Fumana hore na ke hobane'ng o batla ho robala kamehla

Mong le e mong o hopola e tummeng filimi Devida Finchera "Loana Club." The protagonist kamehla batla ho robala, empa bakeng sa ba bang kaofela ho na le e ne e ka ho feletseng ho na le takatso e matla. Boholo ba rōna re ne a boetse a ho sebetsana le boemo ba bona. ke eng e bakang lona le kamoo ho ka sebetsana ka eona?

Pele ho tsohle, e tlameha ho ka boleloa hore ha u sa bona hore na ke hobane'ng ha u batla ho robala, ho rarolla bothata ba absorption ea kofi, e tla feela exacerbate boemo boo. Ena ke nako e khutšoanyane a hlaphoheloe, 'me nako e' esita le mohlolo seno ke ke u thusa. Ho feta moo, caffeine e lemalloang, e leng tšoana le ho lemalla lithethefatsi, eo ho hlakile hore ba ne ba sa etsa 'mele o motle.

Ho joalo, ho tloha kofi hana. Empa ke hobane'ng ha u batla ho robala, haholo-holo ha u lokela ho etsa mosebetsi oa bohlokoa? Lebaka le leng e ka ba lebaka la ho hloka divithamini ka 'mele. Ka sebele u ba hlokometse hore nakong ea hoetla le ea selemo le tšekamelo ea ho robala ho feta lehlabula le mariha. Sena ke ka lebaka avitominoz. A kgetho molemo kateng e tla felisa e sebelisa a palo e kholo ea litholoana tse sa tsoa khuoa. U ka retelehela ho mehahong vithamine, ya hlahiswa ka ka mokgwa wa matlapa, empa hopola hore lik'hemik'hale tse a maiketsetso a hangata e seng feela ba le le phello e ntle.

O lokela ho ameha ka divithamini B, C le D. Ho phaella moo, 'mele ea mahlahahlaha le moea oa ea mo khahlanyetsa a iodine litareng e le tšepe. Bakeng sa puo ea morao-rao ka ho qaqileng le ho feta.

A iodine tse ngata haholo ka leoatle le. E na le tatso e itseng, empa ka ho phethahetseng rarolla ka bothata ba khaello ea ntho ena ka 'mele.

Haeba u tšoeroe ke mokhathala, tšoeroe ke boroko, 'me ho sa tsotellehe seo mabotho a sa le teng, leka ho ja lijo tse ngata tse nang le tšepe. Ka ngata e leng ka nama e khubelu. Bakeng sa je nama khetho e babatsehang e tla buckwheat. boloka feela hopola hore batho bao e seng heme tšepe, ke karolo ea sebopeho sa eona, e ananelang e molemo ka hammoho le oa vithamine C (jwalo molemo ho ja e le meroho - a hloekileng kapa ka setimi - kapa ja tholoana pele ho lijo a). Le lihlahisoa tsa lebese thibela metsoako absorption.

Nakong ea ho ikoetlisa hape ntša endorphins - hormone ea thabo. Mohlomong, e nyenyane ea bona ka 'mele oa hao ke eena ea bakang ho hloka thahasello. Ntlafatsa dikahare bona thusa ntho ratang. O na le ho itlosa bolutu? Haeba ha ho joalo, ka nako eo hang-hang podyschu Mosebetsi ka ho rata ha bona. Ho shebella lifilimi, a ke le mong "o tsamaea" ka Inthaneteng se bala. Ho feta moo, o lokela ho tseba hore pastime ka skrineng hona joang kapa joang nka o matla, 'me ha ho letho ho makatse ha e le hantle le hore' mele oa ikutloe re fokola le tšoeroe ke boroko - u se ke ua phomola, empa ho ena le hoo tena.

Ho phaella moo, ho eketsa boemo ba tšepe ho thusa ho ikoetlisa ka moea o hloekileng. Ho ka ba feela ho matha kapa brisk ho tsamaea. Le ka kakaretso: ikoetlisa le tla u thusa hore u hlasimolla tsoha, ntlafatsa feto-fetoha 'me imolla mokhathala.

Ke eng hape e ka ba lebaka le ka? Ke hobane'ng ha u batla ho robala ka makhetlo-khetlo? Lefa a lebisa tlhokomelo ho kemiso ea hao ea letsatsi le letsatsi. Kamoo nako e telele o lula sebakeng sa Morpheus? Khetho loketseng e tummeng hampe lihora tse 7-8, empa ba lokela ho ela hloko likarolo tsa 'mele oa hao. Etsahala hore e se ho lekaneng hore o ka nako ena. Leka ho robala lihora tse 1-2 sa pele robetse.

Qetellong, ke ile ka batla ho re batho ba ipotsa ka ke hobane'ng ha u batla ho robala motšehare, o lokela ho ithuta ho phutholoha hantle. Ipabola ka mokhoa e bonolo tsa boikhathollo, tšebelisano aromatherapy, nka hlapa, feela tsamaea ho tsoa motse - mokhathala ka le phahamisa letsoho.

Ba thabile 'me ka bophelo bo botle!