Mahlomoleng mesifa mor'a ho ikoetlisa: seo a ka se se etsa le mokhoa oa ho ba

Na u ikoetlisa? Kapa feela ho kena qala? O na le mesifa e mahlomoleng mora boithapollo ka? Ke eng e tla etsa hore sehlooho sena. O ile a bua ka lisosa tsa boemong bo sa thabiseng joalo.

Haeba u ikutloa u bohloko ka mor'a mokhoa pele, ka nako eo, 'mele e ne e se e loketse ho mejaro joalo, o ile a utloa ho imeloa kelellong. Ka hona, le ho fana ka koetliso e rarahaneng sebakeng se loketseng e qala ka boitlhakiso li e bonolo ka ba thata ho latela. Ha nako e ntse, boikutlo bo tla nyamela, mesifa butle-butle tloaela mosebetsi, 'me ka mor'a bona, u tla ikutloa e le phatloha ho hoholo ka matla. Mahlomoleng mesifa mora boithapollo ka? Seo a ka se se etsa? Mohlomong reka mofuta o loketseng le lieta. Esita le ea itšetleha ka tlhahiso ena le mosebetsi e behang.

Tsela ea ho imolla bohloko mesifa ea

Ba bonnete ba hore ho phetha otlolla boitlhakiso li ka mor'a boithapollo ka sehloohong. Ho na le thuso ho fa 'mele metsotso e leshome aerobiki ho ikoetlisa. O ka sesa ka letamo. Se ke la lebala ka sililoa ka. Letsatsi le hlahlamang, litsebi li nkhothaletsa ntlo ho sebelisa Sauna ka. Haeba ena ke ke ha khoneha, ho tla nka sebaka sa chesang tub le leoatle letsoai oli e khethehileng 'me. Ho thusa tsosolosa le ho noa metsi a mangata. Empa u lokela ho sebelisa feela bao e seng carbonated le ho hloekisoa metsi. Ka lehlakoreng kulang ea 'mele ha e bohloko ho e sebelisa e le futhumatsang sebaka. Ho phaella moo, u ka kamehla reka ka famasi ditlotso khethehileng eo ba le dikarolo a sebetsang a kapa binders tse amang receptors bohloko.

mabaka a

O na le mesifa e mahlomoleng mora boithapollo ka? Seo e lokela ho rarolloa feela ka mor'a hore o utloisisa sesosa sa boemong bo sa thabiseng joalo:

• senya lisele connective (tabeng ea bohloko hlaha hang-hang ka mor'a ho fana ka koetliso);
• senya mesifa ka boeona e (le sensations sa thabiseng li etsahala mbalakaka);
• Haeba bohloko ha hlaha hang-hang, mohlomong ho bokeletseng mesifa ea acid e lactic ;
• microtrauma mesifa.

Pele bakang tse pedi ea bobe kenyeletsa ka dihlopha. Empa ea boraro - ka ea mofuta ofe oa temoso pele. Hangata e bodybuilders tloha khatello ea kelello kamehla lea haha ka mesifa ea acid e lactic. Ho ka toka lieha, empa phello e tla ba bohloko.

Ntle kapa e mpe

Mahlomoleng mesifa mora boithapollo ka? ntle kapa e mpe seo? Ya e le hantle, ho na le linako tse ling ha maikutlo ana a bontša mahlahahlaha hao koetliso. Empa ka ba bang kaofela - ho feela ho teneha la manonyeletso. Ka tloaelo ho, baatlelete ba bacha ba nang le bohloko lieha. Sena se bontša hore 'mele ke tlas'a khatello ea kelello ho tloha mefuta eo a mo fa. Mohlomong u kile ua se etsa kapa ho eketsa palo ea atamela, hape? Mesifa ea hlaha microcracks, empa o thusa ho ebe o kenya tshebetsong tšireletso ea 'mele ea ho' mele oa hao, e le maqeba a folisa ka potlako. Ke ka linako tse ling tsena ke incremented tjhelete ya mesifa boima.

Empa mafutsana lokela ho bitsoa bohloko hore hlaha ka lebaka la ho tsoa likotsi. E ka 'na ho ruruha ea manonyello a, sprains, fractures. Le ho beha mabaka ka tabeng ena ke hoo e ka bang kamehla e tšoanang - ho se tsotelle ba moatlelete e. Ke hobane'ng ha ho ke ea bohlokoa hakaale ho nepo haha 'me u bontša hantle. Hape, hopola hore ho cheseha ka tsela e feteletseng - ha se kamehla ntho e molemo, hobane ka lebaka la sesole sa 'mele fokola le ho fokotsa matla a tendons le manonyeletso. Empa ka matla a halofo ho mosebetsi - e se tharollo e ka ba. Sheba bakeng sa mokoetlisi tšoaneleha le maphelong a bona ho bala ho feta tsa lingoliloeng.

Mahlomoleng mesifa? U joale tseba.