Ho thoe'ng haeba u otla ka maqakabetsi midlife?

banna ba bangata ba tsamaea ka nako e le hore ka ho feletseng fetola pono ea bona ka bophelo. Ba nahana hore ba ne ba ka thaba haholoanyane. 'Me haeba ba eang ho radically fetole bophelo ba bona, ka nako eo utloa ho hlokahala hore etsa sena hang-hang.

menahano e joalo e ka mo lakalisa le bothata midlife. Haeba u ka hlokomela oona ka mohato ona, 'me joale etsa khetho e nepahetseng ea bohlale, joale potlako tsoe bothata le qala bophelo bo thabileng.

Tsela ea ho ba hlokomela e le bothata bo-bophelo

"Maqakabetsi a joale le joalo, e le busa, e leng takatso ea ho fetola bophelo ba bona," - e re Calvin Kolaruso - Ngaka of Medicine le moprofesa ea tleleniki ea psychiatry Univesithing ea California. O bua ka mohlala, ho tloha ka go ikatisetsa ka, ha motho a ile a ngola a le ho ngola lintlha ho mosali oa hae, o ile a nka chelete eo ho tloha tlaleho ea 'me se lule motseng o mong ntle ho lemosang.

mofuta ona wa bothata bohareng ba bo-bophelo bo sa tloaelehang. Hangata banna ba qala le liphetoho tse sa reng letho, 'me bothata ba nka nako e telele. O, ho etsa mohlala, o ka bolella mosali oa hao e le hore u batla ho tlohela mosebetsi oa hao, 'me e etsa. Kapa na u ka bolela hore u se ke ua rata hore lenyalo la hao, 'me u ka ba ua etsa qeto ea ho hlalana. Empa u ke ke ua fetola tsohle le ho se etse liketso tsielehile. Le banna ba bangata ka mor'a jwalo reassessment bohloko etsa qeto ea ho lula le seo ba nang le sona.

Matšoao se ka sehloohong sa bothata bona

Ho na le matšoao ke eo motho a ka utloisisa seo u se ntse u ho tsamaea ho ea ka mohato ea maqakabetsi bohareng ba bo-bophelo, 'me li akarelletsa tse latelang:

• O sa tsoa ile a le lilemo li 40. Hangata ka ho fetisisa, banna ba tobane maqakabetsi midlife ka lilemo tse 40 kapa 50.
• Na u se u tšoenyehile ka boemo ba leholimo le senotlolo sa bophelo ba hao. O ka ke a khotsofalla ntshetsopeleng bona ya mosebetsi, a lelapa, bophelo bo botle, 'me ba ikutloa ba batla ho etsa ho hong ho e lokisa.

• Na u nahana hore u ke ke setse nako e ngata bakeng sa liphetoho. banna ba bangata ba qala ho ikutloa u le tlhokahalo e potlakileng ho etsa liphetoho bophelong ba bona. Sena se etsahala hangata ha motho a hlokomela hore ponahalo ea hae fetoha, 'me mokoka ha seo e ne e le pele. E boetse e ka etsahalang ha motho a fetoha Ntate-moholo, kapa e 'ngoe ha a ne a e-shoa le motsoalle oa hae, kapa motsoali. Leha ho le joalo, re ke ke ra bolela hore bothata ba lilemong tse bohareng - ena ke keng ha qojoa ha lintho tse joaloka ena etsahala.

• O nka le ho etsa liqeto ho sa tloaelehang bakeng sa rōna. Banna ba ka tsamaea ka "lilemo tsa bocha e tletseng borabele" ka nako ena ea bophelo ba hae. A letšoao bonnete ba sa bothata itšetlehile ka 'nete ea hore o ikutloa eka,' me u na le moleko haholo hore ba itšoare ka tsela eo ka ho letsa bophelo ba hao. Maemong a joalo, banna bao ba qala ho sebelise joala hampe, a ba ratang, u le lahlele le lelapa, ba nahana hore bophelo ba bona bo sa ha e lumellane le bona. Ba amehile haholo ka ponahalo ea bona, ba ile ba ba le ho lakatsa ho becha le monyaka.

Ke joang u ka pholohe tlokotsi ea

Bohareng ba bo-bophelo bothata ho ka etsa ho kgolo ya, 'me ho intša timetsong. O ka batla mabaka ao ka ikutloa a sa thaba, 'me joale fihla le tharollo ea ho rarolla bona. Khōlo ena e.

Ka lehlakoreng le leng, haeba u noa le ho etsa liqeto ka lepotlapotla, ho etsa mohlala, ho fetola bophelo ba bona ka lebaka la ho kopanela liphate le molekane e mocha, ea neng a ka potlako felile, kapa reka koloi e ke ke khona, ho isa timetsong.

Tsela ea ho itšireletsa liphoso

• maikutlo a hao ha di sa sehlopha ho nka khato. Seo u se ikutloa eka ba tlameha ho tela mosebetsi oa, lelapa kapa lapeng, ha ho bolele hore u ha e le hantle lokela ho ho etsa. maikutlo ana a ka 'na ka sebele bontša le bothata hore lokela ho tobisoa. Empa ba boetse ba ka nyamela kapa fetola ha nako e ntse.
• Ho leboha bakeng sa lintho tse molemo tse. Lefa a lebisa tlhokomelo ho likarolo tseo tsa bophelo ba hao hore u thabisa. Ipotse, na u ne u ka thaba haeba u ne u tla etsa ntho e 'ngoe e neng e tla etsa hore u lahleheloe ke' ona.

• Buisanang ka hona. Haeba u tlameha ho etsa liqeto tsa bohlokoa, leka ho buisana le tsona ka motho eo keletso eo u mo tšepang. Motsoalle, mong ka bona, kapa e le litsebi lefapheng la bophelo bo botle ba kelello e tla u thusa ho ka lehlakoreng le leng ho sheba hore na kapa ha u etsa khetho e nepahetseng.
• Ipotse hore na litakatso tsa hao ba sebele. Banna ba ka etsa lintho tse ngata tseo atleha lilemo tse 40, 'me hamorao: kgutlele ho k'holejeng, tsamaea lefatšeng ka bophara kapa ho seng joalo ho bula khoebo ea bona. Etsa bonnete ba hore lipakane tse ncha tseo u phehella, e sebetsang, 'me u le matla a ho finyella life pele.

Le botlhokwa go feta ...

Qoba ho roba theoha likamano le malapa a tsona. Utloisisa hore u ha ho hlokahale hore a pholile fetole bophelo ba bona, ho ba ea thabileng. Empa haeba u hlile u batla ho etsa sena, ho utloisisa hore ka kelello ea hao, e le hore liphetoho tse joalo li ne li ka tlaase ho moo ba kotsi ho batho le u potolohileng.