Basali seo mokhachane ha aa lokela ho ja. Litholoana le lijo tse e leng lokela ho qojoa nakong ea bokhachane

Oa moimana 'mè o lokela ho lefa hloko ho dijo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi ho pholletsa le likhoeli tsohle 9 of bokhachane. Kamoo le thuso 'me tse fapa-fapaneng tla lijo tsa lona, bophelo bo botle ba ngoana itšetlehile feletseng. Hobane 'Mè, re ka bua ka matsoho a bona ralile motheo oa bokamoso ba hae. Ha hoa lokela ho lebaloa ka motsotsoana hore o ne a se mong. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho fokotsa palo ea ho khotsofatsa litlhoko tsa bona, ho felisa lihlahisoa tse ka lematsa ba lesea. Ke ka seo bakhachane lokela ho ja, re bua kajeno.

ke eng lijo le letona?

Complete lijo - e le, ka holim'a tsohle, nepahetse ho tshwara la dihlahiswa, hammoho le freshness bona palo e kahodimodimo. Mosebetsi o ka sehloohong oa mosali oa moimana - the matlafatso ea phelang divithamini molemo, mafura, trace likarolo, lik'habohaedreite, acid. Empa 'mè oa moimana e lokela ho ba ho leka-lekana ka lintho tsohle' me ho inehela takatsong ea motsotsoana ho ja ntho e 'ngoe, ka nako eo e ka' nang hampe ama boemo ba lesea kapa ke bo-'mè ba nako e tlang.

Re ke ke ra bua ka lijo tse khethehileng le teng. Feela ho hlokomela hore hase lijo tsohle le melemo ho 'mele oa mosali oa moimana. Le ho ba teng ha tse ling tsa tsona ka nako e le ho lebala tsohle. Ho joalo, seo lijo ke ke na bakhachane?

shoal

Ka ho ima, mathoasong a ha se amohelehang ho ja lijo tse ba ho ikhethang bakelang kotsi irreparable ho lesea la. Ka ho khetheha, joala, kofi (kopi ho feta feta a le mong ka letsatsi) le lijo tse a maiketsetso a tloha lijo ka tieo, e hlatsoitsoe ka Ketchup le mayonnaise, likōpo tsa khalase ea Coke. Sena ke hantle seo ka ho feletseng ka se na le basali ba baimana, ha ho tsotellehe hore na e moholo e ne e le takatso ea.

Hoa hlokahala ho fana ka ratang ho lijo qetang lokisitseng, eo e lule e le limatlafatsi tsohle le melemo e ka 'mele le' mè le e-s'o hlahe ngoana e tla totobala. O hloka ho fokotsa mekhoa ea hao ea khale le ho lemalleng ho lijo tse itseng. 'Me, ka sebakeng se loketseng, ho feletseng lebala ka bona nakong ea bokhachane. mofuta o mong oa khatello ea kelello phepo e nepahetseng mosali ke khona ho fallela ka ho feletseng, re bua feela ka melemo ya ngoana oa hae.

Kotsi a keneletse 'mè downright nakong e tlang ka ea lijo tsa mantsiboea. Lenane la seo ka ho feletseng ka se na le moimana, mahe a linotši, dilamunu le linate ke baeta-pele ba. Tsena, ka ho hlakileng, lihlahisoa le thuso bakeng sa motho ea ka boemo ba tloaelehileng, se ka mo lakalisa lesea diathesis ka likhoeli pele ka mor'a tsoalo.

Ke setlhopha "ha ho na" makotikoting!

Leoatle kapa tlhapi leoatle ke sireletsehile hobane ha le tšoaetso ea helminths, joaloka batho ba bangata ba beng ka lona ho nōka, 'me tšebeliso ea eona e ne e-ba molemo. Empa e ke ke ha khoneha ho ba le mokhachane basali toba hobane e makotikoting. lihlahisoa hoammeng ka sebelisoa ka lijo tsa 'mè oa moimana, kaha ka mocheso tlaase ka ho phethahetseng a sireletsa bohle ba polyunsaturated mafura acid tse litlhapi.

Kaha re buisana ka sehlooho se reng "efe bakhachane lokela ho ja", re hlokomela hore esita le hlokahala hore ho nako ena ka lebaka la ho lihlahisoa tse itseng ka litšoaneleho tsa bona tsa phepo e nepahetseng li lokela ho a khetha ka hloko haholoanyane.

Re tsa kgetholla lihlahisoa haholo mafura tsa lebese

Lokela ho lokela ho khethoa ka hloko ho feta lebese lihlahisoa: Cottage chisi le lebese. Ho metsoako ho hlile ho hlokahala e seratsoana tsa mokhachane. Haeba lihlahisoa tsena tse entsoeng ka lebese li reka "ka matsoho", e ke ho hlokahala hore ho fana ka ratang ho metsoalle ea bona. Kahoo u ka kholiseha ka polokeho e le ho felisa monyetla oa-ja ya tshwaetso enteric.

Haeba lihlahisoa tsa lebese fumana ho tafoleng otlolohile ho tswa lebenkeleng, u lokela ho ke ua tšoenyeha ka letho. E le busa, ha tlhahiso ea bona ka hore a latele tšoanetseng litekanyetso tsohle bohloeki. Hape, hlokomela hore ho na le phapang e amohelehileng ka mafura dikahare tsa dijo tsena li ka ama boemo ba mosali oa moimana. Seo a neng a sa ba le hantle hobane haholo mafura Cottage chisi le bolila tranelate, ha ba ntse ba ka 'na qholotsa indigestion.

Sweets - thibela!

Tsoekere litakatsong tsa nakong ea bokhachane e tla ba le nako e thata ka kutloisiso ea sebele. Ka tsela e feteletseng tshebediso ya lik'habohaedreite ka mokgwa wa tsoekere, dipesteri, mahobe a sa ka haholo eketsa kotsi ea lefu la tsoekere. Hang-hang a lahla le lipompong ha matla ohle, haholo-holo ha 'mele o e tlas'a tšusumetso ea ka feto-fetoha ho fetola. Ho phaella moo, ketsahalo e ea nona haholo thatafatsa boemo se thata ea mosali oa moimana. Ho tlosa monate tholoana - le khetho le leholo la tsoekere ka.

Seo lijo ke ke na mokhachane

The "thahasellisang boemo ba" mosali ea litsela tse ngata lokela ho fokotsa u ithata. Mona ka tlase ke lethathamo e qaqileng ea "Seo u sa lokelang ho ja oa moimana."

kofi ba batsho

Nakong ea bokhachane, lingaka ka matla kgothaletswa bonyane nakoana khaotsa ho noa kofi. Haeba ha ho joalo, ka nako eo fokotsa sekhahla tloaelehileng ho fihlela ho kopi e 1 ya. seno sena ke matla e le hantle ka ho lekaneng ka khatello ea mali, ho hōlisa lipalo le a phahame ho feta melao-motheo ea se amohelehang, e hampe ama boemo le 'mè le lesea. Kofi ka nkeloa sebaka ke kopi kapa cocoa seno tloha chicory.

Pickles le marinades

lihlahisoa savory, ka ho khetheha nakong ea lehlabula preform, hammoho le lijana tsa letsatsi le letsatsi ka ho feteletseng ba ka motsoako o fanoeng ka qholotsa tshegetsa le go tlotla mokelikeli 'meleng oa mosali eo a ima. Ho sokela ho ruruha ba maoto a kapa ho feta tšosang ka hare ho ruruha. letsoai haholo o tla etsa hore ho sebetsa hampe le liphio, e leng ba se ba ntse nang mojaro o boima nakong ea.

Dinoko le halikiloeng dijo

Tse halikiloeng, a tsuba le dinoko - lijana tsena lokela ho feletseng felisa ho tswa ho lijo tsa basali ka mmuso. Ntle ho kotsi ho bophelo bo botle ba mosali eo a ima 'me ngoana oa hae e-s'o hlahe, empa ho ena le hoo, le tla rua molemo ha palo e kahodimodimo ho ka bobeli, u ka ja lijo tse phehiloeng kapa ka setimi. limatlafatsi tsohle dijo di a 'na a le sebete' me a senya nyooko se utloa bohloko khatello ea kelello e sa hlokahaleng.

Chocolate le fragole

bo-'mè oa moimana lokela ho hopola hore overreliance tse joalo li ratang chokolete, fragole, tangerines ka ho ena le kotsi ho feta ho etsa se molemo. lesea le sa tsoa tsoaloa ka 'na eaba e fumanweng ka pōpelong tšekamelo ea ho kulisoa ho dijo tsena.

Tse mafura nama le litlhapi

Ka tjhelete e ya nama chesa, haholo-holo nama ea kolobe mafura, ho lokela ho a 'na a tlas'a taolo, hobane protheine e, ya e le hantle, e molemo, empa ka tsela e itekanetseng.

Ha ho hlokahale ho fumana ka setotsoana ho lokisetsa tlhapi oli e ngata. Tsena li akarelletsa tuna, bagre, mackerel, swamp eel, halibut, Pacific saury, litlhapi tsa salmon tšoeu. mefuta e sa tsoaneng tsena li na mafura haholo.

Black tea le lino-mapholi carbonated

Thibelo e sebetsa le ho batho ba batsho teas. ho sebelisa ha bona nakong ea bokhachane tlameha ho khaola, kaha ba na le e ngata caffeine susumelletsa tsamaiso ea methapo, e leng ho ka matlafatsa boemo se sa thabiseng ba toxicity kapa tsosang pelo morethetho meferefere. Ka hona, u lokela ho e ka ba ea e metle tee e tala kapa go dira motswako oo tloaelehileng ba batsho telele lekhasi tee hase matla haholo.

Likhoeli tsohle 9 a bokhachane ke ho hlokahala hore ho fana ka ho fihlela soda, hammoho le biri, 'me ho tloha dino matla. Ntle le hore 'mele ea ha ba etsa, empa tšenyo e ka etsa hore bohlokoa haholo.

Ditshwara-moya le lipompong

Ha e le ba dita tse sa tšoaneng le gommaspugna, chokolete gelled, e tsohle akarelletsa lethathamo la "efe bakhachane lokela ho ja." Hopola hore ho ba teng ha bana ba stabilizers, lidae, emulsifiers, balaoli acidity feela le meqolong e fetang. 'Me ha ho tseo dintho tse hlokahalang ka nako ena ea bophelo ba basali.

Fruit nakong ea bokhachane

Ha litholoana tse molemo oa moimana 'mè. Seo ditholwana ke keng tsa jeoa bakeng sa bakhachane le ka lebaka lefe?

phaenapole

e sebelisa ka lijo ka mokgwa wa ke ke ba hōlileng tsebong haholo ke sa rateheng haholo bakeng sa 'mè oa moimana. A palo e kholo ea acid e ascorbic joale ka sebopeho, le ka qholotsa senyeheloa. Hape sa kgothaletswa ho noa phaenapole lero. U ke ke ua kholiseha ka ho feletseng hore li ne li sebelisoa bakeng sa ba lokisetsa ho ea feela tholoana botlalo butsoitseng.

Papaya

Sena se tholoana ea tropike, haeba ho ke ke ha ho lekaneng tse butsoitseng, ipata tlas'a motle ponahalo ea tšabehang tšokelo lona ho mosali oa moimana. Papaya Immature ka qholotsa pelehi e matla ea pōpelo e, hammoho le mali ka hare 'me, ka lebaka leo, senyeheloa kapa pele ho nako qala ho ea mosebetsi o boima.

morara

Ho noa e ngata ea tholoana morara e boetse ke tse lakatsehang haholo bakeng sa bo-'mè ba nakong e tlang. Ho sa tsotellehe hore mefuta e sa tsoaneng le sesosa sa monokotsoai le e ntse likahare ka le moimana haholo flatulence. Ho ba teng ha tse phahameng tsa sucrose le fructose ka morara thusa hore ho nona basali.

Hore ba se ke ba ipeha kotsing bophelo ba ngoana ea e-s'o hlahe le ho itšireletsa liphello tse sa lakatseheng nakong ea bokhachane, ho molemo ho qhelela ka thōko ho tloha dijo tsa hao tholoana ena e kotsi. Hantle, baemedi tse ling tsohle tsa litholoana tsa lefatše ka le lokela ho nka ka ho lijo, empa ka ho feletseng ka mor'a ho hlatsoa ba pele sebelisoa.

Re tšepa hore u fumana karabo akaretsang ea potso e reng: "Seo u se bakhachane lokela ho ja?".

Lule re phela hantle!