Ho ikoetlisa bakeng sa otlolla mesifa. Joang ho arohana ka bakeng sa beke.

Eng kapa eng eo ho fana ka koetliso u etsa joalo, u lokela ho hopola lintho tse latelang: pele boithapollo leha e le efe tsa boitlhakiso dipapadi efe kapa efe lokela ho ba qhalakanyetsa ho mali ho Khotsofatsa mesifa le oksijene. Thusa ho finyella ho qhoma ena, matsoho a hae ba chenchana setaele "leloala", le lipapali matha, baesekele palama, joalo-joalo Sena ke bohlokoa ka ho khetheha tabeng ea ho etsa ho arohana ka ka beke. Ya e le hantle, ea ka lebelo ea kajeno a bophelo, lelapa, mosebetsi hase kamehla ho dumella ho eachother e acrobat e. Leha ho le joalo, haeba ho ka ntlafatsa bophelo ba hao le hantle a sireletsa ka mor'a 40, ka nako eo qeta nako le otlolle matshwao a ka linako tse ling ho hlokahala. Mona ba bang ba ditomotsebe tsa e sebetsang bakeng sa ho tšoanetseng otlolla.

1. Ho ikoetlisa, metsotso mesifa, o lokela ho qoba ho etsa boiteko bo boholo le ho tsepama. Mona, ba sa amoheleheng.
2. Karolo ka 'ngoe ea ho ikoetlisa le ea ho ho phethwa ka tsa metsotsoana 45-60, ho itšetlehile ka mojaro oa ka u otlolle ka.
3. Ha ikotlolla mesifa - phutholoha, sena ke ea bohlokoa. Ebe ho ikoetlisa le tla tšoaroa ka foromo bate haholo.
4. Boloka morao hao otlolohile, le se ke la gorbtes. Ho seng joalo, mesifa elasticity e lahlehile.
5. Fetola phefumoloho. E lokela ho ba le boreleli le e tsitsitseng.

Ho utloisisa kamoo ho arohana ka beke e fihla, ha terene e feto-fetohe, empa a se na cheseho e feteletseng e ngata haholo. Ho fihlela sepheo o tla thusa ho bonolo, boitlhakiso li ho khethehileng a khetha. Batho ba neng ba susumelletsa hanyane, kapa mosebetsi oa bona e sa amanang le haholo ho tsamaea, ho hlokahala ho ikoetlisa kamehla e le hore ba finyelle lebaka lebeletsoe.

Ha otlolla ke ke ho etsoa

Pele u ithuta liphiri tsa kamoo ho etsa ho arohana ka beke, etsa bonnete ba hore u na le tsohle tse nepahetseng le tsa bophelo bo botle. Le sieo ka ntle le mabaka a latelang:

• leoto kotsi, 'me maoto a tsoa likotsi;
• kgatelelo ya madi;
• eketseha fragility la masapo, kapa mathata a ka mokokotlo.

Ha contraindications tsena u sa, u ka qala feela lokisetsa monyetla oa ho feletseng o arohana ka nako e khutšoanyane.

Lokisetsa ho twine

Ema, otlolloa mahetleng a hae. From boemong bona, leka ho etsa ea letsoapong la lefatše. Boloka morao hao ka nako e tšoanang e le evenly kamoo ho ka khonehang.

Koba leoto hao ka lengole, e beha ka pel'a hae. E mong otlolla le hula khutlela ho fihlela ka deflection hanyenyane ka morao. Itšetleha matsoho le 'ngoe kapa tse peli ka holim'a metsi kapa Abut matsoho fatše. Joale ballon leoto sothoe le morao ka 5-7 mekoallo. Ebe pheta ho ikoetlisa ho ka maoto tse ling. Koetliso ena - ke tsela e molemo ea ho tloaela ho etsa joang hore ba etse se arohana ka ka nako e khutšoanyane.

Namane otlolla. Ha e le hantle tse latelang. Itšetleha morao ka tiile, a bataletseng holim'a. Lunge maoto e mong ho e lokisa serethe, pinning hae fatše. Lunge lokela e ngata kamoo ho ka khonehang ho otlolla leoto.

Tlatsetso otlolla bakeng sa morao. A lutse fatše, bula maoto ka mahlakoreng, ho boloka ba tšoanang ka boemong ba. Go tsepanya ka nngeleng ka morao 'me etsa itsetlehe pele ho ea fihla kamoo ho ka khonehang. Leka ho ama matsohong a likausi hae ka nako e tšoanang hula bona ka nģ'a uena. Ho sebelisa e tšoanang ka etsoang, tlisa maoto hammoho.

Ho ikoetlisa "serurubele e le hantle." Ba maemong a kopano koba mangole hao, lemaletse maoto a bona. Thehoa ka semicircle ka. Hona joale feela etsa cyclical chenchana mangole ntle (Mahi).

ikemetseng twine

'Me hona joale re atamela potso ea kamoo ho ka etsa se e petsoha ka beke. Ho ha e le hantle etsa e arohana ka, u lokela ho beha maoto a hao ka letsoho la ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me le etse letsoapong la matsoho ho fihlela e ema. Hang ha u ikutloa bohloko hanyenyane ka mesifa e, etsa lieha hanyenyane. Ha nako e ntse, mesifa ea koetlisitsoeng ho tla re thusa ho hasa maoto mo angle kholoanyane kaofela tšekamelo, 'me bohloko poutihnut. Bontšang kamehla, o tla finyella lebaka ka sehloohong - khoele e feletseng le e lebetsoeng le otlolla maoto. Ho bohlokoa ho hlompha le ho le leng le precaution le, haeba ho khoneha, ho phetha otlolla tlas'a bookameli ba e mokoetlisi ea nang le phihlelo.