Tšabo ea pelehi

kutloisiso e mong le e mong mosali oa moimana o tšabo tla pele ea belehang. E le meloko e feta? lesea ke mang? Ha e utloa bohloko ba ho beleha? tšabo ea hlahella ba pelehi ka amahanngoa hape ho liphetoho ka maemo hormonal. E eketsa ka tjhelete e ya estrogen bananeng hormone, e hlahisoang ke hormone ntjha - oxytocin.

Tšabo ea pelehi ama se tsela e molemohali ea ho boemo ba mosali. Ba ho ka etsahala hore le bothata ba ho hlobaela, ba kamehla methapo ea kutlo, ha ho letho le thabisang kateng bophelong. bakhachane le tsona ho feta habonolo, ka nako e itseng, ka lla ka lebaka na, kapa ho ntša ka boeena. Ba ka masene nahana ka bokamoso, ha ba ntse ba re, "ke tšaba ho jinx e," e le basali ba bangata ba u se ke ua reka leha e le efe ntho ea ngoana e-s'o hlahe, le se ke fihla le lebitso la lesea nakong e tlang.

ho hlōle tšabo

Nakong ena ke ea bohlokoa haholo ho tšehetsa le ho hlokomela metsoalle le baratuoa ba bona. Ka nako ena e molemo:

• ba sa tsamaee ka moea o hloekileng,

• ja tholoana

• bala buka u li ratang,

• buisana le metsoalle le beng ka bona.

Ha e le hantle, ho ke ke ho hlokahala hore ho sebelisa nako ena e le uena. Leha ho le joalo ho ke ke ha hlokahala hore ho bokella basali bohle ba baimana le ho bolella e mong le e tse ling tse, seo ke maemo a ho ho beleha ha sona le malimabe le liphello tsa bona. O lokela ho beha hao ka bouena up bakeng sa mehopolo e nepahetseng, sheba ka ntle ka fensetere 'me ke thabela e hlollang letsatsi le lecha. Ka mor'a hore tsohle, mong le e mong ka mananeo a subconscious ka lebaka sephetho le atlehe kapa ha le leng le le nyeoe e 'ngoe. Hape, basali ba baimana ba atisa ho maphelong a bona etselitsoe.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore ka mor'a metsotso e se feela tse seng kae, ha ho na e mong ea ka khonang ho fana ka tšabo mosali oa moimana 'me kahoo bebofatsa mosebetsi wa tshebetso ya ho pelehi. Empa u se ke ua halefa, hobane ho na le litsela tse atlehang ka haholo ho thusa hlōla tšabo le ho eketsa menyetla ea ho fana ka puo ka tlaase ho moo a bohloko. Hopola, ba ile ba tla ba molemo ho uena:

1. Ha ho motho ea tla mamela. Ya e le hantle, botsa metsoalle ea hae likarolo tse itseng tsa pelehi, ho ke ke ho hlokahala. Empa ha u qala ho bua haholo ka lentsoe le ba batsho ba pelehi, o lokela ho e sa lefa a lebisa tlhokomelo e ngata haholo, ka lebaka 'mele oa mosali eo ke e fapaneng,' me ka hona bohle ba ka tsamaea ka boemo bo hlalositsoeng qalong e fapaneng ka ho feletseng. Hopola hore ho na le boikutlo bo nepahetseng ho tla u thusa ho ba le ka kakaretso ngata ho le bonolo.

2. Etela litlelase tsa bakhachane. Ka dithuto tsena o ka kopa ho etsa hore u tšaba tsekoang. O se ts'oenyehe, u tla fumana likarabo tse tsoang molomong oa e basebetsi ba nang le phihlelo le ba nang le tsebo tsa bophelo. Ho phaella moo, litsebi tsena tla u ruta boitlhakiso li ngata e metle, e leng tla ba le thuso nakong ea mosebetsi o boima 'me o tla etsa hore ba tlase bohloko.

3. Lumela ka u ithata. Lebaka la ho tsaba - ke ho ba le boikutlo tlhaho mosali ofe kapa ofe, haholo-holo ha a kopana le ntho hitherto tsebeng. E tšoanang e sebetsa ho fana ka puo. Nkholoe, mofuta o nako e telele ho tloha tsohle tsoha. 'Mele oa hao ho pholletsa ea bokhachane, ho loketse ho tloha, tsohle tseo u lokelang - ena ke feela ho mo tšepa. Ea u tsoetseng o tla beleha le mora, kahoo u se ke ua beha hore u mpe. Lumela ka matla a hao.

4. Sheba bakeng sa e ntle. Leka ho fumana basali ba neng ba tla ba khona ho u bolella mabapi le tsoalo ea feela ka tsela e molemo. Hangata bona litšoantšo tsa basali thaba le masea. Batla litšoantšo tsena e bonolo - ba haholo joaloka Inthaneteng, 'me ka ho khetheha limakasine basali. Khetha e 'maloa ea ho fetisisa ne a rata o hatisa bona ka ntle' me e qeta ka sebaka hlaheletseng ka ho fetisisa lapeng la hao. Leka letsatsi le letsatsi ho sheba litšoantšo tsena bonyane bakeng sa banyalani ba bang ba ya metsotso e ho subconscious tsitsitseng lifahleho thabile, 'me ka ho haholo ka nako e khutšoanyane u ke ke ua hlokomela kamoo ho tšaba tla feta.

5. Ba 'meleng a sebetsang. Ka kobota dithuto o tla bonts'a kakaretso sete ya dira dithutiso ikemiseditse ho potlakisa ho koetlisa 'mele bakeng pelehi. Ho phaella moo, ka nako ya ho ikoetlisa 'mele ntša li-hormone endorphins. ntho ena ke hormone thabo. ho ba teng ha sona ka mali haholo ka potlako ho tla tlosa tšabo.

Tsena ditomotsebe tsa tla thusa ka litsela tse ngata ho hlōla tšabo, empa hape ngolisa dithuto bakeng sa basali ba baimana ho ba ya lololo ka haholo.

Ke eng e tla rutoa ka dithuto bakeng sa bakhachane?

Ho na le u tla ho tsebiswa:

• ka mekhahlelo tse khōlō tsa mosebetsi o boima,

• u ruta mokhoa oa ho hema ka tsela e nepahetseng,

• Hlalosa hore na ho ka tsela e nepahetseng ho hlokomela lesea,

• bolella mokhoa kanyeso jj

Ke hore ho hlokahala hore ho tšoara le ho khetha ho lokisetsa sekolo bakeng sa ba pelehi ha e le ka ho teba e le hore a le ho khetha ngaka bona. Ho na le dithuto lokolohile ka ho toba ka marako a tleliniking basali. Kakaretso ea tšoareloa mananeo 3 hang trimester ka.

Ka Tlelaseng ea pele feela e tla u bolella:

• All ka phepo e nepahetseng ea bakhachane, tseo lijo tse lokela ho jeoa le hore na e sa, esita abelana diresepe.

Ka bobeli ba tla ithuta:

• kamoo ho beha lesea ho fepa letsoele le lokisetsa ho ikoetlisa ba bang.

Oa boraro o tla bolella:

• ka bona le mosebetsi hlokahala lintho tse lokela ho "tsamaea" le uena ho sepetlele.

Joalokaha u ka bona, ka mor'a lihora tse 3, u ke ke ua ithuta lintho tse ngata, kahoo, ho ho molemo ho fumana mums sekolong se khethehileng haholo.

Sepheo se seholo sa dithuto tsena - ho lokisetsa batsoali ba bakeng sa ho hlaha ha ngoana, eo ke ntho ea bohlokoa bakeng sa "qalang ho". bo-mme sekolong e fana ka monyetla oa ho ithuta ka ho qaqileng:

• ka litšobotsi tsa ntshetsopeleng fetal,

• ka phepo e nepahetseng,

• kamoo ho khetha liaparo,

• ruta khethehileng 'meleng ho fana ka koetliso e le hore ho bebofatsa pelehi bo eketsehileng,

• bontša lifilimi thuto bakeng sa thuto ea boitšoaro.

E sebetsang litlelase tla le ruta 'mè oa ka:

• Lewa hema

• beha hore ka sebelisoa ka ho toba ka tafole pelehi.

Ho bohlokwa haholo ho sebetsana le mosali oa moimana le ho tšaba:

• tsoalo

• ho hlaha ha lesea le liphetoho tse khōlō bophelong ba hae, seo ka katleho thusa dithuto.

Ke ea bohlokoa haholo ho ithuta likolong tse fapaneng, 'me a khetha loketse ka litsela tsohle. Qala ho kopanela ka nako efe kapa efe ea bokhachane, e le ikutloe u lokolohile ho ikopanya le beremenyashek sechaba.

Esita le ba bang ba ne ba phekoloa lipetleleng kobota le litleliniking antenatal esita le fana ka e fapaneng mefuta e sa gymnastics le yoga e bakeng sa basali ba baimana. O lokela ho buisana le ngaka ya hao ha ho ima e sa contraindicated, ho ke ke e sireletsehileng ea ho le tsoele pele ho dithuto efe kapa efe. Plus bona ke ba lokisetsa ho ea le 'meleng boemo ba mosali eo ho tsamaea, otlolla mesifa, puisano ka sehlopha sa.

Ha rea lokela ho lebala hore ka tsoalo - e ke tshebetso tsa tlhaho, tse nang hoo e ka bang mong le e mong mosali. maikutlo positive, ea mosali e le moimana le maikutlong ba hae bo botle ka thuso ho feta nako ena ea bophelo ba ka tlaase bohloko le ka potlako. E lokela ho a hopola: e leng 'mè o ikutloa a, o ikutloa joalo le lesea. Fana ka lesea la hao tsa motheo - ho maikutlo a ntle le tefo matla, 'me o tla u thusa ho hlōla mokhoa ona thata haholo le e thabisang ea ho ba pelehi.