Ha e kopana le setsi sa punches ka papali ea litebele

Ho fihlela joale, papali joaloka papali ea litebele, e ratoa haholo ke le har'a batho. Bacha ba bangata kapa esita le batho ba baholo e tlalehiloeng ka karolo lipapali bakeng sa tsoelo-pele ea bonono ena sesole. Ba bangata ba lumela hore papali ea litebele ke le bonolo le le bonolo ho ithuta. Leha ho le joalo, ha ho joalo. Novice ho qala ho li tseba mekhatlo motheo, 'me joale hlwaya motswako atlehang ka ho fetisisa ea punches ka papali ea litebele, ha a ntse a e tšoanang le ho hlahloba thepa tšireletso.

Mefuta la litlhaselo

Ka papali ea litebele ho na le palo e nyenyane ea mefuta e fapaneng ya lichapo, mokhoa oa oona e baatlelete litsebi honed phethehong. lichapo tsohle di ka amahanngoa letotong fapaneng ka ho feletseng. Ho ke ke ha hlokahala hore ho hlōla ka lesale la ho ba khona ho phetha rarahaneng motsoako oa punches ka papali ea litebele. The ntho e ka sehloohong bakeng sa lesole ka - ho ba khona ho ya ka boleng le ka nako ya ho sebetsa boemo ba leholimo tsa motheo tsa lesakaneng. Hantle ntshetswa pele ka ho toba kapa lehlakoreng tshusumetso haholoanyane ho feta letoto telele, bolaoa le liphoso. Ba bang ba sa boraditebele naleli ba nang le palo e khōlō ea mabanta, para ea lichapo sebelisoa ka ntoa. Empa ba ile ba ba e le phethahetseng hore ea hlōlisanang, a tseba hore molekane e ke ke hanela.

Ho sportsman ho ho le bonolo ho ithuta ha e kopana le punches ka papali ea litebele, letona ka thōko le letšehali ho ea ho hlooho 'me le letona le letšehali ho ea ho' mele.

punches motswako

motswako efe kapa efe ya ho otla tloha mefuta e fapaneng e telele e qala ka ho toba, 'me ka mor'a se na le palo e kholo ea diphapano. Ka papali ea litebele, e mong oa chord ho fetisisa e atisa ho sebelisoa ke "e 'meli". Classic "deuce" papali ea litebele letoto lena bitsoa "setse, 'me joale le letona otlolohileng litebele."

Mokhatlo oa pele e joalo le ka letsoho la ka pele. Tsohle itšetlehile ka ya ralitebele emela. Punch, eo e hanyenyane pele ba hangata e sebelisoa ka ntle ho ho kenyeletsa tlhaloso e ka ho sebetsa. Boraditebele hangata bohloko pele hlalosa boitšoaro ba e lireng e. Hangata ho etsahala hore ba pele ka pele a raha-raha a sebeletsa e le feint ka. Phethahatsoa ka mor'a lireng bobeli tšohanyetso sebelisoa ka matla lebetsoeng le.

Empa ho phaella ho khale "e 'meli", ho na le mekete e fapaneng tse ling. Ka mohlala, ho thunngoa pele ka ikemiseditse ho hlooho, le tlang, ba ka sehloohong, - ya matlo. 'Me u etse se fapaneng le - pele ka ho toba ka' mele, joale e ntan'o ba hlooho. fapaneng joalo "e 'meli" o etsoa ka e leng sebaka khutšoanyane.

Motsoako oa punches ka papali ea litebele se lokela ho etsoa ka nako e nepahetseng. Tabeng ena, u lokela ho qala ka etsa qhekella kapa liketso tse ling e le hore a hlasele ne a sa lebelloang.

Ka tloaelo ho phetha letoto la otla

Esita le ha e kopana le tse bonolo tsa punches ka papali ea litebele lokela ho phethahatsoa ka bohlale. Beats moatlelete lokela ho phethahatsoa ka khefutsa hanyenyane fokolang haholo. Hore ke letse bobeli tse pedi latela hang ka mor'a hore pele. Ho fihlela ho lebelo la bobeli ho atleha lona itšetlehile. Ho phaella moo, lireng le ka sebelisa monyetla oa ho u etse khefu, 'me fana ka bohloko sithabetsa ka nako e ba tlokotsing ho uena. Ka lebaka leo, moatlelete lokela ho lula hopola ho ba sireletsa. Ka eena, u se ke ua lebala ho kenngwa tshebetsong ha motsoako oa punches ka papali ea litebele. Bakeng sa ba qalang, ke habohlokoa ho tlisa ralitima mokhoa oa kicks ho automatism.

Ha sebelisoa ho ea hlahloba nyarosa pele mahetleng ka letsoho li lokela ho phutholoha. Litsoeng letsoho bobeli lokela ho sireletsa sebete, le lere - selelu. Ha sebelisoa ho sephetho bobeli lokela ho ba le phetoho e nyenyane mahetleng ka. Kahoo, khahlamelo e fellang kateng le le matla ho feta ka nako e nepahetseng e le 'ngoe. Nakong ea ho sebelisa a teraekile bobeli setseng letsoho morao le ho sireletsa sefahlehong. Ka kotokaka tsa legwork tse peli tsa bohlokoa. Latelang ena khale motswako moatlelete ka tsoela pele tlhaselo kapa ho phetha go tlola.

"Beat ea postman"

Ka papali ea litebele 'me ka mefuta e meng ea libetsa tse tšoanang motsoako. otlang chord ka papali ea litebele lokela ho qala ka ba tsela e atlehang. Ka mohlala, hangata e le ka mokgwa wa Martial Arts, o ka fumana motsoako oa "otla postman." Ho ka otla a mabeli ka letsoho la hae le letšehali, ka nako eo la hae le letona. Ka lebaka la ho itima lijo setseng Jeb ralitebele fokotsa hole ntoeng. motswako Sena ke e atlehang haholo. Ke ka lebaka leo e joalo a atisa ho sebelisa ka papali ea litebele. motswako sena se lokela ho tsamaea le legwork. Nakong jab ho moatlelete susumelletsa ho lireng tsa boitšoaro e atlehang eo ba otla ka sehloohong le letsoho la hae le letona. le letšehali khahlapetsang-ho otla lokela ho phethahatsoa ka potlako kamoo ho ka khonehang.

"Troika"

Ho na le ligaments tse fapa-fapaneng e qala ka dipapadi joaloka papali ea litebele. Tlhakantsuke ya lichapo, ho ithuta hore ba lokela ho nka nako e ngata, a ka ho phethahatsoa "tse tharo". "Beat ea postman" le boetse le tloaelo ho thoeng ke tetemang ya. "Troika" e bitsoa e 'meli jab ho feletseng, tse arohantsoe ke bohloko oa letsoho la hae le letona. Pele jab ho - e khutšoanyane, a khanna ho fokotsa hōjana. Ho qetela - ho qetela.

Leha ho le joalo, hangata ho etsahala hore boraro e tobileng thutsoe ho tswa ho fokotseha ha hole ho sebedisa tse sa lokelang. Tabeng ena, e qetellang e nkeloa sebaka ke bohloko ka ho toba lehlakoreng. Ho na le mekete e fapaneng a fapaneng ka ho feletseng ea "troika".

Hlaha ka Thai boxing

Thai boxing ke le monyenyane sesole bonono. Mong le e mong ea kileng a bone loana, re kholisehile ka ho feletseng ho bolela hore mofuta ona oa sesole bonono ke ho fetisisa ntho e utloisang bohloko sesole bonono. The ralitima ka lesale ho sebelisoa mefuta e fapaneng ya tlhakantsuke fapaneng. 'Nete ea hore Thai boxing pokellong ea punches e pharaletseng ho feta khale. Ka Thai mothofatso o ile a lumella ho otla mangole, mete, litsoeng le letsoho. qetellang e nkoa e le kotsi ka ho fetisisa.

Motsoako oa Thai boxing

Tlhakantsuke ya lichapo ka Thai boxing e sa tšoaneng haholo. Har'a ligaments tse khōlō hore a ka etsa newbie, le dikgetho tse latelang ka ho tsejoa. Bakeng sa ho kenya tshebetsong le katleho tlhakantsuke ke hlokahala e le hore ho qothisana lehlokoa le eena a tsoela pele ho itšireletsa ka. Ha a ne a etsa Tlatsa, ho khanna letoto la tse sa lokelang. Sebakeng se loketseng, ka mor'a hore jab ho le letšehali lireng o na le ho ea ikarabella ka ho.

Nakong ea setseng a teraekile ho toba ho etsahala haufi le lireng le. Hang-hang ka mor'a tlhaselo ea pele e latelang e litsoeng ho hlooho. A thutsoe le atlehileng. ka lintoa le litsoeng ka Thai boxing fella ka pele ho nako, e le hore ke thutsoe thata ka ho fetisisa. Ha e le moloaneli e ntse a eme ka maoto a bona, e le convergence haufi le ngongoregong lengole ho sebete.

A motsoako e tloaelehileng haholo ka Thai boxing: a baahisane na leoto la hae le ka matlo a pele, 'me joale e le hlooho. motswako Sena ke e atlehang haholo. E sebelisoa le ka sireletsa litlhaselo tsa lireng. Ka baatlelete thupelo le qeta tse makholo makhetlo mokhoa ona ho etsa nakong ea ntoa e sa ka mochini ba hae.

literaeke mokhoa ka Muay Thai bakeng sa ba qalang

Thai boxing hloka koetliso e khethehileng tse molemo tsa moloaneli. Ho phetha kicks hlokang ntle ikotlolla le nako e telele botlamuoa. Ke ke hobane'ng ha Fans seoelo sebediswa maoto a hae ka ntoa. Empa e ne e le mora maoto a hae a otla ka hlooho hangata pele ho nako felisa lintoa papali ena. The baahisane hape ba lokela ho tseba mokhoa oa ho sireletsa khahlanong le litlhaselo tse joalo. Ho seng joalo e mong hloloheloa litebele ka qetella ntoa le ho etsa hore ho lemala e tebileng. Thai boxing - papali eo ho eona phoso etsahala loana ho feta hang se ile sa etsa hore ba le liphello tse tebileng. Ho phetha otla ho fihlela litsoeng, o lokela ho qala ka ho fumana haufi le lireng e. Joalo tlhaselo e hangata ile a etsa ka mor'a ligaments fapaneng. Lireng tsa ho kenya tshebetsong lona e atlehang lokelang ho tsamaea ka ho sireletsa, ho seng joalo ho molemo a se ke a sebelisa.

Ntshetsopeleng lebotho la tshusumetso

Semathi ipeetseng lokela ho hopola hore matla a tshusumetso e itšetlehile ka mosebetsi oa mesifa tse ngata. Sephetho e lokela ho ba amehang tabeng ea leoto ebe o tobetsa konopo, mesifa 'mele, mahetleng, forearm le letsoho. E le hore ho be le mesifa e hlokahalang ka baatlelete fuoa koetliso etsa lahlele ba ka bolo weighted, etsa negona tswa Squat tlaase, sutumelletsa-baholo le tlola, lahlela barbell ka pel'a hao ba kopanela le dumbbells kapa bokete. Ho na le boitlhakiso li ngata eo eketsa matla a otloa ke setorouku a hao. The ntho e ka sehloohong - se ke ua lebala ka mokhoa o nepahetseng oa ho phetha lona.

A mefuta e fapaneng ya punches mangata a ka fumanoa ka tsela e joalo e le papali ea litebele. Ha e kopana le molemo ka ho fetisisa punches - ka taba ea ho fana ka koetliso ea kamehla le litsebi lipatlisiso. The atlehang ka ho fetisisa ka ho ba bonolo chord ka ka nako e loketseng le e nepahetseng tlhaselo thutsoe. Ho etsa sena hantle ka ho fana ka koetliso ho phethahetseng e mong le sisinyehang ka eona.