Pasta: melemo le gobatsa bana. Ke hangata hakae Nka ja bijoux?

Noodle ke ratang lehlakoreng le sejana ho batho ba bangata ba le lijo tse ratoang linaheng tse ngata tse sa tšoaneng. Chisi le nama, ka disouse rarahaneng, halikiloeng le phehiloeng a bonolo feela, ba ile ba ba ba ratoang ke batho ba baholo le bana. Pasta - sehlahiswa bokahohleng le eo phehiloeng sopho le casseroles li lokisitseng, e sebelisoa e le elata le le sejana ka thoko. Le ya e le hantle, re lokela ho bolele tatso ea bona e babatsehang. Empa a sa ntse e sala ka potso, e leng fa mmele wa bijoux. Melemo le gobatsa bana ba sehlahiswa sena ho tla tšohloa ka ho rōna kajeno, 'me ka nako eo o ka etsa fihlela qeto ea hao.

lihlopha tse hlano tse khōlō

Ha kaofela ha rōna re ba rutehile haholo cuisine Setaliana. Le ka linako tse ling utloa lebitso tsebeng, ha ba utloisise hore na ke sefe se kotsing. Kahoo re ile ra batla ho hlalosa ka bokhutšoanyane hore na ke bijoux. Melemo le gobatsa bana leha e le efe ea mefuta tsena ke hoo e ka bang tšoanang, kahoo le batho ka bomong ka mong oa bona, re tla se bua.

• Spaghetti bolognese - lihlahisoa telele, tse sebakeng se loketseng loketseng bakeng sa fa spaghetti. Cappellini monyenyane le bophara ba 'me a sebopeho ho potoloha,' me ka bavette Ligurian ba pantshisi-tse.
• Short lihloohong tsena. Mona mefuta le ho feta. Fusilli na le sebopeho spiral, ea bubble - ducts, pipa Rigat sothehileng semicircle.
• E bōpehileng joaloka lihlahisoa tse loketseng bakeng sa ho tlatsa pata. Ho farfallini - serurubele kazercheche - manaka, kapa kampannelle ka mokgwa wa litloloko.
• Pasta bakeng sa ho baka. Ho kanelonni, ke hore, methapo e khōlō le ho hloa - maqephe a sandwiched pata le ho baka ka ontong ka.
• Bakeng sa a ja sopho ka e nkang masale tse nyenyane - Anelli.
• Pasta kolorata - ke hore, 'mala bijoux.

Mefuta e sa tsoaneng le litšobotsi tsa bona

Limaraka itshetlehile lintho tse bonahalang tse tala ho tloha eo ho ile ha etsoa bijoux. Melemo le gobatsa bana tla batla fapaneng, kahoo o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho Boitsebiso bo fanoeng ka ambalaji e.

• Group A - ke khetho molemo ka ho fetisisa bakeng sa lihlahisoa tsa lijo lijo tse entsoeng ka koro le thata ea bobeli, qala ka ho le phahame ho ya ka dikereiti.
• Sehlopha B - ho pasta, entseng ho tloha bonolo vitreous 1st koro le limaraka e phahameng.
• Sehlopha B - theko e tlaase lihlahisoa entseng ho tloha mefuta e sa tsoaneng bonolo koro, e fapana ka 'mala o mosoeu kapa yellowish.

Ke 'nete hore ntho e le thuso ho fetisisa ho reka lihlahisoa tsa boleng, ke hore, tiileng bijoux. Melemo le gobatsa bana itshetlehile mokhoa le palo tsa tšebeliso ea sehlahisoa sena. Leha ho le joalo, ho tšoara e le sejana 'ngoe, re lokela ho hlokomela hore tsena ke dihlahiswa u se ke ua pheha bonolo, le se ke khomarela hammoho le ho ke ke ba eketsa ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ba na le mohaho o rarahaneng oa lik'habohaedreite. Ka lebaka leo, 'mele o tla silehe tsona bakeng sa nako e telele, e leng se bolelang hore o ka lebala ka tlala.

Useful thepa

'Me hona joale a re ke re hlahlobisiseng seo ke karolo ho mo thusa / kotsi ya bijoux tiileng. Ba wa pele ho bua ka sebopeho. Hangata batho ba rata lijo-thollo tse sa tšoaneng, ho lumela hore bijoux fana mele le lik'habohaedreite bonolo. Empa ho ke ke ha ho joalo. lihlahisoa boleng tloha durum koro - e le mohloli oa lintho tse joalo:

• Divithamini B. kamehla phethoa micronutrients tsena tsa bohlokoa ho hlokahala hore litho tsa 'ohle le tsamaiso ea.
• Vithamine E - ka seliba sa bocha le antioxidant tlhaho.
• The bijoux a mangata liminerale.
• Rarahaneng lik'habohaedreite, eo ka nako e telele ho ba le boikutlo ba ho satiety 'me u se ke ua hlahisa maemo tsoekere mali.
• -amino acid tse mmoho sohle ho thusa ho loantša ho tepella maikutlong.
• karolo e 'ngoe eo e na le ka feteletseng durum bijoux. Rua Molemo (kotsi), e nako e telele o ile a hlalosa ka ho litsebi tsa phepo. 'nete ea hore motho ka nako e telele ha e ikutloa tlala, ke molemo oa faeba. 'Me hang ha motho a e tletseng, ha ho hula ka ditshwara-moya,' me e ea sebetsang ho ka tsela e atlehang, 'me ka nako ena' meleng ho ea ka tsela e atlehang chesa mafura.

Bakeng sa ba ka ja lijo tse se

Ho ha e le hantle e le maikutlo a fosahetseng le hore ba bijoux mafura. Leha ho le joalo, sena ke 'nete feela bakeng sa sehlahisoa sa boleng. Ha e le hantle, Italy feela entsoe ka durum koro e ka bitsoa "bijoux". Melemo le Harms bophelo bo botle ba sehlahisoa joalo bakeng sa Mataliana li hlakile. Feela tabeng ea mathata a tebileng le tshilo ya dijo ja bijoux joalo ka 'na ea bakela pipitlelano ka lebaka la ho dikahare lona phahameng faeba. mefokolo e meng ba mpa feela ba etsa se.

Ha ba na le dikgerama ea mafura. Ka hona, le se setle sa ho lefisa bakeng sa lijo nakong ea lijo le. Lik'hilojule tlaase, ka 350 kcal 100g ea sehlahisoa. Ya e le hantle, se nōkiloeng ka botoro le mafura a ka disouse, ba ka ba le kotsi ho motho ea hlaheletseng tshesane. Empa le meroho seasoning u ka ja tsona ntle ho tšabo.

Le seo litsebi tsa phepo ba re ka bijoux ho tloha mefuta e sa tsoaneng bonolo koro? Italy, Fora le Greece, tlhahiso joalo ho nkoa falsification le seng molaong. Hobane joalo sehlahiswa e na le e ngata haholo sa gluten le starch. Sena radically fetola boemo boo. Pasta, e nang le palo ea gluten le starch, tse kotsi, hampe ho thuisoa le kenya letsoho hore ho slagging ea phelang. Tabeng ena, ho na le le phello e fapaneng hanyenyane. Ka mali a kena e khōlō palo ya tsoekere, empa ka mor'a nakoana ba metšoasong feletsoe, 'me u ikutloa lapile hape.

Lefa a lebisa tlhokomelo ho ambalaji

Ka khopolo, ka lebaka la boitsebiso bo itseng ka ambalaji, u ka bona hore ka pele ho uena ho kōpa macaroni ena. Melemo le gobatsa bana ea bophelo bo botle habonolo Ikemisetsa thehiloeng sebopeho. Empa hangata re thulana le 'nete ea hore moetsi bontša phofo tšoeu le metsi. Leha ho le joalo, a sa tsoaneng e ka ba haholo ho tsohle, litaba tsena ntse ntse e etsoa.

Ka hloko hlahloba theko ea hao. bijoux tsena ho tloha durum mala o mosehla bosehla. Empa haeba ba ne ba na le kaba haholo, e khanyang, e le likoatipa tšoeu, phofo e le ba tloaelehileng o ile oa sebelisoa. Hape, leka ho koba spaghetti bolognese. Entsoe ka bonolo koro itima lijo khefu, 'me boleng bo bijoux ho tloha durum le tla ba leholo koba.

boleng phepo e nepahetseng

Ka pakete ea ho na le kamehla tafole nyane moo u ka bonang boleng tsa bohlokoa. Sena karo-karolelano ea mafura, liprotheine le lik'habohaedreite ka 100 g ya sehlahiswa. Le ho feta karolo ea protheine eo, molemo ka bijoux. Ha protheine dikahare tsa dikgerama ka tlase ho 11, ka nako eo u se ke ua itšoenye le sehlahisoa sena efe kapa efe hloko. The mothofatso loketseng ba elang eo dikahare protheine e seng ka tlase ho 14 g,, e leng ba ho ba le sebopeho sa tenyetsehang, 'me ba ile ba ba ka ho phethahetseng a loketse bakeng sa lijo tse khethehileng. Khetho molemo ka ho fetisisa bakeng sa ba khomarelang lijo ka bophelo bo botle - ho macaroni le chisi. Melemo le gobatsa bana tla ikemisetsa feela ke chelete ea lijo ena monate hore o ja. Ha likarolo tse ling le kahlolo e molemo, o fana ka 'mele le sete e feletseng ea liprotheine le limatlafatsi tse ngata ntle le kotsi ho litšoantšo ho.

Multi mala bijoux

Kajeno, ka lirurubele feshene majabajaba 'mala le seashells hore bana ba ja le thabisa haholo. Leha ho le joalo, u lokela ho ka hloko haholo khetha 'mala bijoux. Melemo le gobatsa bana ba lihlahisoa tsena li hlahlojoa ka tsela e tšoanang le ba bang kaofela, le se le tla ba bonnete ba hore bala e sebetsang sebakeng sa hae e le dae e. Hangata ho ke fennel, beet, parsley le cuttlefish enke. Leha ho le joalo, bahlahisi unscrupulous ka 'na a sebelisa lidae lik'hemik'hale. Tabeng ena, sebopeho sa tlameha ho tšoailoe ka mefuta e fapaneng ya metsoako le index ea E. Fana ka e theko e joalo. Ho ke ke molemo ho eketsa metsi a ha ho pheha ka onion ebola, lihoete kapa beet.

ngotsoe bijoux

Kajeno ke seoelo le theko e phahameng sehlahiswa, e leng e se fumanehileng a liluloaneng le suphamaketeng. Ha e le hantle, ba ile ba ba rekisa ka theko ea nama. Ke ena le lebaka le utloahalang theko la tag, u etsa qeto ea. Ho joalo, ke eng e ngotsoe bijoux? Melemo le gobatsa bana ba sehlahiswa sena ke lintho tse bonahalang e tala eo e entsoeng. A ngotsoe - e sebelisoa ho tloha mehleng ea khale le ea bohlokoa mofuta oa koro. E tšoauoa ke e dikahare tse phahameng tsa protheine le mahloriso tse molemo tsa '-amino acid le divithamini tsa sehlopha B. Sebopeho sa bijoux haholo bonolo: lijo-thollo, wholegrain polbyanaya.

Ho bonahala tsohle setle, empa tefello e ntse e ferekane. Ho ahlola ke ulasan pelanggan tsa bareki, monate pasta, u se ke ua khomarela hammoho, empa e le sehlahisoa tshwanang ya durum koro ka rekoa ka theko e tlaase haholo. Kahoo u ka reka sephutheloana se nang balekane ka sampole e, 'me joale ho bona ka bobona khetha bakeng sa bona e le sehlahisoa ratang.

ho ena le hore phetheha

Re u boleletse ka melemo le gobatsa bana ba bijoux. Hona joale hore u tseba hore ba ka sebelisoa ka ntle ho disouse mafura ho ja hangata, fapanyetsana le lijo-thollo tse ling. Leha ho le joalo, ho lokela ho khetha lihlahisoa ho tloha durum koro, e leng fana ka 'mele oa ho fana ka matla, livithamine le liminerale. Italy, pasta lijana le metsoako e fapaneng tse sebelisoang letsatsi le letsatsi, empa baahi ba naha ha bothata ba ho boima le bophelo bo botle mathata a feteletseng.