Ho itlhatsoa ka mpeng ho belisa boima ba 'mele: melao le mekhoa

Palo e bonolo le e bohlale hase feela ho ba sieo ha mahlakoreng. Lithako tse ngata ponahalo ea mpa e phatsimang. 'Me ha hoa etsahala feela bakeng sa bo-'mè ba banyenyane ka mor'a hore ba belehe kapa batho ba mafura. Hangata ho na le batho ba fokolang ba nang le lichelete tse hlomphehang ka mpeng. Lijo tse joalo nyeoeng ena li ke ke tsa thusa: haeba mafura a behoa a le ka lekeng, joale a ka tlosoa hafeela Thusa ho silila. Ha ho hlokahale ho ea kamoreng e khethehileng (le hoja, ha e le hantle, ha e utloise bohloko), u ka ntlafatsa haholo palo ea ntlo e sebelisang ho itlhakisa mpa. Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, nako e lekaneng ea 15-25 metsotso ka letsatsi 2-4 linako tse ling ka beke. Nako e nyane joalo e ka fuoa bohle.

E le hore u se ke ua intša kotsi, u tlameha ho latela melao e itseng:

• U ke ke ua silila ka mpeng e feletseng. E tlameha ho feta bonyane lihora tse 2 ka mor'a ho ja. U ka etsa ho silila ka ntle ho mpa.
• Tsamaiso ena e hanyetswa ka ho ba teng ha ho halefa kapa ho ruruha letlalong.
• U se ke ua silila mpa le nakong ea ho kula kapa ho ea khoeling. E hanyetsanoa ka mokokotlo, ho ruruha ha gallbladder le liphio.

E le hore u itlhakise mpa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, u lokela ho hatisa mochine o otlolohileng le o fokolang: u lokela ho silila mafura, eseng litho tsa ka hare. Pele ba e tlotsa. Ho fokotsoa ka letsoho ho qala mehato e chitja ho tloha phaleng ho ea ho pota-pota. Tabeng ena, re hatella ho e-na le matla (u se ke ua lebala ho tšoara mochine oa khatiso ka ho tsieleha). Haeba letsoho le le leng ho le molemo ho khumama mafura ha le sebetse, beha lekhetlo la bobeli letsohong la letsoho la hao, matlafatsa khatello. Ha re se re sebelitse hantle mpa, re fetela mahlakoreng le maotong (ho na le mafura a mangata a atisang ho emisa 'me a senya setšoantšo se seng ka tlaase ho mpa).

Hona joale o lokela ho otlolla mafura a mafura . Ka lehlakoreng le leng, tlas'a likhopo, tšoara letlalo la letlalo ka mafura, u khumame ka hloko ka menoana ea hao, u fallele bohareng. Lintoana li tsamaea butle-butle, li etsa boiteko bo botle (ntle le bohloko bo sa hlokahaleng). Kahoo, re roba mafura a mafura ("passes" a fumanoa 4-5 ka lehlakoreng le leng).

Ho itlhatsoa ka mpeng bakeng sa boima ba 'mele ho tla tsoelapele ka mokhoa o latelang: ho senya ka holimo. Re koahela marang-rang, re tlotsa mafura ka li-knuckle ho tloha holimo holimo le hosele (mochine oa khatiso o senyehile). Ka mokhoa o ts'oanang, sila ka mafura a behiloeng ka holimo le ka lethekeng.

E tlatsa tsohle stroking. E tšoana le ho sila: ka letsoho la hao ka letsoho, nako ena feela eo ue sebelisang e nyenyane, butle-butle ho khutsisa letlalo.

Mokhoa o joalo oa ho lahleheloa ke boima ntle le khatello ea maikutlo o tla fana ka katleho ka mor'a libeke tse 'maloa tsa kopo ea kamehla. E le hore ka nako e le 'ngoe u ntlafatse boemo ba letlalo ka mpeng' me u tsosolose botenya ba eona, o ka sebelisa oli (e hlokahalang) e nkhang hamonate. Li-oli tse loketseng ka ho fetisisa li citrus kapa koena (o ka li kopanya).

Haeba u batla ho potlakisa ts'ebetso, 'me bakeng sa boiteko ba' meleng ha ho na lipelaelo, u ka sebelisa mechine e fokolang ka mpeng. Ena ke "Grace" e tsebahalang, hula-hoop kapa ntho e thata haholo, e bolelang, e theko e boima haholo. Haeba ho se na li-simulators, u ka ba le matsatsing ao ha u sa itšepe ka mpa, ho theola boima ba 'mele ka nako e khuts'oanyane, ho senya mochine oa khatiso. Mokhoa o joalo o kopanetsoeng o sebetsa haholoanyane, 'me u tla khutlisa palo e nyenyane haholo kapele.