Ho ka beleha joang ntle le khefu? Ho itokisetsa mosali bakeng sa ho beleha

Khoeling ea borobong, mosali o eteloa ke matšoenyeho a mangata, lipelaelo. Hase bakeng sa lefeela, bo-rasaense ba pheha khang ea hore motho a ka mamella ho fihlela ho 45 del (di-unit) tsa bohloko, 'me mosali o ntse a etsa liphihlelo tsa ho tsoaloa "maikutlo" a lekanang le 57 del. Ho makatsang hore ebe ka mor'a hore ngoana a hlahe, mocha ea sa tsoa tsoa metsing o lebala bohloko boo. Ho beleha ke mokhoa oa tlhaho, empa hangata o ke ke oa qoba mathata a mang, ka mohlala, khethollo. Ha e le hantle, sena ha se ntho e mpe ka ho fetisisa e ka hlahang. Leha ho le joalo, haeba ho na le monyetla oa ho qoba ponahalo ea bona, joale ke hobane'ng ha u sa leke ho thusa mokhoa oa tlhokomelo ea litsebo. Kahoo, a re ke re boneng hore na re ka beleha joang ntle le khefu.

Lihlopha tse kotsi

Ho na le basali ba bang bao ho leng thata ho a qoba ka lebaka la maemo a itseng Bothata bona. Maemo a joalo a kenyelletsa:

• Ho ba teng ha khoholeho ea mobu (ho fumanoa feela kapa ho phekoloa);
• Haeba ho na le maloetse a tšoaetsanoang, a ho ruruha a liphatsa tsa lefutso;
• Haeba 'mè a lebeletse ngoana e moholo;
• Haeba nakong ea tsoalo ea pele ho ne ho qhoma, meokho;
• Haeba ho na le tšabo e matla ea ho beleha.

E le hore u utloisise hore na u ka qoba ho robeha joang nakong ea ho pepa, ke habohlokoa hore u tsebe hore ponahalo ea bona e amahanngoa le ho se tsitsane ha mahlaseli. Ka hona, thibelo e lokela ho etsoa ho e ntlafatsa.

Ho ka beleha joang ntle le khefu? Boimana ba bokhachane

Hang ha ho etsoa qeto ea hore haufinyane lelapa le tla tsosolosoa, maloetse ohle a amanang le 'mele oa basali a lokela ho phekoloa. Ena ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho etsa maemo a monate bakeng sa ho ima le ho tsoaloa ha lesea le phetseng hantle. Liphuputso tse entsoeng sethaleng sena, le tsona, li ka fana ka thuso ea bohlokoa haholo tshebetsong ena. Ho etsa mohlala, mofuta o mong oa bokhoni o thusang ho khetholla khoholeho ea molomo.

Ha u botsa hore na u ka beleha joang ntle le ho phomola, ho kgothaletswa hore o tloaelane le ho ikoetlisa ha Kegel. Li hahoa ka tsela e le hore metsoako ea perineum ea pele e be tumellano, ebe u phutholoha. Sena se ke ke sa ntlafatsa bophelo feela ka tsela ea thobalano, empa hape e tla matlafatsa mesifa ea pelvic.

Ho ka beleha joang ntle le khefu? Liketso nakong ea bokhachane

Mabapi le mekhoa e boletsoeng ka holimo u se ke ua lebala 'me u eme ka likhoeli tse robong. U lokela hape ho etsa li-gymnastics tse sa rarahaneng.

Ho tsamaea sebakeng se le seng. E lokela ho ba holimo kamoo ho ka khonehang ho phahamisa letheka.

U ka khumama ka mangole ka bophara. Sebakeng sena, u tlameha ho lula metsotsoana e mengata. U ka khona ho sesa joaloka bolo kapa nakong ea selemo.

Massage ea Perineal

Empa mokhoa o atlehang ka ho fetisisa, o thusang ho beleha ntle le khefu, ke Massage ea Perineal. Ho qala ho e etsa ho molemo ho tloha libeke tse 28. Pele ho lekane ho e sebelisa hang ka letsatsi ho isa ho tse supileng, butle-butle ho eketsa khafetsa ho fihlela makhetlo a supileng ka beke (pele o beleha).

Pele ho hlokahala ho hlatsoa matsoho, ho senya botšehali, labia, menoana ka oli kapa tranelate e khethehileng. Joale ho hlokahala hore u kenye monoana ka tlase ka botšehaling 'me u hatelle leboteng le ka morao. Hoa hlokahala ho hatella pele ho fihlela tsitsipano le maikutlo a utloahalang a utloahala. Tabeng ena, mosali ka boeona o molemo ho phomola. Ebe e lokela ho ba joalo ka tsela e tšoanang le labia. Tsamaiso eohle e lokela ho nka hoo e ka bang metsotso e mehlano

Ho ka beleha joang ntle le khefu? Boitšoaro tabeng ea ho beleha

Bakeng sa ba batlang ho beleha ntle le ho phomola, molao o ka sehloohong ke ho lumellana le litlhoko tsohle tseo lingaka tsa basali le setsebi sa meriana li leng sona nakong ea tsoalo. Ka mohlala, ha ua lokela ho sutumetsa, haeba o hanetsoe ho etsa sena, 'me ka nako e tšoanang u lokela ho leka ho itšoara hantle nakong ea likhohlano le lintoa.