Ke eng seo u se tsebang ka melemo ea ho peo folaxe?

Potso ke hore na se sa hlokeng karabo, hobane peō ea melemo folaxe a saense e proven. motsoako o ena e phaella ka ho re ho mefuta e fapaneng ya thabelang culinary, ho akarelletsa le Salads, kahoo ba ile ba fumana e le tatso e sa tloaelehang le monko. Ke tsela eo, phofo ho tswa ho sehlahiswa sena e sebediswa ho etsa mahobe a hlollang le le meqolong e. Ho joalo, ke eng seo re se tsebang?

Len. Dipeo. thepa

karolo ena e ka sebelisoang ka mmuso e tala, Leha ho le joalo limatlafatsi tsohle le-amino acid tse bolokiloeng ka botlalo le ho kena 'meleng oa motho. A re hlahlobeng thepa molemo.

• E e sebelisoa ka pharmacology ho bopa lithethefatsi tse eketsa a itsireletse maloetseng.
• Ho fihlela joale, naha e sebediswa bakeng sa lijo tsa soya, butle-butle tlosa ka folaxe hobane motsoako o na le e ngata ea lik'habohaedreite le le khopo tse joalo ho hlokahala hore tshebetsong tlwaelehileng ya phelang batho. Ka ho khetheha, ho sebelisa peō ea folaxe e ratoa ke batho ba sa je nama.
• Dikarolo sebelisoa ka ho pheha le ho e le moemeli flavoring bakeng sa methaka motheo oa (jwalo ka phofo), hape a sebetsa oli tswang sehlahiswa.
• Tse seng kae nahana ka melemo ea peo folaxe, empa oa lefeela. motsoako o Sena se etsa hore ha feela tatso le tatso ea lijo tse, empa le sebelisoa kamehla ho ka fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng ho batho.
• Len o atisa ho sebelisoa ka moriana setso ka mokgwa wa dipeo le ka oli e.

Melemo ea ho peo folaxe bakeng sa 'mele

Ntle le lintlha tse akaretsang ntle, sehlahisoa sa le tšusumetso e khōlō ka 'mele oa motho.

• Kenyelletsoa ha lintlha tsa letsatsi le letsatsi ka ho ja o ile a hlalosa dikarolo ho fokotsa boemo ba k'holeseterole e maling, hammoho le triglycerides.
• Tshebediso ya phofo folaxe le dipeo tsa semela e ka fokotsa maemo mali tsoekere, ke data ho tswa ho khanneloa thuto ea bo-rasaense ba ho tloha Univesithing ea Toronto. leboha ena kaofela ho palo e khōlō ea faeba le le omega-3.
• Ho etsa lipatlisiso tsa dipeo folaxe e bontšitse hore tsela eo ba sebelisang haholo ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke kankere. lithuto tsa joalo tšoara American Mokhatlo oa Kankere ea National, ka tsela eo, bo-rasaense ba ka hlaloswang le ho tse thathamisitsoeng e le motsoako o ka lihlahisoa tsa eona tse ho hlokahala hore ho ithuta ka ho qaqileng ka ho ya ka sekgahla sa hoo e ntle ho 'mele oa motho.
• The dikahare tse phahameng tsa le motsoako faeba motsoako o ka ba le phello e ntle ho mantle a mosebetsi le ho thibela pipitlelano, e leng molemo haholo bakeng sa basali ba baimana.
• Flaxseed ka fokotsa ho ruruha ka lebaka la ho dikahare ka mafura acid le omega-3 ho eona.
• matšoao a Menopause ha tšosang s, haeba kamehla u nka lihlahisoa tse hlalositsoeng. Sena se ka etsahala ka lebaka la ho ba teng ka ba lema 'me dipeo lona phytoestrogens, e sebetsa e le li-hormone tsa tlhaho, normalizing semelo hormonal.
• Folaxe e khona ho ntlafatsa boemo ba cores le loantša mafu a kotsi sebakeng sena, ntle ho dipeo eketsa mali hoama, eo ke ea bohlokoa haholo ka menyetla ea ho leqeba le pelo hlasela.
• Eketseha maloetseng ke makgetheng senotlolo sehlahisoa.
• Haeba u se u tetebetse maikutlo, retelehela hao ja lijo dipeo folaxe, le metlae tse ntle tla ba le uena ka linako tsohle.
• Tlwaelegileng a mesebetsi boko le thibelo ea ho kula haholo tse kang lefu la Alzheimer, tšoauoa dipeo folaxe.

bofello

Ho ba teng ha dipeo folaxe ka dijo tsa hao letsatsi le letsatsi e tla haholo ho ntlafatsa boemo ba 'mele, ba fana ka feto-fetoha e ntle le vivacity letsatsi lohle.