Cooking e litapole ka ontong ho

Home le tsohle litapole le tlwaetsego - sena ke e 'ngoe ea meroho ka ho fetisisa ratoa tafoleng rona. E ba motheo oa lijana tse ngata. Morao tjena, melemo ea le likotsi tsa litsebi tsa phepo ba pheha khang ea ka litsebi tsa moriana setso le setso. Empa le bohle ba melemo le go tlhoka mesola ka ua latola barui matsoai dikahare tsa litapole, e leng ka la pele sebaka potassium. Ho le lintho tse ngata ho feta bohobe, nama le litlhapi. Litapole e le mohloli oa potassium, phetha karolo ea bohlokoa ho hlokomela ho leka-lekana ka metsi le normalize pelo. Ka hona, re lokela ho sebele hopola lijana litapole le diresepe ho fetisisa bonolo le e ka tšeptjoang bakeng sa ba lokisetsa ho lona. Baked litapole ontong ke o mong oa lijana tsena.

Esita apeha le litapole ka ontong e ka ba litsela tse sa tšoaneng. Ha re etsa papiso e khutšoanyane ea diresepe tsena, ho ka etsahala ho khetholla mohlala motheo. A re ke re bitsa risepe ena ea motheo.

Litapole le hloekileng ka ho phethahetseng (it ka se hloekileng), obsushivayut, khaola (haeba kgolo) kapa prick polaka e lubricated ka oli 'me apehoa ka ontong ka e ka bang ka 45 metsotso e (ho itšetlehile ka boholo) ka mocheso oa likhato tse 200. The tlase ya foromo, kapa 'pan bakeng sa boiketlo ba molemo ho rala pampiri bakeng sa ho baka.

Sebeletsa litapole apehoa ka, a fafatsa le botoro kapa a meroho oli, bolila tranelate kapa spaghetti tranelate. Fafatsa e nang le litlama, chisi kapa konofolo. E ka ba efe kapa efe ya tlhakantsuke bona.

Ho molemo haholo ho apeha litapole ka ontong le hobane lekhapetleng ka boeona e empa hobane 'mele o hloka mafura, concentrated tsohle divithamini bohlokwa le liminerale, le potassium e mocha metso palo lebetsoeng le. Le metso ea hōlileng tsebong, haeba ho hlokahala, e tla ba ho le bonolo ho hloekisa ka ho qetela, apehoa. Mona ho fihletseng ho fetisisa qeto, e thehiloeng litaele ba ntlo ea hae.

Apeha litapole ka ontong e, ya e le hantle, ho ka khonehang le tsela tse ngata e hloekisitsoeng. Haeba u sa nka nako eo, o ka lokisa ka lekarecheng linoelo litapole.

Qalong, e ka risepe motheo, tubers, apehoa ka ontong ho fihlela pheha. Ba lokela ho ba le tsoanang ka boima le ka go tlhaolega foromong ena. E tla ba ho fana ka tshwano ea ho baka. Ka mor'a moo, e mong le e litapole e khaola ka keletso le basal poleiti, 'me e teaspoon ea khubu ea e tlosoa. Haeba tubers ba sebopeho oblong ka fetoha sekepe. Karolo e epile e luba ka sekotlolo e ka thoko, le tsoakane le ka botorong e nōkiloeng ka letsoai, chisi grated, lehe, litlama, linoko. Stuff motsoako ona linoelo hape beha ka ontong ka metsotso e seng mekae ho qhibiliha le chisi le sejana e fumanweng phetheho. Mo sebeletsa, fafatsa e nang le litlama le garnished le nama, meroho. litapole Baked joalo ontong tla khabisa tafole efe kapa efe.

Dikarolo tsa pata Remix ka fetola, ho lebisa tlhokomelo tatso ya. Sena se ka 'na ba, ho phaella ho Ham chisi kapa tlhapi e khubelu. O ka feela tšela ka kopi ea lehe le chesa ho tlola, ho fihlela entse. Fantasy fihletseng amohelehile.

Ha ho pelaelo hore ho phethehileng ho fetisisa tsa sisintsweng sehloohong sena lijo ke litapole ka ontong Hasselbek. Ena le sejana Seswedishe, eo lebitso la hae le tsoa reschorenteng Hasselbacken Stockholm, moo ho ea pele o ile a bona khanya.

Hloekisa tubers ba khaola incisions transversely e tšoanang le ka ho la 5-6 limilimithara e le hore e hapa e sa ka ho feletseng e ile ea fihla lehlakoreng le leng. O ka sebelisa lehong kapa tšepe khaba, seha litšitiso tseo litapole. Ho tubers ha fifala nakong itšeha, ba ile ba tlameha ho nako le nako theolela ka metsing. Mora sebetsana tubers bohle ba lokela ho tlosoa tloha metsi, e omeletseng ka thaole pampiri le beha ka foromo baka kapa ho baka threaded tsoha. Nosetsang karolo qhibilihile botoro le fafatsa le letsoai le pepere ka ontong ka. Dish lokela ho apehoa ka mocheso ka bang 200 likhato ho fihlela etsoa, ka 35-40 metsotso e. Tlosa ho tloha ka ontong le, tšela le botoro setseng le fafatsa le chisi le hasesaane linate kapa breadcrumbs le botjha e romella ka ontong ka metsotso e 15 ho fumana e ntle khauta sootho.

Litapole ka ontong, kahoo a apeha, se nōkiloeng ka linōko, ea bonolo ka ho fetisisa ka hare le e hlasimollang ka ntle.

Mona ke feela karoloana e nyenyane ea diresepe ho tswa litapole, empa ba ke ba ba lijana tseo u li ratang 'me ho thabisa baeti ba hao le ba ntlo ea ka nako efe kapa efe ea selemo.