Botsa potso: kamoo hantle o etsa ka treadmill joang? Ithute kamoo ho matha hantle ka treadmill e!

Treadmill - ke ketsiso sebelisoa ho theola 'mele. Ho phaella moo, ho ke ke e boetse e le cardio e atlehang haholo. E thusa ho matlafatsa mesifa pelo. Batho ba bangata ba botsa potso ea kamoo ho ka tsamaisa hantle ka treadmill hore e ne e le ka lebaka hantle.

Bakeng sa koetliso ha a hloke e khethehileng 'meleng ho fana ka koetliso, empa ka mor'a hore mananeo tse seng kae pele a ka fumana hore esita le mejaro nyane tla bonahala ho uena.

Mokhoa oa ho tsamaisa ka treadmill ka

Kahoo ho qala ka ba ho lekaneng ho e etsa ka nako e khutšoanyane. Ha nako e ntse, e mesifa pelo tla koetlisa le tsamaiso matšoafo tla mamella ho sa mojaro. batho ba bangata ba ba kopanela ho ikoetlisa bakeng sa nako e telele, ea hlaha le litsela tse sa tšoaneng ho laela ka boeona e ka botlalo. Ka mohlala, o ile a etelletsa pele maoto bokete le matsoho nka dumbbells nyenyane. Ka lebaka la sena, mesifa tsohle qala ho sebetsa ka nako.

Tips

Mokhoa oa ho tsamaisa ka treadmill joang? Ho na le melao 'maloa:

• Bakeng sa simolleng ka e tla ba a lekaneng feela tsamaea ka lebelo le itekanetseng. A metsotso e seng mekae letsatsi - 'me u butle-butle ho lokisa' mele oa hao bakeng sa khatello ea kelello haholo ho feta.
• U se ke ua se phahameng haholo angle la sekeha. li matha pele ka e sephara holim'a metsi. Le ho se hokae ka mong le e mong metsotso e 5-7, eketsa angle tsa likhato tse hlano. Sena ke sa bohlokoa haholo, haholo-holo bakeng sa batho ba sa tsoa qala ho matha.
• Ha o sebedisa feela ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho tla ba e lekaneng mananeo a mabeli kapa a mararo ka beke.
• Haeba ha u ka feto-fetoha ka ho etsa, ho molemo ho tsamaea koetliso bakeng sa hosasane, kapa e le feela behelle ka thōko bakeng sa nako e hamorao. Ho rua molemo ho ha e le hantle hore u tla matha "ka ho mo qobella" ke ke.
• U se ke ua noa kofi pele ho ikoetlisa. pelo ea hao le jwalo fumana jolt khōlō.
• O qala ho matha feela ka mor'a hore 'mele oa hao e ka botlalo a falimehile, e leng ka mashome a mabeli metsotso ka mor'a ho robala. 'Me u recharge libeteri hao bakeng sa letsatsi.
• Ha o fumana a khathetse ka potlako, leka ho moemedi wa sona e phallang ho tsamaea.
• Kakaretso ea koetliso e khethehileng nako e lokela ho ba ka 15-20 metsotso e, empa nakong e tlang ho hlokahala hore u eketse ho ea hora ka letsatsi.
• Kopanela le lieta e khethehileng ho tsamaea. Sena se tla fokotsa kotsi ea bobe ho maqaqailaneng.
• Ba bonnete ba hore nka hlapa ka mor'a ho ikoetlisa ka treadmill, ho tse lakatsehang ho bapisoa.

Mokhoa oa ho tsamaisa ka treadmill ka, joale o tseba. Ka ho etsa melao holimo, u ke ke ua feela ithuta tsebo ena, empa hape butle-butle kena morethetho ka.

Sebetsa theoha motho boima feteletseng

U ka matha se feela bakeng sa e matlafatsang ea phelang kaofela le ho boloka tšoaneleha 'meleng, empa hape le ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ka mor'a hore tsohle, pina ena e bile ka boeona e ka ba sesebelisoa se molemo ka ho fetisisa ho loantša boima feteletseng. Empa ho fihlela sephetho se le teng, ha hoa lekana hore feela u reka ketsiso ka. O lokela ho ba khona ho sebelisa 'me u tsebe kamoo u ka matha ka treadmill le ho lahleheloa ke boima ba' mele.

Ho thusa 'mele tlosa mafura feteletseng ka thuso ea ketsiso e hloka, e seng feela ho ikoetlisa kamehla, empa ho ja le letona. hangata haholo, ho na le basali ba neng ba lula ba kopanela ka li matha ka ketsiso le tletleba ka hore bophahamo ba modumo tsa bona e sa fokotsehile. Kaha o ile a ithuta maqheka a mang, u tla utloisisa hore na ho matha ka treadmill le ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Pele u qala ho tloaela ho etsa, iketsetsa fuoa koetliso nako. Molemo, ya e le hantle, e etsa hoseng, o tla phethisa le thulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele oa hao. Ba bonnete ba hore ka hora e 'ngoe pele e mong le e boithapollo ho ja. Ka go tlhaolega le dikahare tse phahameng tsa lik'habohaedreite, tse kang motoho kapa bohobe, empa ka mor'a litlelase na feela ka hora le halofo.

metsi

Nakong ea ho koetlisa u tla lahleheloa ke e ngata mokelikeli, kahoo ho boele ho, le be le bonnete ba hore ho fana ka 'mele oa hao ka metsi a hloekileng le a hloekileng. Hoa hlokahala ho noa bonyane ka litha e le nngwe ho pholletsa le letsatsi. Mokhoa oa ho tsamaisa ka treadmill le ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Ke mang ea tla bolella.

Ho phaella tabeng ea ho fana ka thupelo ketsiso, u lokela ho ja lijo feela ka bophelo bo botle 'me e molemo. 'Me ka mor'a mananeo a' maloa u tla ikutloa le ntlafatso ea bophelo, e tla khutlela ho khatello e tloaelehileng, siea mathata a amanang le lefu la ho hlobaela.

tlosa mpa

Ka thuso ea koetliso ea ka treadmill ka, u ke ke ua feela lahleheloa ke boima ba 'mele, empa hape ho tighten ka mpeng. sebakeng sena ke mathata ho fetisisa bakeng sa banna le basali. Sena ke sebaka sa ho fetisisa mafura e beha ka sebaka sa pele. A re ke re sheba kamoo ho matha ka treadmill e, ho tlosa mpa mafura.

Ha mathang 'mele mathang ka matsapa, mali pelo lelekisa makhetlo a' maloa ka lebelo le fetang e tloaelehileng, eo ka eona lisele tsohle tse ba phelelang ho oksijene. Ba ba qala ho kena le mefuta e fapaneng ya chefo le litšila. Ka mor'a ho fana ka koetliso e telele e qala ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng sebete le pampitšana gastrointestinal. Lintho tsena kaofela li tsamaea le ea fokotseha ka mpeng, 'me o qala ho theola' mele. E le ka boela la bonoa nako e itseng hore mesifa ea hao ka mahetla a hao, letheka le maoto eketseha ka seemo. Ho boetse ho na le lebaka la mejaro ea ka ho sa feleng le ho ba koetlisa.

Ha ho phetha ka sesebediswa sa palo e khōlō ea mesifa ya marapo qala ho sebetsa e tlhokomelwa fela thata. Moroalo ho fetisisa oela namane, ba tšoasa nyoloha 'me ho matla le ho feta. Ho ntshetsa pele mesifa e le molemo haholo serope. Ka bokhutšoanyane, mesifa ea matla le ho feta ya maoto sa ba mafolofolo haholo. Mahetla senyepa ka matla ho sebetsa ka lebaka la 'nete ea hore ha u etsa li matha lekanya mokhatlo oa ka matsoho a hae.

treadmills ba bangata ba a hlomelloa le handrails, ke phoso, e le ha ba matha ba lokela ho sebetsa 'mele kaofela hammoho le seterateng. Ka koetliso ena ketsiso ka 'mele oa hao le fetola sebopeho lona. O bona liphello khōlō, empa e le mesifa moya na 'mele o ke ke sebetsa ntle le mejaro matla le simulators khethehileng.

bofello

Akaretsa, re ka re hore melemo ea treadmill o moholo. 'mele oa hao o tla shebahala rekere, ho loketse le monyenyane,' me mesifa - matla.

Joale ke se ke utloisisa kamoo ho matha ka treadmill ho haha mesifa le lahleheloa ke boima ba 'mele. Re tšepa hore tsena ditomotsebe tsa tla u thusa litlelase sebetsang.