Seo divithamini bakeng sa lijana pelo le mali ke bohlokoa ka ho fetisisa?

Hona joale, mathata a pelo li har'a rarahaneng ka ho fetisisa, 'me tshebetso ka mesifa pelo ntse e ile a batla ka mor'a ke lingaka tse buoang tsohle,' me ba nkoa e le kotsi ka ho fetisisa le boima. Ke ka lebaka leo, e le hore ho qoba mathata a pelo lokela ho lula a nka divithamini pelo. Ho phaella moo, divithamini bakeng sa lijana pelo le mali lokela ho se feela normalize phallo ea mali ka mesifa pelo, empa hape ho boloka mantsoe a tsoanang la ditekanyetso tsohle le lintho tse khethollang myocardium ena. Ha e le hantle, divithamini tsena ho kgothaletsa ka potlako matlafatsa lijana tsohle tseo thibela sebopeho sa thrombi le multiple dithulaganyo normalizing ajoa mali ka likamoreng palo yohle liboto.

Livithamine bakeng sa lijana pelo le mali tse hlahisoang pampiri ena ya ka dipehelo tsa ho rua melemo ka bona le menyetla e ba fa mesifa pelo.

Rutin ka nepo ho ka nkoa e le divithamini fetisisa bohlokoa bakeng sa lijana pelo le mali. E ho kopantswe le vithamine C ka tsosolosa elasticity ea methapo ea mali, le ho fokotsa e lumellang metsi ho kena 'me fragility cardiac methapong. Ka palo e khōlō ea ntho ena e ka fumanoa letheka rosa, ditholwana dilamunu le monokotsoai blackcurrant, le lefubedu le le ba batsho chokeberry.

Thiamine o boetse o akarelletsa lethathamo kakaretso, moo divithamini bakeng sa lijana pelo le mali phetha karolo kholo ka ho fetisisa. vithamine ena ke ho le thata ho fumana foromo ba bona ba tlhaho, empa ka nako eo ho na le nomoro ya e khōlō ea lithethefatsi fapaneng mehleng ea kajeno tse kang Eksuzan. O ha e le hantle o na le peo ntsa ea pere chestnut le e rarahaneng e khethehileng ea thiamine.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho haella ha thiamine maling ho ka etsa hore mesifa bofokoli, hammoho le ho lahleheloa ke ea nakoana ea ho ikutloa joang ka ho maoto a ka, kamehla o tuka, ruruha maoto le matsoho ka. Empa haeba u reka lithethefatsi bakeng sa ho o ke sa phutholoha, joale u ka fumana ka linaoa kofi le tse ling tse lijalo. Ho feta moo, thiamine leng nama le tomoso Brewer, empa ka tekanyo e nyenyane haholo.

asiti Pantothenic rerang dithulaganyo tsohle tse etsahalang kamehla pelo. Ho feta moo, e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea divithamini o boetse o ikemiselitse ka ea mahloriso ya vithamine ena. Ke habohlokoa ho hlokomela hore acid e pantothenic e haholo-holo ho hlokahala bakeng sa mefuta e fapaneng ya e hlophisitsweng, lik'hemik'hale tse amehang ka hematopoiesis kamehla. Kahoo, esita le ka khaello e nyenyane ea acid e pantothenic, motho o tla fumana bohloko bo phehellang ka maoto, e leng liponahatso tse sa tšoaneng tsa spasms mesifa, hammoho le ponahalo ea mafu a letlalo. Mehloli ka sehloohong oa vithamine ea ena e nkoa e le ea sebete, botoro peanut, lijo-thollo ea hlaha ba litso tse sa tšoaneng, tomoso Brewer oa, lehe yolk, le lihlahisoa tse ling tse ngata.

Ascorbic asiti le hantle lona e hlokahala ha ho haholo le mesifa pelo, e le 'mele oa oohle oa batho. E seng feela ho ameha ka ntshetsopeleng kamehla ba dintho tsa bohlokoa bakeng sa batho ba, empa hape ke eena ea ikarabellang bakeng sa maloetseng le lefu taolo ea 'mele ea. Hape, ka thuso ea vithamine C ntlafatsa phepelo ea mali le ea tšepe.

Ho joalo, haeba u ka tšohanyetso ba le matetetso, 'me le maqeba a macha ha folisa, ka nako eo o ka potlako lokela ho nahana ka bophelo bo botle' me ba qale ho nka ascorbic acid e. Lingaka li re hore ka ho hloka oa vithamine ea C ho na le bofokoli ka mesifa e, bohloko pelo le ho felloa ke takatso ea lijo. bokae Huge oa vithamine ea C e leng ka ditholwana dilamunu, a ema letheka, frutos e, blackcurrant le khubelu, le ka sebōpeho sa pepere monate, leoatle buckthorn, melon, tamati, le meroho e sa tšoaneng.

lethathamo lena ke hoo e ka bang tsohle divithamini bakeng sa lijana pelo le mali. Ho phaella ho divithamini ya data boetse re lokela ho nka mosaletsa likarolo tse ling tse kang koporo, k'halsiamo le tse mafura acid.