Healthy pelo - bophelo bo botle ngoana. Healthy pelo le methapo ea mali

E mong oa mafu a le kotsi ka ho fetisisa ke ba hore ama tsamaiso ea pelo le methapo. Sena ke ka lebaka la ho ea bohlokoa e ikhethang bakeng sa ho ea ka tšebetso ea 'mele. Ka lebaka leo, pelo ka bophelo bo botle - bophelo ka bophelo bo botle ka lilemo tse ngata.

Mokhoa oa ho boloka pelo ka bophelo bo botle?

Haholo ho le bonolo ho thibela ntshetsopele ya lefu, ho ena le ho ba tšoara hamorao. Ka ho khetheha, polelo ena ea 'nete bakeng sa mafu a amang tsamaiso pelo le methapo. 'Nete ke hore ba bangata ba bona ba sa foleng' me ha ba fa ba kalafo e tletseng. Ka lebaka leo, ho ke ke ho le bonolo ho ho boloka pelo ka bophelo bo botle, ho feta ka nako eo ho leka ho tsosolosa mosebetsi oa eona. E le hore ho thibela ho senyeha ha tsamaiso ea pelo, o tlameha ho:

• ho dumellana le puso e bohlale ea mosebetsi le ho ba bang kaofela;
• ja le letona;
• qoba khatello ea kelello;
• tsamaisa prophylaxis tsa bongaka;
• latela likhothaletso kaofela ngaka ea hao.

Kwalwang Mokhoa oa mosebetsi 'me ba bang

Jwale, eo tsejoa hore pelo ka bophelo bo botle a ka lula re le joalo ka nako e telele feela haeba motho a ikamahanya le taelo e nepahetseng ea letsatsi. Leha ho le joalo, ha aa lokela ho fana ka khatello ea kelello le ho hongata haholo ka 'mele oa hao, kamehla botjha ha thepa. Ha ho ka tlaase ho moo kotsi ke ho haelloa ke sisinyehang ka eona. Ho se ikoetlise etella pele 'nete ea hore pelo ea motho ea phetseng hantle e tla qala ho fokotsa mesifa bona boima le ho felloa ke molumo. Ho thibela sena, o lokela ho nka nako e ngata kamoo ho ka khonehang ho ikoetlisa le letona. Etsoe pelo ea ka ke bohlokoa ka ho fetisisa brisk tsamaea le khanya matha. Ke 'nete hore ha ho hlokahale hore a fane khatello e ngata haholo ka' mele oa hao, haholo-holo ho motho ea untrained. 'nete ea hore esita le pelo ka bophelo bo botle le mejaro e feteletseng ka utloa bohloko haholo.

Ho bohlokoa ho boloka e loketseng ho robala. E kgothaletswa ho robala le ho tsoha ka nako e tšoanang. Tabeng ena, ka nako ya ho robala bakeng sa batho ba baholo e lokela ho ba lihora tse 7-8 ka letsatsi. Tabeng ea ho hloka ho robala le bothata ba se tšohile feela, empa hape tsamaiso pelo le methapo.

phepo e nepahetseng

Ha Letsatsi la Healthy Heart (29 September) sitoa ho etsa ntle le lingaka le litsebi tsa phepo se khothalletsa batho lefatšeng ka bophara ho qoba phoofolo mafura haholo le letsoai. 'Nete ea hore ditshalelo bona li lekane ho fana ka tse batlang li tebile tshusumetso e mpe ho tsamaiso ea pelo le methapo.

Mabapi le mafura a liphoofolo, ba haholo-holo le seabo ho tsosa boemo ba k'holeseterole 'meleng. Ka lebaka leo, ao bo a bakang deposition lona ka mokgwa wa plaques atherosclerotic ka marako a methapo ea mali. Ka mor'a moo dibopeho tsena e le ba hōla ka ho lekaneng kgona ho tšesaane haholo ho lumen ba le kanaleng mali ho dikarolo tsa lona motho le etsa hore tsoelo-pele ea mafu a kotsi.

Ha re bua ka letsoai, ka nako eo, ho ea ka cardiologists, palo ea eona e leng ho ja letsatsi le letsatsi motho e ke ke ho feta letšoao la dikgerama 3. Le mabapi le joalokaha ho tse lihlahisoa tloaelehileng ntle go tlaleletsa ka ntle. letsoai haholo isang 'nete ea hore mokelikeli e bolokoa ka' mele oa motho. Ka lebaka leo, kemisong mali fetoha feletseng, 'me esita le ka ho feletseng ka bophelo bo botle lijana pelo le mali lokela ho overstrained ho phetha mosebetsi oa bona o tloaelehileng.

Ho bohlokoa ho jang chelete e lekaneng ea litlhapi metsing, haholo-holo mafura. E ntle ka tsela ena, litlhapi tsa salmon le li-trout. taba ea hore ba na le e ngata le omega-3 tse mafura acid. Ba thusa ho fokotsa mali a maemo k'holeseterole.

Litlama, meroho le litholoana lokela ho theha motheong oa ho ja le hore motho a ka bophelo bo botle. e ntle haholo bakeng sa pelo ea sebetsa dijo tseo hore na potassium lekana. 'Nete ea hore karolo ena ke ho hlokahala hore ho tshebetsong tloaelehileng ea cardiomyocytes.

Ka likotsi tsa khatello ea kelello

Ho fihlela joale, eo tsejoa hore maikutlo a matla, ka bobeli ba-positive, le mpe, ka lematsa tsamaiso pelo le methapo. Ha ho pelaelo hore, le likhatellong tse joalo ka bophelo bo botle pelo ka sebetsana ntle ba thatafalloa haholo, empa ha ba etsahala hangata hoo, joale a ka 'na na le bothata. Haeba motho ea se nang le hore ho na le mafu a ea tsamaiso ea pelo, e tse lakatsehang ho qoba maemo leha e le efe e sithabetsang ho feta kapa ka tlaase ho tebileng. kotsi bona ke hore ba kenya letsoho hore ho ka tsela e feteletseng ho lokolloa ha adrenalin. Ao bo a bakang narrowing tsa methapo gogoga. Ha lumen ba lijaneng tsa mali 'me kahoo fokolitse phepelo ea mali ka ho teba fetoha lekaneng. Phello e ka ba sithabetsa sefubeng bohloko, pepeta kapa tukang botho ba hae.

thibelo ea lithethefatsi

Batlang e le bophelo bo botle lipelo, li ka 50 le esita le lilemo tse 60. Tabeng ena, cardiologists nkhothaletsa ho mong le e mong ea neng a fihlile lilemong tse 45 tsa lilemo, ka tekanyo prophylactic ho nka lithethefatsi "aspirini". Ho ke ke ho hlokahala ka lebaka la hore ho thibela thrombosis. Ka mor'a lilemo tse 45, ba kotsing ea ho itlelang feela clot sebopeho eketseha. Sena se ka etsa hore liphello tse tebileng haholo.

Ka lilemo, metabolism ka cardiomyocytes butle-butle oa soahlamana. Ho ntlafatsa e le tekanyo prophylactic e ka ba nako le nako ho nka lithethefatsi "Thiotriazoline". Nka ee lokela ho ba ka hare ho khoeli e 'ngoe. Pele ho qala ha ho sebelisoa ha lithethefatsi ena buelloa ho buisana le ngaka ea hao.

Latelwa le likhothaletso le

Ho fihlela joale, e mong le motho ea se nang lefu lena ea tsamaiso ea pelo, ba lokela ho fumana kalafo e bohlale. E le ka go ikatisetsa bontša, esita le haeba e se e abeloa ngaka, 30 feela% ya bakuli dumellana le likhothaletso kaofela ngaka ea hao. Ka lebaka leo, phello ea ho jara phekolo ea lithethefatsi e haholo tsa fokotswa. All ona o isa ho senyeha tsoelang pele ba tsamaiso ea pelo le methapo.

Healthy pelo - ngoana ka bophelo bo botle 'me batsoali ba thabile

Ka ea hona joale letsatsi, lingaka tsa bana ka matla a lekaneng qoaile ya ka dipehelo tsa lefu la pelo har'a bakuli ba bona ba banyenyane. 'Nete ea hore ba bonoa pele tsa mathata a ka pelo le ka sepheo sa ho fumana phekolo e bohlale le lithethefatsi boleng bo phahameng ke habohlokoa. Ka bomalimabe, bana ba a senola ho eketsehileng ea tse fapa-fapaneng mafu a pelo. Ka nako e loketseng ba bonoa le kalafo etsa ho ka khoneha ho ntšetsa pele ngoana ho phela bophelo bo tletseng ho fihlela botsofaling. Ka tlhaho, batsoali ba lokela ho etsa bonnete ba hore bana ba bona ba ne ba le pelo e ka bophelo bo botle. Ho etsa sena, ba lokela ho tiisa hore ngoana monyetla oa ho ja lijo tsa boleng bo ka lekaneng, empa tse nyenyane, hammoho le etsa bonnete ba hore o ile a etella phela bophelo a sebetsang. 'Nete ea hore bongoaneng botenya ke e' ngoe ea lisosa tse ka sehloohong oa mathata a tebileng pelo nakong e tlang.

Ke mang ea hore a bale?

Ngaka e ka sehloohong ameha ka tepelletse maikutlong le kalafo ea mafu a amanang le tsamaiso e khopo la pelo, ke cardiologist. Har'a litsebi, o ile a ke mohlomong e ratoang ka ho fetisisa. Sena ke ka lebaka la ho ea ka bongata ba pathologies la pelo ka baahi ba batho. Pele a rerisane le cardiologist, ho ke ke ho hotle ho feta electrocardiography le tsa ultrasound cardiac. Haeba ho hlokahala, ea setsebi ka bolela mokuli ho itlhahloba ka ho eketsehileng.

Thusa ho rarolla mathata a ka pelo ea ea nang le bokhoni le ngaka le boikgethelo kakaretso. profesionalce tsena, ya e le hantle, ne a se na tsebo e joalo e pharaletseng ea pathologies ea tsamaiso ea pelo, empa ka mathata 'ohle, kantle le hlile le boima ka ho fetisisa, ba tla sebetsana ka katleho.

Ha ke lokela ho sebetsa?

Ka linako tse ling esita le ka bophelo bo botle haholo pelo e ka 'ache. Kutloisiso e ya data ha baa lokela ho ba teng ka nako e telele. Haeba motho eo nako le nako e na le bohloko ba ka pelong kapa sefuba, bokhutšoanyane phefumoloho qala ho hlaha ka mor'a mosebetsi nyenyane 'meleng, ho ruruha maoto le matsoho ka tlaase, ho ne ho tla ba bonnete ba hore a bale setsebi. Ka nako e tšoanang e le hore ho ka ba, eseng feela ka cardiologist, le hoja, ya e le hantle, ho ke ke molemo ho feta ho etela ngaka ena. Ho theha tepelletse maikutlong le kalafo kwalwang mokhoa le phekolang, hammoho le ka ya boikgethelo kakaretso.

About cardiography

Hore ke mokhoa o tloaelehileng haholo oa mosebetsi ho etsa lipatlisiso tsa pelo. Thanks ho e khona ho nahana linaoa motlakase, tse amehang ka khutsufatso ea pelo. Cardiogram bophelo bo botle pelo kamehla khahlisang le ngaka leihlo. Ha a fumana hore ho na le bolwetse efe kapa efe, ka nako eo hang-hang a khethe ho phekola ka lekhetlo la pele. E ka go tlaleletswa mor'a ho hlahloba.