Kamoo le kamoo ho noa ka nako ya acid e ea bokhachane folic? folic acid le vithamine E nakong ea bokhachane

Bakeng sa basali, emetse ho tsoaloa ha ngoana, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - ba hlokomela bophelo ba hao. Sena se akarelletsa e ngata ea lintho. Ja mona ke motheo. Hore ntle le lihlahisoa tsa boleng bo phahameng, re boetse re lokela, u tla ithuta ho tloha sehlooho sena.

molemo bakeng sa ho tsohle

Ba bangata ba utloa ka folic acid. Ho bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rōna. O ile a fumana tsoa feela (ka 1941) ho tswa ho makhasi a spinach. 'Me e ne pele tsa maiketsetso ka 1946.

Sena acid e - e le ntho e whimsical, sa tsitsang. About halofo ea sona o lahlehile, haeba ka nako e telele lefatšeng ho boloka sehlahiswa. 'Me haeba u pheha kapa Fry meroho le litlama, tseo na folic acid, e ka felisoa ke 90%!

Leha ho le joalo, vithamine B9 (folic acid lebitso bobeli) hlile hloka motho, haholoanyane joalo ka hare ho 'mele, e ka boeona e ke ke ya hlahiswa. Leha ho le joalo, ho e tsa maiketsetso ka joalo e nyenyane hore e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea koahela sekoahelo ena ha ho joalo.

ke karolo ea folic acid eng? Mpa feela bolella ba boholong setjhaba ha a amehe, ho feta ho lethathamo moo ntho e amehang.

Ho joalo, karolo ea lona ea bohlokoa ho litho tsa mali-eaba ba etsa le mala, hammoho le ka sebete. asiti oona tsamaisong maloetseng ka ho phethahetseng e tshehetsa, 'me leha ho le joalo e khothalletsa dithulaganyo ntlafalo ka tlhaku redox le etsang tshebetso lisele tsa mali (e khubelu le tse tšoeu). Ba bonnete ba hore folic acid e amehang protheine biosynthesis, le phello e babatsehang ka bokong, mosebetsi oa hae, 'me joalo-joalo.

'Me haeba haelloa joang?

O se ke ua makala, hobane 'mele ea rōna - e ke ho ena e rarahaneng le disebediswa tse' meleng le lik'hemik'hale! Le ha B9 ba lekana (le ke hoo e ka bang mong le e mong!), Ka nako eo qala ho ba le mokhathala le lefu la ho hlobaela, ho tšoenyeha le ho lahleheloa ke takatso ea lijo, mathata le ho hema 'me hlooho. Eketsa ho se thahaselle khaello ea mali, bohloko tse fapa-fapaneng ka mpeng 'me e sa thabiseng ho nyekoa ke pelo, liso ka hanong le ho tepella maikutlo ka sehloohong. Ho na le esita le sebakeng se le graying tsa moriri le moriri tahlehelo. Se ke a letho le 'dementia', le likoli tsoalo ka masea.

Mona ke tse ling tsa khathatso e (le ka linako tse ling bo tukang) a ka lokolla le rona tse nyenyane a bataletseng bosehla tabletochki hore re lokela ho noa kamehla, empa u se ke ua etsa joalo, ebang ke ka ho hloka tsebo kapa ka lebaka la ho se tsotelle.

Empa khaello kholo ka ho fetisisa ea folic acid le hlaha ka basali ba neng ba nka lithethefatsi hormonal le lemaletse joala.

Ka tsela eo, le lithethefatsi e rekiswa ntle lengolo la ngaka, 'me u se ke ua senya. Ka drugstore efe kapa efe na folic acid. Theko e tla u makatsa: ho tswa ho li-ruble tse 27 tsa ho ea 35 (ka pakete ea 1, mg, likotoana tse 50, ho tloha baetsi fapaneng).

Bohlokoa bakeng sa tsohle

Morao tjena, B9 nahana bakeng sa vithamine lebaka le itseng mafumahali '. Empa seo a se fumaneng morao-rao tsa saense e ile ea tlaleha hore o ne a sa utloa bohloko le ho kopanela liphate matla, haholo-holo ha ba batla ho ba bo-ntate. 'Me ka sebele, etsoe kaofela ha batho ba baholo ho li lipilisi - e ntle le e bonolo thuso e tlamang ho matlafatsa' mele.

Ka seo Maemong a mang tla bohlokwa lipilisi tsee? folic acid ka ho ima ke habohlokoa. e sebelisa ke efe? Ho etsa bonnete ba ka tekanyo nepahetse kgolo le ho lebeletsoe tsoelo-pele ea lesea. Ntle le ntho ena hase ba bohlokoa haholo bakeng sa karohano seleng ea lisele, ho akarelletsa le mali. Empa ntho e bohlokoa ka ho fetisisa hore hlile hloka folic acid mathoasong a bokhachane. Ho feta moo, litsebi tse ngata ho eletsa ho e hapa, ka nako eo ha u rera ho ba le ngoana. Kahoo ho bua ho molemo ho qala ho matlafatsa 'mele oa hao, hobane ka ho hloka oa vithamine ea B9 ke kotsi e phahameng haholo ea lesea e le mefuta e fapaneng ya ka likoli tsoalo.

Batho ba bangata ba liteko bo-rasaense ba 'nile ba bontša hore folic acid - le mokoallo tiileng hore ho sireletsa ho tswa ho tsela e sa tloaelehang ka ho lesea nakong ea ho hōla ha tube methapo, e sokela pathologies ngata, tse kang prematurity le khaello ea phepo. Le oa ho qetela - sa hore a mang, e le ho hloka taolo ya (le sa foleng) lijo le tsamaiso ea bohle ba tshilong ya dijo ka ho bana ba banyenyane. Ba mokhathala o qala ho ntshetsa pele maloetseng matla decreases, hataketse mesebetsi ngata ea bohlokoa ea 'mele ea ba bacha.

Ka hona, ho ke ho hlokahala hore ka ho teba tšoara boimana ba hao! 'Me joale lesea tlang ho tsoaloa le le matla' phetse hantle.

Ho o hōla a le serapeng

Ya e le hantle, vithamine B9 ka sebelisoa, 'me ntle le ho ea k'hemisteng, hobane hangata e e hōlileng ka a le serapeng rona. Ba ruileng le spinach tšoanang. Se ke la lebala ka dipeo, linaoa, linaoa, asparagus, k'habeche le esita le makotomane.

Ho fetisisa ho tsohle, ba ile ba ba e feletseng ea tomoso, sebete, le liphoofolo le linonyana tsena ka bobeli. E ntle ntlheng ena litlama: Basil, ea rosemary, parsley le linoko tse ling. Kenyelletsa kaofela ha eona ka lijo tsa hao, haeba ha letsatsi le letsatsi, empa bonyane hang ka beke.

Leha ho le joalo, ho fana ka ka boeona e le ntho e tloaelehileng hlokahala oa vithamine ea ka letsatsi, e tla lokela ho ka ho toba le monya dikilogeramo ya meroho. Le e le sente ntle e ka hona joale fofa. Ka na bapharmasi, ho na le kamehla folic acid. theko ea eona e tlaase, joalokaha ho boletsoe ka holimo.

Linaheng tse ling, ka tsela eo, ho fetile ka molao ka e tlamang folic acid e fortification ea lihlahisoa le phofo le bohobe.

Ho tloha matsatsing a pele

Empa, o re, haeba ho na le ke B9 tlhaho ka lihlahisoa le bona, ka lebaka leo, le hore na ho noa ka nako ya bapharmasi bokhachane folic acid e? Sena ho lokela ho etswa ka lebaka la vithamine e timetsoa ha pheha lijo. Ho phaella moo, sete ya dijo ruileng folic acid, e seng e le moholo ka lijo tsa rōna. 'Me u tla ba le lijo esita superpolnotsennaya, e ntse ha a koahela litlhoko tlwaelehileng tsa' mele ka B9. Le ho fumaneha ha dintho se hlahang ho yona tsa tlhaho e nyenyane ha e bapisoa le lipilisi tseo tse rekiswang ka na bapharmasi.

tse ngata haholo seno lithethefatsi "folic acid e" nakong ea bokhachane. Likarabo ka eena - feela e nepahetseng. B9 ke tse lakatsehang ho nka 'Mè efe kapa efe nakong e tlang bakeng sa thibelo ya (ho fihlela ho libeke tse 12, kenyeletsang). Le batho ba bang ba ya ka dipholo tsa liteko tsamaisoa le "makala" lethal dose. botlhokwa go feta, ho ke ke ho hlokahala hore liketso tsa hao tsohle li tsamaisoa ke lingaka e, litsebi, 'me ke sa e tsebeng, motsoalle kapa esita le beng ka eena.

ke eng lethal dose ya?

Potso ea kamoo ho noa folic acid nakong ea bokhachane, le gynecologist etsa qeto. Joale beha ka tekanyo ea letsatsi bakeng sa basali ba lebeletse le ngoana, 'me e ke 0,4 mg,. Empa ho na le Maemong a - le ba le ba bangata ba - ha lethal dose ea ka 'na ba e khōloanyane e ngata. Ka mohlala, sena se ama bakuli, ka bana ea ileng a fumana ba bang ba mefokolo ka tsoelo-pele. Hape, ba neng ba se ba ntse ba noa meriana e meng, e kgothaletswa ho eketsa litekanyetso li behoa ea 4-5 mg, (ka ho noa ka letsatsi). lithethefatsi ka ho eketsehileng e fanoa ka lebaka la ho ithuta kamoo lesea le thehoa.

Maemong a mang e kgothaletswa ho fumana folic acid (1 mg,) ka ho ima ho lethal dose e le ba 1 Letlapa ka letsatsi. phetoho tsohle ka nako e tšoanang e bontša ngaka.

Empa ka nako e tšoanang e le bo-rasaense ba fumane, haeba e 'ngoe ea overdose, B9 ke ke ntša kotsi embryo ka ntshetsopeleng lona.

makgetheng tšebeliso

Ka hona, ha ke e molemo ka ho fetisisa ho qala ho noa lithethefatsi "folic acid" nakong ea bokhachane? Kamoo matlapa letsatsi tse ngata? Basali ba hae ho tebile ka bophelo bo botle ba ngoana ea e-s'o tsoaloe, ba ile ba lokela ho ho nkoa ka pele ho emoloa, ka hantle ka motsotso ha ba batla ho beleha. The lethal dose ka letsatsi - 0,4 mg,. Me joale, ha ho ima ho etsahala, ba khaotse ho ho nka e sa hlokahaleng.

Hobaneng feela ka keletso pele a bokhachane Ho hlokahala ho hang-hang ea drugstore joang? Hobane u ka lahleheloa ke mohato fetisisa mafolofolo ntshetsopeleng ka tube embryo neural. Le e qetella ka beke botšelela.

Ja kapa ha kaofela ha disete ya divithamini hore ngaka ka matla khothalletsa hore e mong le mosali a etsa qeto ea hore a iketse'ng. Ho, ka mor'a hore tsohle, khoebo ea hae. Empa, ha re ntse re tseba, ha mafumahali tsohle mamela, empa ba bangata ba mpa feela ba sa tsotelleng le ho hlokomoloha keletso eo. Batho ba bang, leha ho le joalo, ba lumela hore maikutlo a ho ima ba nang le phihlelo e le tsa bohlokoa. 'Me lingaka, ba re,' me e ke ho hlokahala hore feela hore matlapa ao ho ngola ho feta.

Empa ho latola 'nete ha ea sebele - e ho bolela ho ka boomo ba ntša kotsi, e seng feela ho bona ka bobona ka ho toba, empa hape ka bokamoso ba lesea. 'Me joale o tla lla, u se ke ua mamela se boleloang ke gynecologist ka.

Ka mor'a hore tsohle, ho ke hook le maikutlo a pele hore o - mofumahali e mong ka maemo a thahasellisang, potlakela ho tleliniking. 'Me ho se bolella kamoo ho nka folic acid nakong ea bokhachane.

tocopherol

Ha mosali eo a ile a utloa hore o na le ngoana, ho e ba ngolisitsoeng le ngaka. Le kapele-pele a abela hae ea lithethefatsi e 'ngoe. Bakeng sa folic acid le vithamine E nakong ea bokhachane - tse peli tsa lintho tse hlokahalang ka ho fetisisa.

Hape, ba bang ba mafumahali a se lakatsa ho latela ka dikgothaletso tsa setsebi sa. Hobaneng? Ba bolela hore ba ikutloa moholo. Le ho etsa joalo ha e le hantle e mpe haholo.

Ka kakaretso, tocopherol - lebitso la bobeli la vithamine E. Ka ho fetolela puo ea Segerike hona ho bolela hore ho latelang: "tokos" - tsoalo, 'me "ferro" - moroalo ho jara. Ka mantsoe a mang, le a lithethefatsi le thusa hore ho emoloa haholo le emara, 'me esita le ho tsoaloa ha lesea. Joalo ke thōmo ea hae hararo bohlokoahali.

Ka kopo ela hloko: ke ke le thuso ka tsela e tšoanang bobeli bakeng sa bo-'mè le bana ba bona. Tse seng kae tseba hore na ho nka folic acid nakong ea bokhachane. Ntse ho hlokahala 'me sena se tlatsetsa e metle. Joale re tla pakoa.

menyetla bonahalang

Re hlahisang lika-likang lethathamo la thepa e ntle ea tocopherol. Ho thibela kotsi ea senyeheloa, 'me sena le sebaka sa pele. Ka nako eo, ho nka e le karolo e khōlō ka ho bōptjoa ba tsamaiso lesea hema. Ho thusa placenta ka tsela e nakong hōlileng ka ho feletseng, ho boloka le ho tenyetseha oa methapo ea mali, ho thibela clots mali ho theha, ho tšehetsa mosebetsi oa li-hormone, hammoho le thusa hore ho ntshetsopele ya prolactin (eo ka mor'a ho tsoaloa ha lebese lesea "a fanang ka" 'Mè e). Joalokaha u ka bona, potso ke hore, e seng feela kamoo ho noa ka nako ya acid e ea bokhachane folic.

Esita le ntle le tšokelo ea tocopherol ne e tla ba leoto cramps ka basali, e leng ba le boemong. Hape, vithamine E ama look of letlalo la hae, moriri le manala, 'me ka nako ea emara' me ea lesea, 'me ka mor'a ho beleha. Qetellong, lithethefatsi e qala ho tšoara e tšoanang e motšehali popelo ho se sebetse le ho feta.

ho tloswa e mong

Empa ke hobane'ng ha vithamine ena ea bohlokoa kamehla e kgothaletswa ho ima pele? Ke thahasellisang. Ha e ntse e ile, ho sa tsotellehe melemo ea ho e moholo, ba sitoa ho noa tocopherol e telele. Ho na le thepa e joalo e le ho bokella ka lisele tse (mafura). Qetellong ba na le bo tsamaea le keketso ea ntho ena, eo e etsa hore le phello e sa rateheng haholo. Muscle basali pele pelehi tse feteletseng rekere, 'me ho ke ke ha hlokahala hore ka motsotso joalo ea bohlokoa.

Maobane paka hore ka letsatsi motho o lokela ho feela nka 20 mg, ea tocopherol. Empa ea bokhachane - nyeoe e khethehileng! Mona, le litekanyetso li behoa oa vithamine ea itšetlehile: boemo ba Trust gynecologist, liphello tsa liteko tse sa tsoa feta. Ke tsa bohlokoa esita le bophahamo le boima ba 'mele ea mosali oa moimana. Hore lintho li hangata ho laela ena vithamine 200-400 mg, ka ho ya ka letsatsi.

Rosehip le matlapi a korong

mosali e mong boemong ba lokela ho nahana ka se latelang: e le ngaka o khethoa hore tocopherol - feela kapa hammoho le mosaletsa likarolo tse ling.

Le ntho e 'ngoe e sa lebelloang - vithamine E ho noa se hakaalo hore e! Ba bang ba, ya e le hantle, ba bang ba maemong a 'me ho fapana le asiti e tšoanang folic. Ho ka etsahala haholo ho amohela le ho feela ka ea lijo tsa mantsiboea. Hangata e ja mahe, u se ke ua lebala dipeo. U se ke ua hana moro letheka. Pheha u ithata buckwheat le oats. E boetse e ntse e ngata tocopherol ke ka matlapi a korong le koro kokoana-hloko.

Kahlolo e molemo. Ba bonnete ba hore botsa kamoo ho noa ka nako ya acid e ea bokhachane folic le hore na hantle u hloka tocopherol. U se ke ua khaotsa ho ho hlokomela bona ka bobona le ngoana e-s'o hlahe. Sena se tla ho dumella ho ba le bana ba bang lintho tse babatsehang 'me ba le thabo ea' nete ea bomme.