Tsela ea ho ntshetsa pele memoring ya?

Ya memori ho re thusa hore re bapala hang tlhahisoleseding lemohuoa maemong moo e hlokehang haholo bakeng sa rona. Ho lumeloa hore ho hopola e ntshetswa pele ka bang 25 lilemo tse, 'me joale ho na le ke nako e tsitsitseng,' me lilemo tse 50, ho butle-butle o qala ho fela. Leha ho le joalo, ka kamehla mosebetsi kelello hlaphohetsoe memoring ya tla lula ho fihlela botsofaling. Tabeng ena, e ka ntse e ntlafala. Ho joalo, mokhoa oa ho hlahisa karete ya memori le susumelletsa dithulaganyo kelello?

Kaofela ha rōna re e ntshetswa pele ka sa tšoaneng likhato: motho ho hopola boitsebiso boo u hloka ho hang feela ho utloa kapa ho bona, empa motho e tla nka nako e itseng. Ka lebaka leo, hangata batho ba ipotsa ka joang ho ntlafatsa ya memori ho bona.

Litsela tsa ntshetsopeleng lona, ho na le haholo lintho tse ngata. Esita le Bagerike ba boholo-holo ba ile tsela mnemonic ho thusa tšoara ka hlooho mabitso lintho ka thuso ea litloaelano. Ba ne ba lumela hore ho molemo ho hopola ya kgopolo ya ho lokela ho tlala ea nang le maikutlo. Hopola kamoo re ka ithuta ho tšoara ka hlooho le mebala e sa mookoli ho tloha polelo, e leng ha e le hantle, e pheasant setsomi se le ne le boikutlo bo tloaelehileng haholo ho mookoli ho fetisisa. Leha ho le joalo, a nyoloha le lipale tsena khutšoanyane 'me esita le gospel lipale - ka tsela e atlehang haholo ea ho tšoara ka hlooho ena e rarahaneng liketsahalo, maikutlo le melao.

Ngoe ea litsela kajeno ratoa ho thusa fumana ka karabo ho e potso ea kamoo ho ka hlahisa memoring ya - e le " 'mapa kelello", ntshetswa pele ke Toni Byuzenom. Hoa hlokahala ho akarelletsa ho nahana, monahano le 'mala. Ho bopa tlhahisoleseding mapa ho ngoloa ka lakane sa pampiri ka mokgwa wa selika-likoe sa potoloho ea lipolanete le radiating mahlaseli, eo ntlha tlhahisoleseding motheo, kenngoa ka lesakaneng la. Kahoo u ka katleho etsa merero hore ba kapele bolokwa le e neng e tšoaretsoe hlooho.

Ho ka potlako tšoara ka hlooho boitsebiso bo rarahaneng, ho qala ka botjha ho ka mantsoe a hao 'me, ka go tlhaolega, Bua e ka lentsoe le phahameng. Kahoo u tla hopola lintho tsohle ke haholo ka lebelo le nadolshe.

Ho rarolla bothata ea kamoo ho ka ntlafatsa ya memori, ho ikoetlisa ke e 'ngoe ea litsela tse atlehang ka ho fetisisa.

• Bonolo sebakeng setulo sa, beha matsoho a hae ka mangole 'me clasped matsoho a hae ka ho notlela, ba siea e kholo free. Qala ho potoloha ba ho pota mong le e tse ling e le hore ba se ke la ama. Ho phetha e mong ho ikoetlisa metsotso e 5-15. E develops mahloriso le tlhokomelo.
• Ho sebelisa se latelang se tla hloka hore u na le alamo metsotso e 10 pele ho. Lula ka morao, phutholoha mesifa ya hao le ho tsepamisa maikutlo bang karolo ea thepa ea ka tlung. Ha u ikutloa u hore mehopolo ba sitisoa ho tloha ntho ena, ba khutlele ho eena ha li tla, empa e etsa ka hloko haholo 'me ka bonolo, khaola le e bohale sisinya hlooho ea hae, joalo-joalo

Ho bohlokoa ho tseba hore e le hore ho ka katleho araba potso ea kamoo ho ka hlahisa ya memori, o lokela ho lula a iphetolele ka boqhetseke. Ho etsa sena, leka ho hlaolela mesebetsi e ncha nako le nako. Bakeng sa se molemo boithapollo memoring ya nako le nako 'me tsa boitlhakiso bo joalo.

• Ngola mantsoe a 20 hore u batla ho hopola (ka mohlala, puo e 'ngoe). Li bala, picking ka seng bonwang setšoantšo-mokgatlo. Bapala morao tsohle ka hlooho. Haeba u thulana le mathata a ka leka ho ea pele, pheta ho ikoetlisa hape.
• Hasana ka pel'a didomino 5-10, u se ke ua sheba bona tsa metsotsoana e 10, koala mahlo a lōna, 'me setshwantsho ho ikatisa kelellong bolela palo ea lintlha.

Ka 'mele oa motho, o ka koetlisa hoo e ka bang tsohle le habohlokoa ho tseba hore na joang. Hlahisa memoring ya ka etsahala esita le ntle le ho ikoetlisa, haeba u ka etsa liphetoho tse hlokahalang hore a dijo tsa hao. Limatlafatsi tse lijo le ka ama kelello falimeha le memoring ya boemo. Ho etsa sena, o lokela ho sebelisa e ngata le litlheferetsi, divithamini, diminerale, mafura ka bophelo bo botle hore molumo kelello mosebetsi. lihlahisoa Useful ka kutloisiso ena ke tee le kofi, lijo-thollo, nama, linate, legumes, meroho, Brewer oa tomoso.

Kopanya le mekhoa papali sebelisa tsa boitlhakiso 'me u ikutloa joaloka mosebetsi kaofela.