Horizontal ketsiso bareng "Bars": e atlehang tsa boitlhakiso

Active lipapali - tiisetso ea bophelo bo botle, mahlahahlaha le sebopeho ntle 'mele. Haeba u ka rata ho tloaela ho etsa lapeng, 'me hang ha o kena ka tlelaseng ea boikoetliso, ka nako eo ba sebopeho babatsehang' meleng ho tla re thusa ho tse tshekaletseng bareng "Bars". ketsiso ke ratoa har'a baatlelete tsenwe le litsebi moralo tsela e bonolo le versatility.

ho ikoetlisa dikgetho hore e ka ho phethahatsoa, ke makatsang tse sa tšoaneng. Kgafetsa ho kopanela ketsiso ena, o tla kgona ho di-pump kaofela lihlopha tse khōlō mesifa, ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho finyella se setle mesifa liphallelo. A re ke re bua mabapi le mefuta e mengata ea mekoallo tshekaletseng le boitlhakiso li atlehang ka ho fetisisa bakeng sa ntshetsopele ya ditekanyetso 'meleng ea' mele.

The ketsiso "Bars" bakeng sa ntlo

mekoallo Horizontal kena mefuta e fapaneng le diphetolo. bahlahisi ba bangata ba thepa lipapali selemo le selemo tsoa ka dikai le lecha tseo kopana mefuta e fapaneng tse sa tšoaneng tsa mesebetsi, e khona ho diversify koetliso lapeng. Conventionally, tsohle "Bars" simulators ka aroloa lihlopha tse peli: e tsitsitseng le mounted. E mong le e ea mohlala o na le melemo ea eona le go tlhoka mesola. Nahana ka ho qaqileng e khōloanyane e mong le sehlopha sa mekoallo tshekaletseng.

Ema bakoetlisi "Bars"

Simulators bakeng sa lapeng "bareng tshekaletseng, mekoallo tšoanang le eo," entsoeng ka sebōpeho sa dibopeho tse mahala-eme, ba le e ngata diphetolo. tshebetso e sephara hahiloeng ka dikai joalo, ka rarollang e ngata mathata bakeng sa chesehelang bobeli lipapali le baatlelete ba litsebi.

Mokatong o ema ka tlatsetsa ka ba le:

• leboteng libareng, eo lumella u ho eketsa mefuta e fapaneng ya likarolo gymnastic fuoa koetliso;
• khaotsa ho push-baholo ;
• upholstered backrest le armrests bakeng sa tsa boitlhakiso ka tobetsa;
• molamu lipane, kapa lintho tse ling e tsoetseng pele hore retelehela mochine ona hore e be tse nyenyane lipapali multistantsiyu.

Litsenyehelo tsa ho ba simulators tsena e fapaneng ho tloha li-ruble 5 000 ho 40 000. Ka kakaretso, bakeng sa ho hlongoa ema mokatong, o tla hloka bonyane 1 lisekoere. m. sebaka free. E kgothaletswa ho etsa qeto esale pele oa mofuta ofe diphetho u batla ho se finyella ka ketsiso ena, ka nako eo feela khetha ho boikgethelo ba ho ema tshekaletseng bareng tsa lapeng.

kaho leboteng

Emisitswe ketsiso "Bars" - tharollo o phethahetseng bakeng sa lapeng Workouts. Joalo ketsiso ke diseke ee. Thanks ho kaho lona khethehileng, ha e nka e khōlō palo ya sebaka free. Lekane ho abelwang karolo ya sebakeng seo e nyenyane leboteng, haholo lokisa ankora tsekema lona, 'me ketsiso ke loketse ho sebelisoa.

dikai tsena ka mamella mosebedisi boima kg 200. litšenyehelo itšetlehile ka ho rarahana ha sebopeho le ranges ho tloha 1 500 ho 6 000. dikgetho theko e tlaase lumella bakeng sa lintho tse fokolang tsa lipapali, tse kang tsomule baholo feela. More turang counterparts na tshebetso e lekane hore ke khona ho fana ka mojaro 'meleng ka lihlopha tse khōlō mesifa. A re ke re bua mabapi le seo boitlhakiso li fa lebaka ntle ka ketsiso "Bars".

Ballon le biceps le triceps

The ketsiso "Bars" thusa mesifa ho di-pump matsoho boleng bo phahameng. Hula-baholo le sutumelletsa baholo - ena ke tsa boitlhakiso atlehang ka ho fetisisa ka bareng ho sebetsa ka ntle mesifa e ka holimo karolo ea 'mele. Joalo ho ikoetlisa kamehla ba hantle ho sebetsa ka biceps, triceps le mesifa tse ling tsa senyepa mahetla. Totobatsa ea-hora boithapollo 2-3 makhetlo a beke, o tla ka potlako finyella liphello tse babatsehang.

Ka boleng pumped biceps le triceps tla u thusa ho:

• hula ka khutlisetsang le otlolohileng le khotsofalletse e moqotetsane;
• dips ( 'mele otlolohileng, elbows haufi le' mele).

Boitlhakiso ka mokhoa ona, u laela mesifa ea matsoho a sebakeng sa heno ka ho itšehla mesifa tse ling tsa senyepa mahetla. Nakong ea fa setlhopha se kopane 'ngoe e lekane ho etsa disete 4-5, phomotse pakeng dikelaka fete metsotsoana e 30. palo ea repetitions ikemiselitse thehiloeng ho tšoaneleha hao boemo ba morao-rao. Eketsa matla ea ho ikoetlisa butle-butle ho sebelisa litekanyo tse ding hape e fapaneng. Le tsena Workouts kamehla u ka boleng sebelitse mesifa ea liphallelo e tla hlahisa matla 'meleng le ho ba le mamello.

Dira dithutiso tsa sefubeng le morao

Fumana mesifa boima le ho sebetsa ka ntle sebaka mesifa sefubeng le morao e tla re thusa ho ketsiso "Bars". Ho fihlella diphetho hantle 'meleng, ho lekaneng ho e fetola mokhoa oa ho etsa dira dithutiso atleha hoo ba hlalositsoeng ka holimo. Back mesifa qala ho sebetsa ka mafolofolo nakong hula pele le kgutlisetsa morao khotsofalletse ka bophara le mesifa sefubeng ka ho phethahetseng o ile a sebetsa ka ntle ke ho sekamisetsa 'mele pele le ho ikatisa elbows ho lehlakoreng ka mekoallo push-up.

Ho lekaneng ho e phetha disete 4-5 nakong boithapollo le ho fihlella litholoana tse molemo. Ba bang kaofela pakeng disete, leka ho rema, 'me palo ea repetitions ka sete e nngwe ho eketsa. E le sete ya foromo 'meleng, ho sebelisa litekanyo tse fapaneng ho eketsa matla a boithapollo ba hao. tsa boitlhakiso tsena ba kgothaletswa ho tlatsetsa likarolo tse ling tshireletso hore thusa 'mele oa hao hola lekelekanang. Bontšang makhetlo a 'maloa ka beke, o tla ka potlako finyella katleho.

Ketsiso-tshekaletseng bareng "Bars": dingolwa le leoto

Ha o batla ho tlosa mafura feteletseng ka mahlakoreng le ka mpeng, o tla re thusa hore ketsiso ena. Tobetsa mapolanka pumped ka potlako le ka tsela e atlehileng. Ho lekaneng ho e phetha ho ikoetlisa kamehla lenaneo ho ithuta sehlopha sena ba mesifa, ho fumana liphello tse molemo ka nakoana. Kgontsha ka kotloloho, oblique ka tlaase le mesifa o tobetsa thusa dikgetho tse fapa-fapaneng maoto ho phahamisa ka Wiese ka bareng.

Phetha mokhatlo oa kamehla ho fihlela ka kotloloho kapa e sothoe ka mangoleng (pele ka ho toba, le letona le le letšehali, mekga fapaneng) ho sebetsa ka ntle mesifa ka mpeng le mokokotlo. Haeba mochine oa hao e hlomelloa le mekoallo lerako, re khothalletsa hore u ho phetha upgrades matlo, lokisa maoto pakeng tsa rungs ena. palo ea disete le repetitions ka sete le e mong o ikemiselitse thehiloeng ho foromo ya hao hona joale 'meleng. Eketsa mojaro butle-butle, ho sebelisa mefuta e fapaneng ya mathata a eketsehileng.

bofello

The ketsiso "Bars" - ka khetho e moholo bakeng sa lapeng Workouts. Ka theko e tlaase, diseke ee boholo le versatility ke menyetla e khōlō ea thepa ena. ketsiso ke ratoa har'a baatlelete ba bangata ba litsebi le Fans ea lipapali bohato.

Ka lebaka la ho tshebetso ea eona, e lumella mosebetsi boleng bo phahameng ka lihlopha tse khōlō 'mele mesifa. ho fana ka koetliso ea kamehla ka ketsiso "Bars" e tla u thusa hore u felisa ya boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng, molumo fihlela mesifa, haha matla le mamello. Bontšang makhetlo a 'maloa ka beke, o tla ka potlako ho fihlela liphello tse babatsehang' meleng.