Matla makumane: melao ea selelekela ea lijo tse tlatsetsang

Le tsoalo ea ngoana ka mahetleng a batsoali ba ka e na le boikarabello ba batho bohle haholo. Hoseng ntloana, bosiu hlatsoa, ho maleiri, kerime, divithamini - tsohle 'mè oa hona joale e monyenyane le' ntate oa hangata, a labalabela ho ithuta ka hohle kamoo ho ka khonehang. E 'ngoe ea maemo e ka sehloohong bakeng sa ntshetsopele ya bophelo bo botle le khōlong ea monna hanyane ke matla a hae.

Ka likhoeli pele tsa bophelo ba lesea ke hangata haholo ea bothata ka matla a lona ha a hlaha. Ho fetisisa neng e sa tsoa bo-'mè antsa, bonyane - ka e khethehileng, ho thoeng metsoako ikamahanya le maemo. Ka ho khetheha tabeng ea lijo tse tlatsetsang ho fihlela melao hase sehlooho ho fetisisa ratoa tsa puisano. Empa ka mor'a hore likhoeli tse 'nè pele, ho fepa ka kenyelletso ea melao ba qala ho ba le thahasello ho basali ba bacha. Ha e qala, seo ho fana ka sebaka sa pele, ho se bongata le ka makhetlo a makae - melawana ya ho fepa masea a ntshetswa pele ka ditsebi ea nang le phihlelo, bolella kamoo re ka fihlella ka lebaka molemo.

Tsamaea le makumane la letsoele kapa botlolo-fepa ho ja lijo tse tiileng ke ea bohlokoa haholo 'me ha ho ka tlaase ho moo bohlokoa nako bobeli bakeng sa hae le bakeng sa batsoali ba hae. Mothating ona, re lokela ho utloisisa hore ho ikutloa ka tsela ea ngoana e hase kamehla ho molemo, e leng se bolelang hore ho hlokahala hore ho lokisetsa hloko bakeng sa phetoho ea tsamaiso le matla a.

Melao ea selelekela ea tlatsetsang dijo Organization oa Lefatše oa Bophelo e reretsoe ho qala ho fana ka ngoana pele "batho ba baholo" lijo a le lilemo li likhoeli tse tšeletseng. Empa lingaka tsa bana ba nang le phihlelo ba eletswa ho etsa sena pele, a hlokomela makumane pontšo ea thahasellang lijo le e nyenyane pele ho moo. Sena se ka ba tla a utloisisa ka ho sheba ngoana. Bontsha itokisa bakeng sa selelekela lijo tse tlatsetsang, o ke qala ho finyella bakeng sa ho poleiti 'Mè, leka ho noa senoelo hae le tšoara khaba kapa fereko.

Melao ea motheo ea tlatsana ho fepa le sebaka sa pele ba bolela hore ngoana o lokela ho ba le bophelo bo botle. Tabeng se a ke ke a thibela monyetla oa matching itsoara joang ka lijo le ho arabela lefu lena. Ha makumane hlaha lekhopho, ho hlohlona, bohloko mpeng, ho ferekana, ka nako eo o lokela ho hang-hang emisa ho fana ka sehlahiswa hore fella ka itšoara joang ena. A tsoela pele ho iphepa ka ba feela ka mor'a hore ho nyamela ha matšoao a, seo hangata se nka matsatsi a fetang a mabeli kapa tse tharo.

Kgothaletswa ke lingaka tsa bana melao ea selelekela ea lijo tse tlatsetsang tse litaba tsa bohlokoa haholo bakeng sa batsoali ba bacha. Ho ea ka eena, ngoana lokela ho tloaela sehlahisoa se secha ka ho e nyenyane eo, ka ho ba sieo ha liponahatso matšoao mpe, butle-butle eketsa ka lilemo. Leha ho le joalo, pele ho ho qala ho fepa tse tlatsetsang lokela sheba ngaka ea bana ba tla eletsa kemiso ea itseng thehiloeng ya data ngoana ka mong. Hangata ka ho fetisisa, e kgothaletswa ho qala le meroho puree, empa haeba ngoana e fumane ho honyenyane kapa ho hang ha boima ba 'mele o fumana, e sisintsweng ho qala ka lijo-thollo. Meroho puree ke mohloli o babatsehang oa acid e seng feela ka manyolo, potassium le tšepe, empa hape likhoele le motsoako ho akarelletsa le pectin. Mefuta e mengata ya meroho, tse kang spinach, mokopu, lihoete, joalo-joalo Na ruileng vithamine A. Qalong, meroho puree tlameha ho lokisetsa motheong oa le leng mofuta oa meroho, tse kang zucchini, kaha ba na le dinama tse nyenyane tse pshatlehang. Ha nako e ntse, o ka kopanya mefuta e 'maloa ea meroho.

Ka mor'a khoeli o ka qala ho butle-butle fana lesea motoho. Sena ke e-ba mohloli o khethehileng oa ho e plurality ea divithamini, haholo-holo B sehlopha, hammoho le liprotheine meroho, lik'habohaedreite, tšepe, faeba le motsoako. Loketseng bakeng sa tšimolohong ke gluten ntle lijo-thollo tse kang buckwheat, raese. Hamorao, o ka pheha poone, koro, oats, jala ba ka lebese kapa moralo o balletsweng.

Ho ekelletsa moo, leraba ka di na le dipegelo tholoana puree tsa liapole, Pears and bananas ho, 'me ka mor'a ka likhoeli tse robong, phaella ka ho re ho ea ja lijo tsa lihlahisoa tsa lebese. Le likhoeli tse supileng crumb ke se a ntse a khona ho silehe khoho lehe yolk ka bongata tse nyenyane. E na le phoofolo e nang le protheine, e nang le livithamine A, B1, B2, B12, C, D, E, le folic acid le pantenolovuyu, phosphorus, a iodine litareng e, tšepe, 'me tse ling tse matsoai dintho hlokahala hōla phelang lesea. Ke selemo butle-butle fapanyetsana le mong le e tse ling li inputted nama le tlhapi. Nakong ena, u lokela ho ka hloko haholo ho hlokomela ba itšoara joang ea ngoana. All lihlahisoa ngoana ka nka bobeli le batho ka bomong le ka lebese 'Mè.