Tsela ea ho ba le lengole lapeng: boitlhakiso li atlehang le keletso setsebi

Daily lengole manonyello a ka mamella meroalo e boima. Sena ke 'nete haholo-holo ea batho ba ileng ba kopanela lipapaling litsebi, e ka ba ka lebaka la ho etsa mosebetsi oa tsona selefouno ho pholletsa le letsatsi. Ke ka lebaka leo karolo ea bohlokoa e bapaloang ke le matlafatsang la lengole kopanetsoeng. Ho phaella tabeng ea ho mehahong multivitamin, e thusa ho matlafatsa 'mele ka kakaretso, ho na le a' maloa a tsa boitlhakiso hore buella meriana e kopanetsoeng. Tsela ea ho ba le lengole lapeng - re hlahloba eng sehloohong se.

Features ya lengole kopanetsoeng

Haeba ha ho na lengole kopanetsoeng bolwetse e sa a senola, e tlameha ebe e sothoe le unbent ka thelelo le ka ntle ho litšitiso. Ho seng joalo, ho etsa mohlala, ka mor'a ho lemala lengole le, e kopanetsweng ea lahleheloang dilenaneo mosebetsi lona, kahoo regenerative phekolo mamello ke ke ho qojoa.

The ba tlokotsing ho fetisisa ke lengole kopanetsoeng. The ntho e ke hore mojaro ka e matla ka ho fetisisa. Sebeletsa ntshetsopele ya bolwetse e ka ba mabaka a 'maloa:

• botenya;
• sithabela tsa etiologies tse sa tšoaneng;
• ka tsela e feteletseng ho ikoetlisa ho ka boima ba 'mele ho ts'ehetsana;
• lilemo.

Seo ho hopola pele ho fana ka koetliso?

Nakong ea ho koetlisa le mokoetlisi tla u ruta tsela ea ho ntshetsa pele lengole ka mor'a gypsum ho:

• thibela ho fokola mesifa;
• tsosolosa tshebetso e kopanetsoeng;
• normalize ajoa mali ka manonyeletso lemetseng.

, Ho phaella ho dira dithutiso khethehileng, mokuli bontša sililoa, matla a khoheli phekolo, electrophoresis, hlaba motho ka linalete, maemo telele, ho bapala ka simulators khethehileng.

Mafu a lengole

Tlas'a tšusumetso ea lintlha ka ntle, motho a ka 'hlaolela mafu tse latelang:

• ramatiki;
• ramatiki;
• bursitis le maloetse a mang.

Mafu a sa lengole kopanetsoeng ke e hlile e le ngata. Le ho phaella ho e khōlō Mokhathala meleng, manonyeletso ke haholo le tsekamelo ea ho mefuta e sa tšoaneng ea mafu a, tšoaetso le hypothermia, e tsoile likotsi. Bakeng sa likotsi maemong a matla, ke ke a etsa ntle le ho lokisa samente. Le bakeng sa ba bang ba tsoa likotsi ka ho lekaneng rekere tlamisa. Ka linako tse ling ba le mamello e tla tlameha ho tobana le transplant ho buuoa lengole.

Seo u lokelang ho se tseba pele a qala ho phekoloa le thibelo ea ho ikoetlisa

Ho na le a 'maloa a ka dikgothaletso tsa litsebi, kamoo ho ntshetsa pele lengole kopanetsoeng ka lapeng:

1. A sete ya dira dithutiso lokela khetha setsebi.
2. Ka nako ya gymnastics hlobaetsang kula thibetsoe.
3. Ho ikoetlisa ho lokela, e seng feela ho matlafatsa manonyeletso, empa hape mesifa, ligaments.
4. Ha ho bohloko ha baa lokela ho ba joalo.
5. Mong le e mong lokela ho ka hloko hlahloba tšoaneleha ea bona ea nama, khatello ea kelello e lokela ho ba e leka-lekaneng le ho eketsa butle-butle.
6. Hammoho le sete ya dira dithutiso, litsebi li nkhothaletsa ntlo tshebediso ya letamo, hangata ba tsamaea ka moea o hloekileng, u boetse u lokela ho khetha lieta e nepahetseng.

The melao-motheo ea ka ho hlaphoheloa o potlakang

tsosolosa kopanetsoeng ke hlile thata ntle ho ikoetlisa e loketseng. Ke ka lebaka leo e leng karolo ea phekolo folisa lokela kenyeletsa mehato phekolo bakeng sa ho matlafatsa lengole.

melao-motheo ea ka ho hlaphoheloa o potlakang:

1. Phetha mokgweng e lokela ho ba kamehla ntle le sieo litlelase.
2. Latelwa le ho ja ka thata-thata.
3. Mojaro e lokela ho ba e leka-lekaneng, le e le keketseho ea butle-butle.
4. liphello tse ntle fana ka tsela e sililoa.

boitlhakiso li thibelang

Boemo bo bohlokoa bakeng sa ho matlafatsa lengole ke ho phetha tsa boitlhakiso khethehileng, e leng ka nako eo ba ne ba sa nke nako e ngata, empa ba le le phello e ntle.
E le hore ho thibela ho sebelisa mokhoa oa hore ho thibela ntshetsopele ya lefu lengole. Ntshetsopeleng ya kopanetsoeng ena ka susumelletsa tekanyo phapanyetsano ya dira dithutiso motho le ho kopantswe le boitlhakiso li hoseng. Useful boitlhakiso li bakeng sa ntshetsopele ya lengole kopanetsoeng ka tekanyo e thibelang e ka:

1. Eme maemo a: mangole ikemiselitse. The chenchana tsa mangole alternately ka litaelo tse sa tšoaneng. hlokahale Pheta bakeng sa metsotso e mengata.
2. Na 10 luleng-baholo, ha serethe theoha fatse.
3. E mong maoto pele, leoto le leng morao, pheta makhetlo a 10 lula-baholo. maoto a ka.
4. A lutse fatše: otlolla matsoho a hae ka morao. Maoto a ho phetha "baesekele" bakeng sa metsotso e 'meli ho e meraro.
5. Le tsekamelo ea maemo a: maoto tsosoa le ikemiselitse ho mangoleng. Phetha e le mokhatlo oa rotational ka ho le letona, ka ho le letšehali. Etella pele nako: Metsotso e 2-3.
6. A lutse fatše: maoto a tšela. Ka mor'a moo u lokela ho nka ba ho fihlela ka ntle ho ho sebelisa matsoho a bona. Etsa makhetlo a 6-7.
7. Eme, matsoho ka lebanta la hae. Ho ke ke ho hlokahala hore ba fallele mangoleng hammoho, maoto a se ke tla theoha fatse. Pheta makhetlo 8-10.

mokhoa o hlile e bonolo, empa e na le mmoho e khōlō: e e atlehang haholo le tla re thusa ho matlafatsa manonyeletso lengole.
Bohlokoa! Ka mokhoa ona o file liphello tse ntle bakeng sa mananeo tse seng kae pele ba lokela ho ho phethwa ka, kapa leihlo ke mokoetlisi ea litsebi. Hang ba ile ba ba khona ho hlalosa ka moo ho hantle le phethe tsa boitlhakiso ntle kotsi ho eena.

Ho ikoetlisa ka mor'a fracture

Ho matlafatsa lengole kopanetsoeng mora fracture kalafo, ngaka alakisi phekolo 'meleng. Mokhoa ona, e leng tsa kgetholla khahlamelo 'meleng ka sebaka sa tshebetso sa mangoleng. Boitlhakiso pele ba ikemiseditse ho matlafatsa mesifa dinama tse nyenyane tse. Ho ke ke ho hlokahala hore ba khomarele melao, mokhoa oa ho hlahisa lengole mora fracture ka:

1. Mokuli a ka hloka ho etsa boitlhakiso kamehla.
2. Ba bonnete ba hore ho hlokomela boemo ba ea ho hlophisoa. Kamehla mojaro thusa convergence le kopanngwe likhechana teteaneng lesapo mong ho e mong. Ho phaella ho e matlafatsang, mokuli o ile a hlokomela lefufuru ho lokisa, ligament le masapo.
3. boemo ba bophelo bo botle ba lokela ho ba ntho e tloaelehileng. Mokuli lokela ho hlokomela khatello ea mali hao le mocheso oa 'mele.
4. Tsela ea kalafo le mehato e thibelang e ka nako e telele le ke libeke tse 'maloa.

Ho ikoetlisa ka mor'a ho tlosa samente le

Ntshetsopeleng ya lengole mora tlosa samente: sete ya ho ikoetlisa behang mohlala o motle

1. A lutse setulong, ho phetha flexion le katoloso manonyello ka mangole ka makhetlo a 10 ho ea ho 13. A ho ikoetlisa ka tsela e tšoanang e etsa e ho bua leshano ka mpeng ea hao 'me ho bua leshano ho khutlela hae.

2. Tšekamelo ea 'mele ho maoto ho pheta ka makhetlo a mangata.
3. Ho ikoetlisa "baesekele", e ke ho hlokahala hore ho phetha ka lebelo le lieha, ho e etsa ho tiisa hore e kopanetsweng e sa yo a pakeletswego.
4. A lutse setulong, hlahisa leoto la hae le ho tshwara tsa metsotsoana e seng mekae.

Hangata, ka mor'a boitlhakiso li ile ea felehetsa mokuli a ikutloang le lehlaba hanyenyane 'me tsitsipano e kopanetsoeng. Tabeng ena, palo le maqhubu a ya atamela lokela ho tsa fokotswa ho fihlela boemong bo sa thabiseng ha tsamaea.

Melao ea mehato phekolo le e thibelang e ka mor'a ho buuoa

Ka mor'a ho buuoa ka lenonyello le hloka ka tsela e telele ea phekolo. , пациетн должен обратить свое внимание на такие моменты: Pele e hlalosang tsa boitlhakiso, kamoo ho ntshetsa pele lengole mor'a ho buuoa, e patsietn lokela ho ela hloko hore nako eo e:

1. Lenaneo la kalafo le thibelo e hlile rarahaneng.
2. Ho lokela ho lahla dipapadi le ho ikoetlisa e matla.
3. Ba bonnete ba hore ho boloka setsebi lilemo tse 'maloa.
4. Mojaro ka lenonyello le lokela ho fuoa bonyane, letsatsi le letsatsi eketseha qobella.

tsosoloso

Katleho ea tsosoloso itšetlehile ka mamello:

1. Pele, hore na le mamello ba tla khona ho feta tsela eohle ea lenaneo.
2. Ha a relaxes ka mor'a nakoana, ka mor'a hore tsela ea phekolo e ka ba likhoeli tse 'maloa kapa esita le lilemo.
3. Tla mokuli ea ho kopanela le matlo a bona.

Phehella tsela ea mehato phekolo e ka ba lapeng, haeba leha e le efe, mokuli o lokela ho utloisisa hore o tla tlameha ho tobana le bohloko, tsitsipano. Empa ba bonnete ba hore ho tlisa nyeoe ho fihlela qetellong 'me u tsamaee ka boitlhakiso li ea physiotherapy letsatsi le letsatsi.

A sete ya dira dithutiso mora ntse ho buuoa

Mona ke mohlala oa tsa boitlhakiso, kamoo ho ka hlahisa lengole lapeng. Se a ntse a ea bobeli ka letsatsi la boraro ka mor'a ho buuoa, o ka qala ho ikoetlisa rarahaneng

1. Ho qala, ho qala ho koba le otlolla maoto.
2. Leka ho hula tse fetang le emisa ka ho bona.
3. Bend le unbend maoto a hae ka kopano kapa eme maemo a.
4. Ba le boemong bo lutseng ho beha leoto la ka setuloana sa, ho hlahisa le ho theola lengole.

Hang ha o khonne ho fokotsa maoto 'me le ithute ho tsoha, u lokela ho sebelisoa ho tsamaea ka lithupa.

A beke ho ikoetlisa ka mor'a ho buuoa ka mo ntša kotsi lengole ka lengole di go tlaleletswa ke mekhatlo e ncha:

1. Eketsa maoto u hatelle moeeng.
2. Katoloso, ba kobang ka hlaha ka lehlakoreng le letona, ka padded cushion serethe.
3. Shebisa, swivel. Maoto ha hanyenyane otlolla pele.
4. Etsisa tsamaea.

Ntshetsopeleng ya manonyeletso ka mor'a ho sebetsa gypsum - ka thata mosebetsing letsatsi le letsatsi. Se ka letsatsi la bo9 la ho ikoetlisa, matla a bona ea eketseha.

halofo ntoeng

boitlhakiso li bohle ba lokela ho a pheta mong le e mong letsatsi le le lapeng, eketsa ho ikoetlisa ho mpa ho, tsoha ka nanyetsa.
nako e kae 'mele e tsosolositsoeng? Ha a bua ka puo e tobileng le e bulehileng, e ke ho hlokahala hore ho phetha ho ikoetlisa e pholletsa le bophelo ba hao. E ke ke ba ka mor'a bofelo ba tsosoloso ho lebala ka ho feletseng ka mo ntša kotsi le ho buoa.

Hopola, mokhatlo oa - sena ke bophelo. Le polelo ena kaofela lumellana, e leng tsa bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa mokhatlo oa ea tsamaiso ea musculoskeletal. Ka mor'a hore tsohle, bophelo bo sedentary isang sebetse hantle litho le litsamaiso tsa 'mele, ea isang ho pathologies tse sa tšoaneng. Ho hloka ho tsamaea ka isang botenya, e leng, hape, e mojaro eketsehileng ka manonyello lengole. Ho qoba pathologies ya lefu lena le lokela ho hantle atamela taba ea kamoo ho ka hlahisa lengole lapeng.