Tsa boitlhakiso ho ntlafatsa ya memori ho

Tsa boitlhakiso ho ho ntlafatsa ya memori ho terene ena bokhoni, joaloka 'meleng thupelo, matlafalletsang mesifa. boko ka haholo ba ntlafala ka ho etsa liketso tsa itseng kapa ho nootropics stimulant. Boitlhakiso li ka ntshetsopele ya memori kapa tsosolosa lisele tse boko, le hoja pejana ho moo ho ne ho lumeloa hore ho hlasimolla ba ke feela ke ke ha khoneha.

Ho joalo, seo mehato lokela ho ho nkoa ka e le hore ba ithute ho tšoara ka hlooho tlhahisoleseding e ngata?

1 ke ja lijo tse nepahetseng. Ha ho dira dithutiso tsa ho ntlafatsa ya memori ho ke ke ha e lekaneng atleha haeba 'mele o nang le khaello ea livithamine E, A, K, C le B. The bozangi litomba, hangata e baka mokhathala, lieha itšoara joang le ho hloleha ho tsepamisa mohopolo.

2. Nahana ka foto kapa setshwantsho ho tswa ho sete lintho. Ena e lokela ho ba ha ho ho feta metsotso e leshome le metso e mehlano. Nakong ena, u lokela ho leka ho hopola lintho tsohle tse bontšitsoeng. Ebe a tsitsinkela e lokela ho ba ka pampiri le thathamisa lintho tsohle tseo u ka nahana ka.

3. Buy leshome letaeseng.sebapadi. Ba lokela ho ba le tsoanang ka boholo le ka mebala e. O qala ka ho letaeseng.sebapadi tse tharo, ho hlokahala hore a lahlele tafoleng 'me a koahela letsohong la hae. Ebe phahamisa ho metsotsoana e seng mekae ho hopola le ho e kopanya ka e mong le e masapo. diphetho lokela ho ile a bolela ka lentsoe le phahameng. palo ea letaeseng.sebapadi sebediswa bakeng sa ho ikoetlisa ena ho ntlafatsa ya memori ho, e lokela ho butle-butle e ile ea eketseha ho tse leshome. Ba lokela ho hopola moo masapo tsohle Hase ntho e thata, o ka thatafatsa mosebetsi oa ka ho eketsa dikotwana tse ea boholo bo fapaneng 'me mebala.

4. U ka boela ua nka sekhechana sa pampiri 'me u ngole ho eona mantsoe' ohle leshome le bala ka lentsoe le phahameng. Sepheo sa ho ikoetlisa ena ke ho ikatisa boitsebiso bo tatellano eo e e tlalehiloe. E ile ea eketseha ho rarahana e ka ba hlooho dipolelwana, lipolelo, eketsa palo ea tsona.

5. E ka thusa ho bokella lethathamo la lihlahisoa lokela ho rekoa ka lebenkele le. Ka mor'a hore e lokela ho bala ka lentsoe le phahameng, u ka etsa sena ka makhetlo a mangata. mosebetsi oo o ke ho reka tsohle tseo o hlokang, ntle le ho sebelisa la pōpo rekoto. ho fana ka koetliso e babatsehang e tla boela ho be le le molomo lebaka la boleng kakaretso ea dihlahiswa.

6. Ho ikoetlisa ho ntlafatsa ya memori ho akarelletsa malepa crossword, malepa, malepa kelello. E bontšitse hore palo e khōlō ea dinokong, e leng moo motho a lula a nahanang ka thusa hore ho ho hlaha ha palo e khōlō ea dikgokelo pakeng tsa methapo ea kutlo e bokong.

7. ama ntshetsopele ya dira dithutiso memori kapa a etsa mahlo. Liphetho li ho etsa lipatlisiso ile a bontša hore haeba barutoana letsatsi le letsatsi ho fallela ho tloha lehlakoreng ho lehlakoreng bakeng sa halofo motsotso ka, u ka ntlafatsa tshebetso ya boko bo ka liphesente tse leshome. Sephetho sena se o ile a hlalosa feela ho: liketso tsena matlafatsa tšebelisano ea se nepahetseng le se le letšehali ea Lefatše, hammoho le ho hata ho fihlela mosebetsi libakeng tse nang le boikarabelo bakeng sa hlooho.

8. tsoelang pele ho ikoetlisa ho ntlafatsa boko mosebetsi 'me, ka lebaka leo, boleng ba memori, e le ho ikoetlisa kamehla hore a susumetse methapo ea kutlo thulaganyou e hōla.

9. phethahetseng thusa ntshetsa pele ya memori ho le seo ho thoeng ke "Room mokhoa oa Roma." Ho itšetlehile ka 'nete ea hore u fumane boitsebiso bo memori kapa e arotsoe diboloko le "le aloang" ka le tlwaetsego kamoreng inahanelang. Hore ho hopola ntho e 'ngoe, e tla ba ho hlokahala hore ho itlhahisa ka kamoreng le "fumana" tokelo "lethal dose" oa boitsebiso.

Ho na le boetse ho na le lithethefatsi tse tobileng tse ntlafatsa boko mosebetsi. Tsena li akarelletsa litlama meriana lihlahisoa (ginkgo biloba biloba,) 'me a maiketsetso ( "Piracetam," "Nootropil") hlahang ho yona, hammoho le mehahong vithamine, ho ba le ka ho lona ho hlophisoa vithamine B5.