Ka hara botshehadi mor'a pelehi

Pelehi - e rarahaneng haholo le e le tse tebileng thulaganyou e bakeng sa eohle ea 'mele e motšehali ka kakaretso. Nakong ea hoo e ka bang kaofela ha bona bo-'mè ba 'mele ba ho fetola. Liphetoho tse bohlokoa ka ho fetisisa li amana le, pele ho tsohle, ho popelo le ka hara botshehadi. Ya e le hantle, ka mor'a ho pepa e ka nako e itseng ka ho boemong ba ho se fapane haholo le seo ho ne ho pele ho ima. Kahoo, ho nang le bosaling matla ka ho fetisisa otlolla. basali ba bangata ba tseba hore 'mele ona ka mor'a ho beleha ka tsela e itseng ea lahleheloang molumo lona le matla a ho tšoaroa ke hantle. Ena ke ntho ea tlhaho haholo. Ke habohlokoa ho hlokomela hore e ngata basali haholo tšoenyehile ka hlaphoheloa ka ho sebopeho sa hara botshehadi e. Potso ena ke kamehla tshwaneleha. Ho lokela ho kokobela, leo hobane karabo e khothatsang. Likhoeling tsa pele tse peli ho na lekala hlaphoheloa ka mor'a ho beleha. Nakong ena a rua puso e fetileng.

Ka kakaretso e ka hara botshehadi mor'a pelehi ke voluminous haholo cavity. Ha ho thata ho nahana hore mosali e mong o etsahalang ka ka nako e sa ponahalo ea lesea e le lefatšeng. Lingaka li ba eletswa a se ke a kopanela liphate le balekane ba bona ka nako ya nako eo ho nka ho tsosolosa boholo ba hao ka hara botshehadi. Ka bomalimabe, boemo ba ena e ba ile ba kopana, hase bohle ba basali le banna. Leha ho le joalo, hoo e batlang e mong le e mong 'me oa ka litoro ka ho etsa tshebetso ena potlakisa.

Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, ho ka hara botshehadi mor'a pelehi ka lebaka la otlolla lahleheloang molumo oa eona. Sena se etsa hore mathata a tebileng. Ka mohlala, ba bang ba batho ba ka tla felloa ke matla ea nako ea ho hlaphoheloa ka ho hlokomeloe hore mesifa ha ba itoanela ka e ne e le pele. Ho litla joalo ba ne ba sa a hlaha, e ke ho hlokahala hore ho etsa ba bang ba ho ikoetlisa. tsamaiso ena e se e ntshetswa pele ke lingaka le beng ba sekepe sa bona.

boitlhakiso li tsena li bitsoa Kegel tsamaiso. E ne e le gynecologist tummeng. Hore o qapile tsamaiso khethehileng hore e ho ne ho bolela hore basali ba nang le postpartum ho ne ho mathata a tebileng le incontinence. Jwale, lithuto tsena tse bonolo ho thusa sebetsana ka katleho le bofokoli ba mesifa ea ka hara botshehadi e. Ba thusa ho laola rota hao, botshehading mor'a pelehi e tsosolosoa ka potlako, 'me bophelo ba thobalano tabeng ena e feela ho molemo.

Joang ka hara botshehadi mor'a pelehi, ho ke ke ho le thata ho hlalosa ha ho joalo. Ho tšoana le mokotla rag. Ha pono e monate, e le basali sebelisoa ho ha e le hantle hore 'mele ona ke pokello ea tjhelete ea tonanahali ea mesifa le rekere. Ka hona, ho tsosolosa ka hara botshehadi mor'a pelehi? Ho phetha e bonolo Kegel tsa boitlhakiso, u tla khona ho sebetsana ka katleho le bothata bona haholo ka lebelo. Ho phaella moo, haeba u ithuta ho laola tsela mesifa bona ka pholosa ho molekane wa hao wa monate ka ho fetisisa le seng e ka bapisoang le eng kapa eng e ikutloa joang.

Ho qala, o leka ho fokotsa ka hara botshehadi ba hao nakong ea ho ntša metsi. Etsa hore ho be bonolo. Feela feela ho thibela moroto khumo. U ka ikutloa mesifa ka nako e tšoanang ba neng ba nakong e tlang 'me li tla ba koetlisa. Tsitsipano le phutholoha ba alternately. Pele, u lokela ho etsa dira dithutiso tsena butle, empa butle-butle ba lokela ho nka ea ka lebelo. Phethisa bona ka ho feletseng hohle. Ena ke le le le se seholo bakeng sa basali. Kae kapa kae moo u, leka ho lefa joalo tshebetso metsotso e seng mekae letsatsi. Ka lebaka la ena ka hara botshehadi ba hao ka mora ho beleha ka potlako e attains elasticity 'mōpi oa lona le molumo.

Qetellong ke ne ke tla ka rata ho hopotsa hang hape hore mosebetsi, hammoho le ea bokhachane, basali ba thata haholo. Ho phaella moo, ho ke ke nako e telele-letetsoe haholo thulaganyou e etsoe 'm' leha e le ofe. Leha ho le joalo, ho ke ke tsoalla mele ke khatello ea kelello a tebileng. Hoo e ka bang kaofela ha mosali fetoha ka, ho na le ha ho na ho se potoloha. Leha ho le joalo, mathata ana 'ohle ke letho ha se bapisoa le mohlolo o e nyenyane eo e hlaha. Ka hara botshehadi mor'a pelehi hang boele a tle ho tloaelehileng. Ka hona e le lebaka la ho amehoang ka tsona ka ke feela ha ho na.