Botenya ba tekanyo ea 3: mokhoa oa ho e phekola

Botenya ke boloetse bo sa foleng bo iponahatsang ka nts'etsopele e feteletseng ea lisebelisoa tsa adipose. E ka bakoa ke mabaka a mangata, ao e kholo ea eona e nang le matla a mangata a lijo, ho e-na le hore a sebelisoe mesebetsing ea bohlokoa. Ka lebaka leo, ho feteletseng ho fetoha mafura ebe ho kenngoa 'meleng oa motho. Ho fapana le bothata ba botenya, mafu a tebileng a ka hlaha, a kang khatello ea kelello, lefu la tsoekere, lefu la pelo esita le stroke. Ho phaella moo, maloetse a bakoang ke mafu a maholo le ho fokola hoa khoneha. Ka hona, botenya bo lokela ho phekoloa hang-hang.

Ho na le likhato tse ngata tsa botenya: tekanyo ea botenya ea pele, ea bobeli, ea boraro le ea bone. Li fapane ho feta mahlaseli adipose e le peresente. E phahame ea peresente, e phahameng ka tekanyo. Kahoo, botenya ba tekanyo ea pele ke ho fetela ha mahlaseli a mafura ho tloha ho leshome le metso e 'meli ho isa ho tse robong lekholong la boima bo tloaelehileng, tekanyo ea bobeli - ho tloha ho tse mashome a mararo ho isa ho mashome a mane a metso e robong. Botenya ba tekanyo ea boraro ke karolo e fetang tse mashome a mahlano ho isa ho mashome a mararo a metso e robong, 'me tekanyo ea bone - ho tloha ho lekholo le ho feta lekholong.

Likarolo tse peli tse kotsi ka ho fetisisa li kotsi ka ho fetisisa. Ka lebaka leo, ho hlokahala hore motho a se ke a matha, empa a phekole lefu lena, e le ho thibela tšoaetso ea maloetse a tebileng haholoanyane. Ho tlosa botenya ba likhato tse 3, u ka sebelisa lijo tse atlehang. Kopana le lijo tse bonolo tse tla u thusa ho theola 'mele. Kahoo, ho tloha hoseng letsatsi le leng le le leng o hloka ho ja ligrama tse 50 tsa chisi e lahliloeng, 200 dikgerama tsa salate le ligrama tse 20 tsa bohobe ba rye. Ka hora ea borobeli hoseng, o lokela ho qala lijo tsa hoseng, tse nang le ligrama tse peli tsa kofi ntle le tsoekere, o ka eketsa saccharin, le bakeng sa ho noa hoseng metsi leha e le afe, empa feela. Lijo tsa motšehare li lokela ho ba hoo e ka bang ka hora ea mantsiboea. Lijo tsa lijo tsa motšehare li na le ligrama tse 150 tsa litholoana tse sa tsoehang, ligrama tse 40 tsa bohobe, hape e le rye, le ligrama tse 150 tsa nama e halikiloeng. Lijo tsena li ke ke tsa u lumella hore u lapetse, hobane li na le ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa hanyane ka hanyane. Bakeng sa bohobe bo monate, sebelisang ligrama tse 200 tsa lebese le ho noa metsi, hape ka bongata bo bongata. Ho molemo ho ba le lijo tsa motšehare oa mantsiboea ka mor'a lijo tsa motšehare. Bakeng sa lijo tsa motšehare, o emetse ligrama tse 30 tsa bohobe bo le bong bo le bong, 80 dikgerama tsa sausages le 100 dikgerama tsa mafura a matlo a chate. Ha u ja ka tsela ena, u ka tlosa boima bo feteletseng, haeba botenya bo le likhato tse 3 kapa tsa bone.

Ho sa tsotellehe mofuta oa phekolo eo ue khethang, mokhoa ona o tsamaea le phetoho tseleng ea bophelo ba motho. Khetho e atlehang haholo ke phekolo e rarahaneng, ha mekhoa e mengata e sebelisoa hang-hang. Ka mohlala, phepo e nepahetseng, papali le tlhoekiso ea 'mele. Phekolo ea botenya ba tekanyo ea boraro e lokela ho tsamaea le lijo, nakong eo u lokelang ho noa metsi a letsatsi le leng le le leng, empa feela ntle le khase. Ha e le hantle, ho ja ho senya 'mele oa hau oa lintho tse hlokahalang, mme ka thuso ea metsi a merafalo o ka o boloka boemong bo tloaelehileng.

Mekhoa e meng ea ho phekola botenya ba tekanyo ea boraro e akarelletsa tšebeliso ea lithethefatsi tse fokotsang ho ja lijo. Litokisetso tse joalo li kenyelletsa "Xenical". Ho phaella moo, pholoso ea lefu lena, lithethefatsi tse ka fetolang metabolism. E 'ngoe ea tsona ke hormone e leng somatotropic. Ntle le meriana e joalo, e fokotsang takatso ea lijo e sebelisoa ho phekola botenya ba tekanyo ea boraro . Sena, mohlala, litokisetso "Prelude", "Grazidin" le "Fepranon." Pele u sebelisa leha e le efe ea tsona, u lokela ho botsa ngaka ea hao hore na u ka nka pheko e itseng.

Nakong ea ho theola boima ba 'mele, o tlameha ho phela bophelo bo mafolofolo. Hase kamehla o ka lulang kapa oa bua leshano, o lokela ho falla, ho tsamaea seterateng, le ho silila ho ke ke ha ntša kotsi. Sebaka sa bohlokoa haholo, se tla thusa ho phekola botenya ba tekanyo ea boraro, ke phekolo ea boitšoaro. Mona u lokela ho sebetsa le setsebi sa kelello se tla khetholla mabaka ao a kelello a etsang hore u itšetlehe ka lijo. Ka thuso ea lipuisano tse joalo u tla etsa mekhoa e metle ea ho ja. Litsebi tsa kelello li tla u thusa hafeela u batla, phekolo e qobelloang ha e amohelehe mona.

Mokhoa oa ho theola boima ke ho thata le o telele, empa ho hlokahala hore u be le mamello mme u ee pakane e reriloeng. Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, ho ikoetlisa ho lokela ho sebelisoa. Ha u ntse u atleha haholoanyane, u ka boela ua ikoetlisa kapa ho tloaeleha ha aerobics. Ka nako e ts'oanang, mafura a tla chesa, 'me mesifa e tla matlafala, u tla ikutloa u thabile ebile u le mafolofolo.

Ka linako tse ling, e le ho tlosa botenya ba tekanyo ea boraro, ho kenella ho buoa ho hlokahala. Mona u lokela ho hopola hore ho buuoa kamehla ke khatello ea mmele, 'me hase bohle ba ka e etsang. Ke ngaka feela ea ka etsang qeto ea hore na ho buuoa ke ntho e hlokahalang. Sena se ka 'na sa e-ba opereishene ea ho fokotsa boleng ba mpa kapa ho kenya setho sa gastric band. Kajeno mokhoa o atileng ka ho fetisisa oa phekolo ea ho nona ho feta tekanyo ea boraro ke ho kenya silicone cylinder ka hare ka mpeng. E tletse metsi moo, e leng se etsang hore ho be le boholo ba mpa ea mala, e leng se bolelang hore boleng ba lijo bo theoha, 'me nako e khutšoanyane e tla fela. Sheba litsebi ho netefatsa hore u fokotsa boima ba 'mele ka nepo. Ha u se u fokotsehile, u ke ke ua shebahala hantle feela, u tla felisa phefumoloho e khutšoanyane, maloetse a sa tšoaneng a tsamaeang le botenya ba boemo ba boraro.