Flavonoids - ke efe, hona ba fana ka molemo ofe?

Boholo ba rona re tseba hore na li-vithamine le liminerale ke eng, 'me li tlisa molemo ofe ho' mele. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ling tsa bohlokoa tse sa tsejoeng haholo. Ka mohlala, flavonoids - ke eng? Ba na le phello efe 'meleng oa motho? Li tsoa hokae? Re tla tšohla lipotso tsena sehloohong.

Flavonoids: ke eng le hore na ba na le thepa efe?

Tsena ke lintho tse amang mosebetsi oa li-enzyme tse ngata, kahoo kopo ea bona e na le phello e rarahaneng 'meleng oohle. Kajeno, flavonoids e qala ho sebelisoa ka meriana ea setso le merianeng ea setso. Li fumaneha meroho le litholoana tse ngata. Flavonoids ke pheko e sebetsang ea ho thibela mafu a pelo, lihlahala, mathata a pono, tšoaetso ea kokoana-hloko. Ho phaella moo, lintho tsena li na le li-antibacterial, antihistamine, e khahlanong le ho ruruha.

Lihlahisoa tse nang le flavonoids

Hona joale re tseba bohlokoa ba flavonoids. Ke lihlahisoa life tse nang le palo e kholo ea lintho tsee? Li-pharmacy, u ka fumana li- supplement tse ling tse fapaneng tsa lijo (li-supplementary diet) tse nang le flavonoids. Leha ho le joalo, lisebelisoa tsena li ka fumanoa lihlahisoa, haholo-holo ha li ntse li kenngoa haholo ka mokhoa ona. Mohloli o ka sehloohong oa flavonoids - meroho, litholoana, monokotšoai o tletseng burgundy kapa pherese. Lintho tsena li ngata haholo:

• Morara o mofubelu, li-plums, liapole, diperekisi, apricots;

• Li-blueberries, blueberries, cherries, tse tala, fragole, li-currants tse ntšo;

• Litholoana tsa khauta;

• Semela-setulo, k'habeche, pepere e khubelu, spinach, eiee e tala;

• Tea, veine e khubelu, cocoa.

Joang ho nka flavonoids?

Ke eng le hore na e teng hokae, re e fumane, hona joale re tla utloisisa, ke li kae tsa flavonoids 'mele oa motho o hlokang. Tšebeliso ea lisebelisoa tsa meriana ha e sa ata haholo. Monyetla oa flavonoids e qala ho hlahlojoa. Ha e e-s'o thehoe hantle hore na tekanyo ea lintho tsena e nepahetse ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle, le hore na ho overdose ha bona ho ka baka kotsi. Ka hona, ho molemo ho fumana flavonoids eseng ka mefuta e meng ea likokoana-hloko, empa ka lebaka la phepo e nepahetseng.

Esita le haeba u ja meroho, litholoana kapa monokotšoai o nang le lisebelisoa tse ngata ka letsatsi, ha li na ho ntša kotsi 'meleng, empa melemo ea bophelo bo botle e tla ba e kholo. Letsatsi le kgothaletswa ho ja lijo tse hlano tsa meroho le mefuta e mene ea litholoana. Ho feta litholoana kapa meroho o na le 'mala o matla, li-flavonoids tse ngata li ho lona.

Melemo ea flavonoids bakeng sa 'mele oa basali

Sefuba sa pele le ho opeloa matsatsing a mahlonoko se tsebahala hoo e ka bang mosali e mong le e mong. Ha lithethefatsi kapa meriana ea setso ha e fane ka sepheo se lakatsehang, ba bangata ba sebelisa li-flavonoids tseo ho thoeng ke "basali", tseo boholo ba tsona li nang le kofi le chokolete e bohloko ka lihlahisoa tse phahameng tsa linaoa tsa cocoa.

Hoa tsebahala hore kofi e monate e matla e thusa ho kokobetsa matšoao a bohloko a ho ea khoeling le migraine, e atisang ho tsamaea le matsatsi a mahlonoko le nako ea ho ikhula khoeli. Kokoana e na le phello e sithabetsang. Ka hona, lingaka li khothalletsa basali tsokolate e bohloko e le pheko ea boikutlo bo bobe le ho halefa, tseo hangata li fumanoang li-premenstrual syndrome.

Ka mor'a hore u bale sehlooho sena, u ithutile ho eketsehileng ka lintho tse kang flavonoids: hore na ke eng, ke melemo efe eo ba e tlisang 'meleng le lijo life tseo ba nang le tsona.