E le potlakisa metabolism

Metabolism ka 'mele oa motho - tshebetso yohle ya phetoho ya dintho lik'hemik'hale tse hlokahalang bakeng sa khōlo e ntshetsopele,' me mosebetsi. Ha eba e khoehlisa, ho liehisa tshebetso ya ho o tukang o mafura.

E le hore ho sheba e ntle, e ke ho hlokahala hore ho tlisa 'mele ho boemong ba ho leka-lekana Optimum tsa mesifa, mafura le karolo ea metsi. The mesifa boima ho feta bapisoa le mafura, e ka potlako ho tla qeta ho kena 'mele lik'hilojule (ka bang 20 linako).

Potlakisa metabolism ea 'mele ea e ka ba, haeba ka tieo metered tshebediso ya lijo, ho qoba ho ja le ho hongata haholo ka nako e' ngoe. foreime e Amohelehang ka ho ke ho le bonolo ho tšela, kahoo tšekamelo ea ho ja ho feta tekano dijo tsa hao li lokela ho rerile.

Hape hampe e le ho ja ho tlōla, dithulaganyo tshilong ya dijo ka ama phokotsong bohale ba khalori. Ka hona, le tlōla-tlōla lijo motho a sa etse ho lahlehelwa ke ho lakatsa ba dikilogeramo eketsehileng, 'me ho metabolism butle. 'mele o leka ho baballa eneji, timetsang e butle. Sena hape isang tahlehelo ea mesifa boima. Ha u leka ho haholo lahleheloa ke boima ba 'mele ho na le imbalance tsa potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale lipoprotein lipase (e potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale zhirosohranyayuschy), e leng e etsa hore seo ha e le hantle ho lahleheloa ke boima ba' mele e ba ke ke ha khoneha.

U lokela ho ja lijo tse nyenyane hangata hoo ho boloka metabolism ea 'mele ea boemong setaleng,' me ho lula re e maling tsoekere tloaelehileng. Ka mokhoa ona, le thulaganyo ya tukang o mafura o tla nka nako e telele. Boemo tšoanang tsa tsoekere thibela hypoglycemia, ho fellang ka Boima le mokhathala. The karohano homolog pakeng tsa lijo - lihora tse 4, le ea ho qetela pele ho a il'o robala - 2-3 Ches. Bakeng sa banyalani ba bang ba lihora tse pele a il'o robala ho molemo ho noa khalase ea kefir.

The lijo e lokela ho ba ho feta le protheine e fetang lik'habohaedreite le mafura. Foods ruileng protheine, potlakisa metabolism ke 30%, ho lula phahameng lebelo lona esita le lihora tse fetang leshome le metso e ka mora ho ja.

Mohla tlōla-tlōla le hoseng lijo. lijo tsa hoseng ke le leng la bohlokoa ka ho fetisisa le ho ja letsatsi le letsatsi. Le eena o qala ho thakholoa ha metabolism bakeng sa letsatsi lohle. Nang mafura le protheine e ngata le lijo tsa hoseng e fana ka 'mele le matla a hlokahalang bakeng sa letsatsi le hoo e ka bang. Haeba u hopotse hona, joale ka mor'a nako ea ho robala, ha lijo li ne li sa nka bohato, 'mele o tla ba le boemong ba tlala' me ba qala ho e fetolela ka boeona e ka e le boemo ba chelete eneji, le ke slowing fatše dithulaganyo tsohle etsahala ho eona, ho akarelletsa le tshilong ya dijo.

metabolism ea 'mele ea etsang qeto ea sebopeho, litšobotsi fapaneng nameng. Ka ho fokotsa matla a metabolism ba qala ho hlaha mafura, ho na le maemong a ho tepella maikutlo le ho iphapanya ha batho, maloetseng fokotswa, ho na le ho hloka, ka potlako ntshetsopele ya mafu a sa tšoaneng.

Seo dijo potlakisa metabolism? Ho lik'habohaedreite ruileng le litlheferetsi, k'halsiamo, a iodine litareng e. 'Me u qobe ho imeloa kelellong, e leng, e se letho hape ka senya mokhabo o motle.

metabolism ea 'mele ea hape lebelo ho fihlela ho tloaelehile o khathollang ho robala. Ka nako ya ho robala, khōlo ea li-hormone, e leng ho bontšang hore e hlophisitsweng, tshilong ya dijo.

Ho bohlokoa ho ja ka nako ya letsatsi le metsi a mangata. E ameha ka ho toba ka dithulaganyo tshilong ya dijo, joalokaha ho motheo oa eona. Ka letsatsi u hlokahale hore ke noe etsang dilitara tse peli (bonyane).

Nakong ea lehlabula, o lokela ho fana ka bakeng sa monyetla oa ho ba khona ho lula letsatsing, hobane o hlahisa vithamine D, e leng eketsa metabolism tlas'a mahlaseli lona. 'mele hape hloka oksijene, e leng ntsetso-peleng o tukang o potlakileng ea mafura.

Bakeng sa ba ipotsa kamoo ho ntlafatsa metabolism 'meleng, e ke ho hlokahala hore ho tsepamisa kelello ka' nete ea hore lintho tse ngata kamoo ho ka khonehang hore a susumetse le thulaganyo tshilong ya dijo ka ba ka khona ho ikoetlisa ka aerobiki. Kopanela 'meleng mofuthu-up e lokela ho ba ka tsela e hlophisehileng.