Ke hobane'ng ha e fokotsa leoto: Sesosa le ho lopolloa

Leoto cramps ke hoo e ka bang mong le e mong. Hantle, haeba e 's feela cramp le' ngoe. Empa ho thoe'ng haeba maoto a khanna ho feta le bohloko bohale mesifa namane ke kamehla tsoha u tsoha le bosiu?

Ho qala ho hlalosa - hobaneng khanna maoto? Cramp - le mesifa spasm, e leng khutsufatso bohale ba likhoele mesifa. Profinseng quiescent tsamaiso ho potoloha ha mali fanang limatlafatsi mesifa, tsoekere le oksijene. 'Me e ke ho sebetsana le eona. Empa hang ha motho a ho etsa mosebetsi ka matla, tse kang ho hlokahala hore a eketsa inflow likarolo tsena. Ha lijaneng tsa mali li ke ke sebetsana ka katleho le eketseha phallo ea mali ho mesifa eo, mesifa dinama tse nyenyane tse nang oksijene tlala le ho hloka tsoekere. Ka lebaka leo - ka cramp ka maoto. A re ke re sheba lintho tse bakelang atileng ka ho fetisisa boemo ena:

• Hobaneng ho fokotsa maoto a ka phahameng Mokhathala 'meleng ka motho untrained, le baatlelete, ka mor'a ho fana ka koetliso e telele, ka mosebetsi oa amanang le ho lula nako e telele' ka maoto a hao '? Mesifa ea jang e ngata ea matla (tsoekere). Ho haella ha eona ka dinama tse nyenyane tse mesifa ho ntšetsa pele mosebetsi oa motho ea mafolofolo qholotsa sethoathoa.
• Hobaneng ho khanna maoto nakong ea bokhachane? Mona, lebaka ke haholo bonolo. The lesea ho ntshetsa pele hloka e khōlō palo ya khalsiamo bakeng sa sebopeho sa bona lesapo, eo a neng a nka ho 'mele ea' mè eo. Bakeng sa basali ba baimana e ntho ea bohlokoa haholo ho hlokomela lijo tsa bona, fa bakeng sa lesea, eo e itšetlehileng ka ho feletseng ka lona, ba tletseng divithamini, le liminerale le limatlafatsi tse ngata.
• Hobaneng ho khanna maoto nakong robala? Ka lebaka la maemo a sa phutholoha ba maoto a ka robala. Fosahetseng boemo ba maoto a sa pinched methapo ea mali, e leng ho ka etsa hore liponahatso convulsive. Haholo-holo, haeba lijana li overlapped bakeng sa nako e telele.
• Ke hobane'ng ha e fokotsa leoto ha sesa ka metsi a batang? Nakong ea leeto la, 'mele oa motho ha mosebetsi habeli - ditjeo meleng tshebetso le tšireletso reflex ho tswa ho a batang (jitter). Kopanetsoe ditjeo eneji, le hloka e tšubuhlellano tlatsetso ya phepelo ho mesifa ena. Ha 'mele o sitoa ho mamella - cramp ka metsing. Seo se ka ba kotsi haholo.
• Hobaneng ho khanna maoto ea batho ba nona haholo? Tlatsetso mojaro ka mokgwa wa a boima ba lik'hilograma tse eketsehileng ka methapo ea mali le mesifa ea leoto e se sa lekana, leng isang ho ruruha, empa boetseng se etsang hore ea sebetsa mokgwa wa "tshohanyetso". Ka tloaelo ho, marako a methapo ea mali ka ho batho ba joalo ba felloa ke elasticity ea bona 'me ke ke sebetsana ka katleho le mosebetsi oa hae. Ka lebaka - ho atolosoa 'me venous convulsive liketsahalo ka maoto le.
• Lipono tse makatsang tsa "leoto e patisaneng e" tloaelehileng har'a basali ba rata serethe phahameng ka seeta sa. E seng ea tlhaho mojaro ka mesifa leoto isang khatello ea kelello, e leng se etsang ka boeona e ile a ikutloa a se a ntse bosiu ha batho ba phutholohile. E ne e ka nako eo e qala ho hlahella "letšehali-holim'a" gagamalo. Sesosa o tšoanang oa sethoathoa a batho ba nang le maoto a e bataletse - fosahetseng mojaro ka mesifa namane. Apere lieta khethehileng le peho ea masapo tsa bona ke ke ho hlokahala.

Mohlomong u ka ponahalo ea cramps bosiu ka lebaka la ho lefu leha e le efe. Ho khetholla bakang ho hlokahala hore ho etela ngaka. Haeba bophelo bo botle lokile, 'me motheo bakeng sa sethoathoa ke lintho tse ho tse thathamisitsoeng ka holimo, tsohle fixable feela.

Tsamaisa ya thuno ya ea matla a hao. Na ho na le e lekaneng dijo tsa hao nang le lijo tse phahameng ka k'halsiamo: lebese le tsa lebese lihlahisoa, chisi, Cottage chisi, linaoa, spinach, e khubelu tlhapi, joalo-joalo Na 'mele oa hao ha le na liminerale bohlokwa, livithamine le liminerale?

Ha cramps u se ke ua tšoha. Hula ho monoana seholo, ka nako eo etsa mesifa sothehileng "Spot" menoana sililoa, esita le haeba e bohloko hona joale ho ama. Ka mor'a nakoana, bohloko tlohela hore ba tsamaee. 'Me ha ho theha tsela e nepahetseng ea bophelo, lintho tsena u tsamaee. Ke lakatsa eka u ka bophelo!