E lokela ho ba boima ba 'mele, haeba bophahamo ba hao ke 165 kapa 170?

phepo e nepahetseng le ho phela bophelo bo phetseng hantle, ba sa tsoa ba e ratoa haholo ke. batho ba bangata ba shebella lintho tseo ba ja le ho noa, ho bapala lipapali, 'me leka' mele oa hao boima ba oa baka hore litsupa lefatšeng ka bophara o ile a amohela. Empa batho ba 'maloa nahana ke nepahetse le hore na ba li nepahetse. All lipalo karo-karolelano ea bophahamo le boima haholo, tlas'a maemo a haholo. E lokela ho ba boima ba 'mele ka' ngoe kapa motho e mong a ka ba bolelele e tšoanang, feela ke ke ra bolela ha ho motho a le mong, kaha ha ba hlokomele lintho tse ngata tse ling. Bakeng sa ho nahanela ka nka e 'meli, ka chebo ea mahlo, e tšoanang mosesaane batho ba bophahamo tšoanang. E mong oa bona e tla boima dikilogeramo hoo e ka bang mashome a tšeletseng, e le sekgahla se amohelehang, 'me ea bobeli - mashome a robeli, hole feteng pharalla ea ditlwaelo o hlomiloeng. ke le lebaka la ho phapang ena ka boima ba 'mele ke efe? E, ka litsela tse ngata.

Pele, lingaka tse 'maloa haholo hlokomele' nete ea hore motho ka mong ke e fapaneng skinfold botenya.

Ea bobeli, mokatong. Feela sa tsoa ba le lingaka ba ile ba qala ho arola litsupa ka lihlopha tse: e motona le e motšehali. Empa lingaka tse ling li le ho tsoela pele ho a bale nona haholo ho ea ka leqheka la khale.

Ea boraro, e leng lilemo pontshi. Ba baholo motho a fetoha, e khōlō e ka ba boima ba 'mele, e ka boela ea hlaha,' me sekgoeng. Hoa etsahala hore lingaka li ntsoe-leng pheta ho uena le ka bang boima "ka tsela e feteletseng", eo ka nako eo le moo hlile ke.

Ntlha ea bone, basali ka mor'a pelehi le se beremenevshie kamehla. boima ba 'mele ea bona e tla ba fapane haholo ka mosali ea nang le bana ba nona ka mor'a ho beleha (amanang le ho boima eo e bile ea pele ho ho ima) ka boela li etsahale, le sekgoeng, empa tsena ke Maemong a ka thōko. Tsohle itšetlehile ka kamoo 'mele oa hao o ntse a hlaphoheloa ho tswa ho pelehi. Phapang pakeng tsa dihlopha tsena e tla fana ka Range ho tloha leshome - dikilogeramo lesometlhano.

A mangata makolopetso, sehloohong se ke a seng makae feela ho bona. lipalo e bontsha gore, e leng lokela ho ba boima ba 'mele bakeng sa ho o tla fuoa, empa e lokela ho a pheta, e le tlas'a maemo a thata haholo.

Pota a le lilemo li bana lesometlhano (bashanyana) kgolo ya a ka finyella tse mashome a tšeletseng a metso e mene le makholo a le mong - emetse disentimitara le lekholo le mashome a tšeletseng a metso e mehlano, ka linako tse ling e phahameng.

Re lokela ho ba boima ba 'mele ka kgolo ya 165 di emetse disentimitara?

Ka bana ba ka tlaase lilemo tse leshome le metso e mehlano la lilemo khōlong e joalo e tla ba boima ba 'mele ea 53 (banana ba) - 55 (bashanyana) kilogerama.

A le lilemo li leshome le metso e ts'eletseng - lesomesupa boima e lokela ho ba ka mokgwa o latelang:

- banana ba ho tloha 53 ho 58;

- bashanyana ba tloha dikilogeramo 55 ho 63.

Ho tloha ka bashanyana ka shorobedi - lilemo tse leshome le metso e robong le lilemo hōla ho disentimetara 170 le ka holimo, le litšoantšo tsa mehleng ena le tla fuoa feela ho banana. Ladies lokela boima ka mefuta e fapaneng ea 56 - 60 lik'hilograma.

E lokela ho ba boima ba 'mele ka ho batho ba baholo ba nang le' mele o se hantle thehoa? - Bala le ho feta:

- basali - ho tloha 53 ho 60, litsupa e ka fapana boemo ba phahame kapa e tlaase ka hare ho tharo kilogerama;

- bakeng sa banna ba - ho tloha ka dikilogeramo 54 ho 68, boemo bo tšoanang le boima fluctuation.

Joale lintlha tse qaqileng tsa seo e lokela ho ba ka boima ba 'mele ona kgolo ya ka lilemo ka ho khetheha?

Haeba u pakeng tsa lilemo tse 20 ho ea ho 29, boima ba 'mele oa hao e lokela ho ba:

- Women: 55-65 dikilogeramo;

- banna: 54 - 68.

Haeba lithaka tsa hao ke lilemo tse 30-39, ho ke ke tse lakatsehang hore boima ba 'mele e ne e le:

- basali ho tloha 65 ho ea 72;

- banna ho tloha dikilogeramo 68 ho 75.

A le lilemo li 40 - 49 le lilemo li boima le hlahlamang o ile a lumella:

- basali: 72 -76.5 dikilogeramo;

- banna: 75 - 78 lik'hilograma.

Ka mor'a mashome a mahlano - mashome a mahlano a metso e mehlano boima qala ho kokobela, ha feela hore o ka linako tse ling, empa ho ikoetlisa.

Re lokela ho ba boima ba 'mele ka kgolo ya 170 di emetse disentimitara?

- bahlankana ho tloha 18 ho lilemo tse 19: dikilogeramo 63 ho 69;

- e leng banna (20 ho ea ho 29): 68 - 73;

(30 - 39 lilemo tse): 73 - 78 dikilogeramo;

(40 ho 49): ho tswa ho 78 ho 81kilogramma.

- basali (20 ho ea ho 29): 63 - 70;

(30 - 39 lilemo tse): 70 - 76;

(40 ho 49): ho tswa dikilogeramo 76 ho 80.

Haeba u batla ho tseba hore na o na le batenya ho tlola tekano, o ka arola boima ba hao ka ho ba bolelele ka limithara tse (nang le disekwere). Normal boima bakeng sa banna, haeba u ile a fumana boleng ba 19 ho ea ho 25, 'me bakeng sa basali ho tswa 19 ho ea ho 24. Ha boleng ke ka tlaase, ebe u underweight,' me lehlakoreng le leng, haeba ho feta - ho feteletseng. Ha u se u amohetse 'me nkoa e leng kakaretso ea ba fetang 30 - u na le lengolo la pele la botenya, le 35 - ea bobeli le 40 - boraro. Le botenya lokela ho bona ngaka, dietitian, e le hore e ntshetswa pele bakeng sa u menu ya hore o tla u thusa ho tlisa boima ho khutlela ho tloaelehileng.