Tsela ea ho eketsa a itsireletse maloetseng ea ngoana le, haeba a nedonoshen?

masea a pele ho nako ba immature tsamaiso ea boitshireletso, ea etsang hore ba hlaselehang habonolo le ela hloko lintlha tse bohloko a tikoloho ka bophelo ba pele. 'mè ofe kapa ofe ea tsotellang tla ipotsa: "Tsela ea ho eketsa a itsireletse maloetseng ea ngoana joang?". Mantswe hore molemo ka ho fetisisa hlalosa tlhokomelo ho hlokahala hore lesea lena - "ho feta, molemo le ho molemo." More hloko, tšireletso ea molemo khahlanong le tšoaetso ea khoneha le boleng lijo - tsena ke mehato e tla u thusa ho fokotsa liphello tse mpe tsa tsoalo pele ho nako. World lingaka tsa bana e tummeng fana seng kae ditomotsebe tsa hore ntlafatsa boitshireletso ba mmele fokolisa ke lesea le ngoana ka lilemo tse ea pele ea bophelo.

Tsela ea ho eketsa a itsireletse maloetseng ea ngoana ea nang le matla a?

• Ka menu ya ea ngoana oa hao e lokela ho ba le le chelete e lekaneng ea litholoana le meroho. Ya e le hantle, lihlahisoa tsena li tla lokela ho nyeheloa ka foromo fihlellwe bakeng sa lilemo tsa hae, ha a ne a sa le monyenyane haholo, ho lokela ho ba lero le puree, ka nako eo eketsa ka ho ja lijo tsa meroho phehiloeng, litholoana o khathollang le mefuta e fapaneng ya lijana le kenyeletso tsa bona.

Litholoana le meroho - mehloli ea tlhaho ea vithamine C le antioxidants hore matlafatsa boitshireletso ba mmele. Antioxidants potoloha le mali le ho sireletsa dinama tse nyenyane tse ho tswa ho senya. e le hantle ba bona ba ka ho bapisoa le tšireletso ea ts'enyeho, e thusang ho fokotsa enjene qhoaele. The nyenyane qhoaele ea 'mele, e ka tlase e le le tsekamelo ea ho tšoaetso. Good litla immunostimulatory na fragole, Papaya, melon, pinki grapefruit le blueberries, meroho ke tamati, broccoli le litapole boetse ho na le molemo haholo lihlahisoa soya. Ho phaella moo, menu ya ngwana e lokela ho ba litholoana le meroho bosehla (mokopu, lihoete, apricots, tsa mango) nang carotenoids - dintho tsa tlhaho tse susumelletsa tlhahiso ea lisele tse tšoeu tsa mali, 'mele ea likoluoa tsa tlhaho bahlokomeli.

• Kenyeletsa dihlahiswa lijo lesea le acid le omega-3 tse mafura. Ka ho khetheha ba ruileng tlhapi batang metsi tsa lelapa tsa salmon (Chum litlhapi tsa salmon, litlhapi tsa salmon e khubelu, Coho litlhapi tsa salmon, joalo-joalo). Esita le ka mehla e ha ho ne ho se na lithibela-mafu, 'Mè ho matlafatsa boitshireletso ba mmele wa bana regaled ba ka oli mokelikeli litlhapi.

acid Omega-3 tse mafura li nkoa e le thuso ho boloka bophelo bo botle ba ka kakaretso hoo e ka bang tsohle makala a ea 'mele, ba boetse ba eketsa mosebetsi oa macrophages le leucocytes - lisele tse' molai, bolaea likokoana-hloko.

E le hore ho fana ka 'mele hlokahalang palo ya acid tse mafura, lokela ho ja hararo ka beke bakeng sa karolo e ntle ea litlhapi tsa salmon. Haeba ho ke ke ha e fumanehe ho uena, ho lekaneng ho e fa ngoana e mong komiki ea oli tlhapi ka letsatsi. A keletso hanyane: Bula ho komiki le a nkente ka mafura ka sejana pele kapa la bobeli pele ba sebeletsa. Ha fumanehe, oli tlhapi ka nkela sebaka ka tablespoons tse peli kapa tse tharo tsa flaxseed oli ka letsatsi.

Tsela ea ho eketsa a itsireletse maloetseng ea thibelo ngoana oa lihlahisoa tse itseng?

• Ngwana lokela ho fumana e tlaase kamoo ho ka khonehang ea tsoekere le sweeteners tse ling. Tsoekere foromo lona e hloekileng ke ho sa hlokahale bakeng sa sehlahisoa batho, 'me tšebeliso ea eona e nkoa e le kotsi mekhoa ea ho ja. Liphuputso li bontšitse hore letsatsi le letsatsi ja karolelano ea tsoekere (150 dikgerama) fokolisa 'mele a ho itšireletsa angoa ke 40% ea khoneha.
• U se ke ua overfeed ngoana. 'mele ha e fumana lik'hilojule tse eketsehileng li beha ka mafura. Me ho joalo le e khahlisang-'mè ba bangata le grandmothers "ruruha" ngoana ea ratoang e le hantle e kotsi bakeng sa 'mele oa mofuta o le bonolo la botenya. Feteletseng adipose dinama tse nyenyane tse nang le li-hormone tsa bona mosebetsi le razbalansiruyusche ketso 'mele oohle le hape fokotsa bokhoni ba lisele tse tšoeu mali ho hlahisa lisireletsi. E paka hore bana ba nona haholo ke ka makhetlo a mabeli ka etsahala hore ebe bothata ba ho mafu a tšoaetsanoang ho feta bana ba boima ba 'mele ho tloaelehile.

Tsela ea ho eketsa a itsireletse maloetseng ea ngoana ea nang le litekanyo tse ling?

• lesea la hao lokela ho re susumelletsa haholo. Ho phaella moo, mokhatlong oa hlokahala bakeng sa ntshetsopele ba etsang lintho, ho na le litla molemo ka boitshireletso ba mmele.
• Fokotsa liphello tsa likokoana-hloko. Haeba ngoana oa hao o ba teng kindergarten mo ruta ho hlatsoa matsoho a ka ho feletseng ka mor'a ho sebelisa ntloana, pele u ja, ka mor'a hore seterateng le botsa matichere a ho hlokomela sena. mekhoa e Basic bohloeki haholo fokotsa monyetla oa ho tshwaetso.
• Hang-hang fokolang baa ba lesea pele ho nako - leseli. Ka hona ho hlokahala hore ho sireletsa lesea ho tloha ho ba ka likamoreng mosi tletseng le tse ling tse kgonahalang ho kopana le mosi koae. sebelisana efe kapa efe le batho bao e seng tsubang mosi ke secondhand mosi le ke ke empa a be le tšusumetso e bohloko ka bophelo ba hae. masea a pele ho nako koae habonolo senya immature Lufthansa le etsa hore ba bonolo hore tshwaetso.
• Se ke la lebala ka liente, kemiso le e tsoelang pele. Bana ke haholo-holo bonolo hore matšoafo syncytial kokoana-hloko, le khahlanong le mosebetsi ea matšoafo. Morao tjena, ka ho ea litleleniking nakong exacerbations ka linako tse itseng a ka ho phethahatsoa e thibelang e ka go thibela malwetsi, e ke ho hlokahala hore ho botsa ka ho eketsehileng ho ngaka ea bana.

Tsela ea ho eketsa a itsireletse maloetseng ea litlhare setso ngoana?

• Se ke la lebala ka lineano setso. Ka off-nako le mariha ke le thuso ho noa litlama teas: kalaka, ho tswa ho makhasi a fragola hlaha, raspberry, currant. Hakaalo ka ja lijo e lokela ho ba linate foreshe, mahe a linotši. Hantle, molemo ka ho fetisisa setso pheko - e butle-butle le ho ba bonolo haholo thatafatsa, e ke ho hlokahala hore ho qala ho le libaka tsa ho tola moea. mokhoa o mong oa thatafatsa ka botsa ngaka ea bana kapa lingoliloeng.

Batsoali ba bang ba ipotsa hore na ho hlokahala lithethefatsi tse eketsa a itsireletse maloetseng ka bana? Re arabela molemo ho mekhoa tsa tlhaho boletsoeng ka holimo ha e yo. litokisetso khethehileng ho hlokahala bakeng sa bana ba nang le pathologies tebileng, 'me ho ka feela ho kgothaletswa ke ngaka ho ba teng.