Mokhoa oa ho boloka phefumoloho mpe tlas'a taolo: 11 Litsela

Ha ho letho hobe le ho feta ho bua le motho e mong ka bophirima haufi-ufi, ebe nkha monko fetid. Ka lehlakoreng le leng, haeba u hlokomela hore monko o mobe tsoang molomong oa hao, ho bolela hore o boemong bo e sa phutholoha. Joale mehopolo ea hao kaofela li lebisoa ho etsa bonnete ba hore ha e tla haufi le mokga tse ling le hōle tse mahlonoko. Ho seng joalo, botumo ba hao li tla utloa bohloko. O leka ho koahela molomo oa hae le ho hema ho lehlakoreng. O lebala ka pososelo le ka ntlha e itseng bohle puo kgaotsa. Menko etsa e 'ngoe ea lihlong le lihlong molomo. Ka lehlohonolo, ho na le litsela tsa ho thusa lokisa mess ena.

Hangata ka ho fetisisa, bothata bona e amanang le ho haella ha bohloeki. Le potso e mona hase feela taba ea borashe meno habeli ka letsatsi. Ha motšehare o ja, u sitoa ho matha ho ya ho hlapela le ho sebelisa borashe ho. likotoana tsa lijo khomarela pakeng tsa meno le tlas'a tšusumetso ea baktheria e qala ho bola. Toothpicks, le hlafuna chepisi e ka ba matšeliso nyenyane. E le hore ho tlosa ka ho feletseng bakiloeng ea lijo, ho na le ke thulusi pakiloeng. Re bua ka flossing. Haeba ka mor'a ho hlokahala mekgwatshebetso ya ho tsohle bohloeki entseng, phehellang mpe phefumoloho ntse phehella, mohlomong u na le mathata a bophelo bo botle ka lintho tse tebileng: reflux lefu, tšoaetso ea matšoafo, sebete kapa a liphio lefu, kapa ho ruruha ea tonsils ena.

Crispy lijo tala

Ho na le tsela e bonolo ea ho ka potlako lokisa boemo boo. Re bua ka crunchy lijo tala: liapole, lihoete, k'habeche le limpho tse ling o tiileng oa tlhaho. nkelang molemo haholo monko o celery. Faeba se thatela meno ka ho hlafuna sethethefatsi sa le tsoeroe ke lefu la le libaktheria le pakellanang.

ka yogurt

Sena se ka 'na ha bonahala eka ho makatse, empa ka yogurt maiketsetso ho phethahetseng a loana le bothata ba rōna. Lebaka leo larileng ka litso probiotic. E le monko o mobe e bakiloeng ke libaktheria ka molomo, batho ba bangata ba sebelisa mouthwash, eo neutralizes phello ea bahlaseli hanyane. Leha ho le joalo, ho ke ke ho bolela bohloeki ke e 'ngoe kholo phoso: ho bolaea e seng feela tse kotsi empa hape le libaktheria tse molemo. Empa lijo tse nang le probiotics ka ntlafatsa microflora tsa molomo. Ho phaella ho ka yogurt noutu eo sauerkraut le miso ho peista.

metsi a nooang

Ho na le ha ho letho le ho makatse ka monko o mobe ha molomo ke haholo e omme. Noa metsi a hloekileng le nako ha ho khoneha. Sena se tla u thusa ho tlosa ho likaroloana lijo khomarela pakeng tsa meno.

hlafunoang marenene

Ha o se na bonnete ba hore ba freshness ya phefumoloho ea hao, le lule le ka pokothong pakete ea hlafuna chepisi. Haeba u nahana hore koena poleiti feela mo kena hanong e monko o seng monate, u fositse. Ha e le hantle, sehlahisoa tlas'a lebotho la ho loana kgolo ya libaktheria lefu tse bakang. Sephiri se ke e bonolo: hlafuna chepisi thusa ho hlahisa mathe haholo.

Ja litlama le linoko

Parsley ka lebotho la ho felisa monko o sa thabiseng. Ho na le litsela tse peli tse bonolo ho sebelisa linōko ena. O ka hlafuna parsley le bakoa le tala toloki ka tlōla-tlōla ka juicer, ho tloha nako le nako ho etsa seno khatholla. Ho phaella ho sehlahiswa sena tloaelehile Kitchens rona, ho na le tse ngata litlama tse ling le linoko, e leng hammoho le karolo ea converters.

U se ke ua tlōla-tlōla lijo

Ha o lebeletse letsatsi phathahane, ka linako tse ling ha ba na nako ea ho ja lijo tsa motšehare. O leka a se ke a nahana ka lijo ho fihlela ka shoalane, 'me le tšepo bakeng sa lijo tsa mantsiboea, e leng ho tla etsa hore sechaba se haellang ho matla a boholo ba boikaketsi. Pele, ena ke tsela e fosahetseng tsamaiso tshilong ya dijo tsa hao, 'me bobedi ho, ka cavity molomo boetse ho na le leboha bakeng sa phetiso ya lijo e tletseng. Ha o batla ho phefumoloho ho pholletsa le letsatsi le ho lula a hloekileng, le se ke lebala ho ja. Hammoho le metsi a nooang, lijo kamehla ha a lumelle ho omella tsoa molomo. E le o tsejoa, tikoloho Dry esengaka ho kgolo ya libaktheria ka molomo.

Borashe meno a hao ka ka thuso ea puo

Ho thoe'ng haeba u ba tsamaea sebokeng sa bohlokwa le ho khomarela ka sephethephethe? Ka fingertips hao ha ba marenene hlafunoang, ha ho na metsi, ha ho na lero parsley. Tabeng ena, re u fa ho tlosa pakellanang ka meno le marenene le ka thuso ea puo. Matla mokhatlo oa tla thusa dislodge libaktheria.

Rinse apole cider asene

E thusa freshen phefumoloho apole cider asene - e tenyetseha sehlahisoa hore e fumaneha ka kichineng ka e mong le e le ntlo. Tharollo rinse e lokisetsa ka boholo latelang: thispone mong oa unfiltered apole cider asene ka khalase ea metsi. Ke tsela eo, haeba a lakatsa, e ka chesa e le seno se tlang ka. phello ea e le 'ngoe. sehlahisoa sa thusa ho tsosolosa teka-tekano acid e-alkaline, eo ho thibela kgolo ya libaktheria tse kotsi li.

ho baka soda le ho e

Ho baka soda le ho e ke bokahohleng moemeli, ph-fokotsa ho leka-lekana 'ngoe. Alkaline tikoloho ya neutralizes acid e le libaktheria u se ke ua hlahisa e le ka potlako. Haeba u eang ho sona ho sebelisa sehlahisoa sena, nka ka tšebeletso e seng mekae diresepe bonolo. Kopanya e teaspoon halofo ea ho baka soda le ho e ka khalase ea metsi a futhumetseng le ho rinse molomo oa hao. Hape u ka sebelisa karolo ena e le leino phofo.

Sesepa sa meno ka Tea Tree Oil

Tšoare tube, le ka ho hlapa le oli tee sefate. Add a marotholi a seng makae a sehlahiswa tlas'a meno tloaelehile borashe le letona ka ho peista ea. Lapeng, o ka lokisetsa mouthwash. Ho finyella sena, e le marotholi a seng makae a oli tee, oli sirilamunu le oli peppermint, eketsa khalase e mong oa metsi.

noa tee

E ntšo, e tala le ditee tsa ditlama (Sage, koena, chamomile) Hape thusa ho loantša bothata bona. Ka tee e tala le ba batsho na antioxidants, e leng thibela metsoako kgolo ya libaktheria. Hopola hore kaofela ha mekgwa ya tshebetso tsena tla ba thuso haeba u sa etela ngaka ea meno ea bonyane habeli ka selemo.