Bophelo bo bosula le bo fetohile ho 'na - hlokofatsoa bohloko morao

Lipalo-palo li tiisa hore karolo ea 80 lekholong ea batho ho tloha nakong e le nako boiphihlelo morao bohloko. Hore lintho li bontša feela hore ke ba etsang liphesente tse 20 tsa batho bao lehlohonolo ba li fetile senoelo sena! Ke hore baboloki tsejoeng o neng o nahanela batho ba nang le bohloko ba feela hlaha nako le nako - haeba u ntse u ka amohela. Empa ha ho na bophelo bo lumela hore ho na le ka lefatše motho bonyane motho ea e-s'o ka se e pricked, ha ache, sa kang ea hula, ha lumbago, ha "a kena" ka morao.

Ke hobane'ng ha ho le joalo ba tlokotsing karolo ena ea 'mele oa hao? Susceptibility ho mo ntša kotsi le bohloko a bakoang ke sebōpeho sa lesapo la mokokotlo le mesebetsi ea eona. Ho na le motlae - 33 vertebrae di arohane tenyetsehang lefufuru (intervertebral discs), entangle le phunyeletse tse ngata ligaments, methapo ea kutlo, mesifa. Ka joalo tsamaiso e rarahaneng tla hona joang kapa joang, kapele kapa ka mor'a moo, tlas'a maemo a itseng, ntho e 'ngoe zasboit, perenapryazhetsya, a ruruhileng, battlefield kapa eohle, seo hlokolosi li nkiloe. Ka linako tse ling morao bohloko tse amanang le lefu le matla kapa likotsi lesapong la mokokotlo, empa boholo ba dipalopalo la linyeoe ba sa le ka lebaka la ditlolo ka botebo, ho le bonolo haholo ho tlosa, kapa tsamaea. Empa esita le liponahatso tsena li etsang boemong bo sa thabiseng e khōlō, 'me ha eba ho khafetsa, haeba ke ka bophelo ka tlhokofatso.

maemo a fapa-fapaneng tse kang bohloko tlaase morao, sciatica, ankylosing spondylitis, spondylolisthesis, 'me ba bang ba lokela ho e ka thoko, tlhaloso sepheo, empa hona joale a re ke re bua mabapi le ketsahalo atile tlasa sehlooho akaretsang - bohloko khutla. mabaka a ba a ka ba fapaneng, esita le bo fapaneng. Ka mohlala, ba ka etsa hore ka etseng letho, sedentary phela bophelo, ea isang ho fokolisang mesifa, 'me mosebetsi ka tsela e feteletseng, overusing mesifa, ligaments le tendons. Botenya na le phello e kotsi e ka tlaase morao, le ho phahamisa litšepe - ka kabelo efe kapa efe ya lona, ka ke ua hanyetsa mojaro ka tsela e feteletseng. Empa mafutsana mele, 'me esita le sa phutholoha mele lekane materase etella pele ho mokhathala mesifa. Hangata ho ke bohloko khutletse bakhachane - sena ke ka lebaka la ho mojaro eketsehileng bōpiloe ke boima ba lesea la. Esita le tlas'a khatello ea kelello ka linako tse ling etsa hore mesifa tsitsipano e tšoanang liphello tsohle tse bohloko.

Lebaka la ketelo ya ngaka morao bohloko e ka ba ha ba teng kamehla 'me u se ke ua feta ka mor'a matsatsi a' maloa, a tsamaea le feberu, ho nyekoa ke pelo, letšollo. Ntle ho tieho, lokela ho ea moketeng oa lijo ha bohloko fana ho matsoho le maoto 'me maoto le matsoho ka tlaase ke matla. O ka hloka litšebeletso tsa chiropractor, osteopath kapa physiotherapist, kapa o tla ho fetisetswa ho rheumatologist, orthopedist kapa boloetse ba methapo. Tsohle itšetlehile ka seo e fumanoa ka nako ke hore a hlahlobe ho phethahetseng.

Nosi, ka sepheo sa ho tlisa bohloko ka eona, u ka e nkang ibuprofen kapa paracetamol ho mofuthu morao ka har'a faki chesang kapa sebelisa compress. The ntho e ka sehloohong - ho fokotsa ho ikoetlisa le maemo a phutholohile.

Hore ba se ke ba hlōla bohloko morao, o lokela ho latela kariki - e ho fokotsa mojaro ka mokokotlo. Office setulo lokela ho fetola e le hore mangoleng ke hoo e ka bang flush le lirope le tšehetso khutlela le sona. Boemo ba ho hlokomela ya khomphuta ya hao ka nako e telele letsoho ho tloha leihlo, le ka ho sebelisa keyboard, etsa bonnete ba hore letsoho la ho bua leshano ka ho le letona la hae. Boloka tlaleho ea boima ba 'mele ea bona le ho matlafatsa morao mesifa ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng empa kamehla. U se ke ua phahamisa kantle ho hloka matla a khoheli, 'me haeba uu se ke lokela ho e etsa, ho etsa bonnete ba hore u koba mangole hao, le lule le khutlela otlolohile hao,' me le phahamise kapa nkehang habobebe Sepheo - ka e le haufi le ha ho khoneha ho 'mele. Qoba bobeli sekama le potoloha 'mele, leka ho ka seoelo inama le fumana ntho e' ngoe ho tloha tlhōrōng ea raka ho sa botsoa haholo ho tlisa setulo sa haeba ho hlokahala, a liluloaneng.

Ka kakaretso, le lule le morao hao 'me ba hlokomele oa hae, ho fihlela a ba hopotsa ka uena!