōmo kapa nete?

Tse ngata pheha khang ea hore mesifa moya na lapeng ha khoneha. Na see ke 'nete?

hangata, batho ba nang le mesifa ea nona haholo le ba fokolang ka se tlosa mathata ana, e le ha ba na le monyetla oa ho ee ho ikoetlisetsa ho le. Ba lumela hore boitlhakiso li phethile lapeng na thuso. Leha ho le joalo, ngaka kapa moatlelete ka ka tsela e sireletsehileng re maikutlo a ena ke se fosahetseng. Leha e le efe e hlophisitsoeng 'meleng Mokhathala - ke tseleng e eang le' mele oa ka bophelo bo botle le ho loketse le mesifa. Ha ho pelaelo hore, sehlopha sa le thepa e khethehileng ka tlelaseng ea boikoetliso, ke o atlehang haholoanyane le phutholohile. Leha ho le joalo, u ka finyella diphetho haholo ntle ho tloha lapeng.

Matlafatsa mesifa e tla butle-butle. The ntho e ka sehloohong - ke ho ikoetlisa kamehla le ho ja ka e leka-lekaneng. Ho matlafatsa mesifa ho hlokahala hore u Squat, sutumelletsa-baholo, ho tightened le etsa boitlhakiso hore theha mochine phethahetse. U ka boela ua sebelisa mokhoa oa ka letsohong. Thanks ho boima bona e eketsehileng tla kgona ho fihlella diphetho a lakatsa ka nako lekgutshwane khoneha.

E le boima bo eketsehileng, u ka sebelisa ho hong u rata. E ka 'na libotlolong le metsi kapa lehlabathe, hammoho le litšepe. Litsebi nkhothaletsa qalang ho fana ka koetliso le ho na lisebelisoa fumaneha ho fokotsa menyetla ea khatello mesifa. Ha nako e ntse, o ka sebelisa boima eketsehileng.

Matlafatsa mesifa ea ka lapeng o na le e ngata litšobotsi tse ntle. Ha ho hlokahale ho ikamahanya le nako e itseng. U ka matlafatsa mesifa ha e loketseng ka ho fetisisa. Houses na concentrations kgolo a basele. Ho ke ho sephiri hore hangata batho ba nang le mesifa boima tlaase le motenya ke hlajoa ke lihlong ho etela Gym.

Muscle tenyetsehe: matšoao a, kalafo, e etsa hore ba

hangata ho na le mesifa e ka sekhahla. ke eng e u ka fumana ka sehloohong.

Muscle tenyetsehe - boemo bo bohloko e tšoauoa ka molumo lona phahameng le ho hanyetsa ha o leka ho etsa motsamao wa mmele etseng letho. Le bothata bona, ho ke ke ha khoneha ka ho feletseng phutholoha mesifa. Se tenyetsehe le hlaha ka lebaka la ho sebetse hantle ha tsamaiso ea methapo ea kutlo. Ho ke ke ha lefu le arohaneng. Tenyetsehe - e 's tsoa letšoao hore e ka etsahala ka lebaka la ditlolo tse ling.

Ka linako tse ling se tenyetsehe le hlaha ka lebaka la mosebetsi oa repetitive, eo e bang teng ka Krrish e tšoanang. Hangata le hlaha ka bakhanni, 'me batsamaisi ba tsamaiso. mosebetsi ona o isa spasms le bohloko. E le hore ho fumana felisa tsitsipano mesifa, o lokela ho feela qala ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, haeba ho e bakilweng ke boloetse bo tebileng, papali ha thusa.

Muscle se tenyetsehe ka boela ho ketekoa ka masea. Joalo tlōla ka tšoaroa ba sa sitisoe efe kapa efe. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore a bale ngaka haeba matšoao a tsoela pele bakeng sa nako e telele ea nako. Ha se tenyetsehe ka bana a bona tsitsipano kamehla le tlōlo ea reflexes. About malwetse a ka boela tšoantšetsa 'nete ea hore le qetang ho hlaha hang o ile a qala ho boloka hlooho ea hae. Ka tloaelo, ha ho libeke pejana ho 6-8 ka mor'a tsoalo.

Ha re ntse re ile a re ka eena pejana, mesifa satalla - ho ke ke ha e lefu ikemetseng, kahoo u se ke ua tšoara letšoao le sesosa sa ketsahalo e sa lona. E ne e le ho tloha hae 'me e tla itšetleha phekolo khethileng.

E le hore ho ntlafatsa boemo ka kakaretso, e kgothaletswa ho fokotsa mojaro ka sebakeng se amehileng. Ho boetse ke habohlokoa ho kamehla etela salon sililoa. Haeba ho na le ke haholo bohloko buelloa ho sebelisa dipilisi. litlhare Folk ka sebelisoa feela ka mor'a hore a buisane le ngaka ka. ngaka ea hao ka 'na tsa fana ka mesifa se tenyetsehe ha vithamine phekolo nete hore. Ho boetse hoa hlokahala ho sebelisa e khethehileng ea masapo lisebelisoa. Ba tla fana ka amehang sebakeng dinama tse nyenyane tse le mosifa phomolo e feletseng.

Hyperplasia le hypertrophy

Har'a baatlelete ho na le ntho e kang hyperplasia le hypertrophy mesifa ena. Seo e se e sa tsejoe ke bohle. Muscle hyperplasia e tšoauoa se ke ya boleng ntlafatso ya mesifa le ho eketseha ha palo ea tsona.

Ka tloaelo, ha batho ba ikoetlisa kamehla, ho eketsa palo ea myofibrils ka mesifa ena. Meqolo ba kholoanyane ka lebaka la ho thickening ea mesifa dinama tse nyenyane tse. Tshebetso ena o bitsoa hypertrophy.

Baatlelete ba leka ka matla ho se finyella hyperplasia (keketseho palong seleng e). Leha ho le joalo, ho etsa ho le thata ho lekana. Pele u qala ho eketsa palo ea lisele tse mesifa, ho ke ke ho hlokahala ho lefa a lebisa tlhokomelo ho se leng teng. Ke habohlokoa ho hlokomela hore tshebetso ya ho hyperplasia ea 'mele hloka e ngata matla. Ho susumelletsa ho hlokahale lona ho theha potlakisa protheine tswakana. O tla hloka ho sebelisa lihlahisoa, e leng e na le-amino acid. Ba bang ba baatlelete Hape kgothaletswa ho sebelisa anabolic-hormone. Leha ho le joalo, maemong a mang, ba ka ba kotsi le ho kotsi ho 'mele.

Ha a akaretsa

Muscle - e mong oa thepa ea motheo e le mafolo-folo ba tsamaiso ea musculoskeletal. Ho leboha ho bona hore motho a ka phetha mekhatlo itseng. Batho ba bangata ba halala karolo ea bona. E o tsejoa hore hangata ka lebaka la mesifa fokolang ho na le hlooho, bohloko khutlela boemong bo sa thabiseng le boima ha ba tsamaea. Bakeng sa thibelo ea mafu a sa tšoaneng e le habohlokoa ho etsa ho ikoetlisa kamehla. Thanks ho bona, mesifa ea ba matla le ho shoeng. Monna le mesifa e feletseng ea matla. O ka seoelo a ena tšoaroa ke hlooho le malaise.