Mala ha silehe lijo, seo a ka se se etsa? Mala ache postprandial

Hanela ka lijo tsa hoseng o tsoang pelong, seneke, lijo tse mafura bosiu - ka bomalimabe, kahoo bongata ba rōna re ja. From joalo lijo a ka hlaha ha feela nona haholo, empa hape e sa thabiseng sensations ka mpeng - boima, boikutlo ba ho ba botlalo, ho nyekoa ke pelo. Hona ho bolela hore ke mala ha a silehe lijo. Haeba ha ho na bohato nkuwa, lijo stagnates, ho na le mathata a ka setulo. Ka lebaka leo, 'mele o e ba kibiloe le slags. Sehlooho sena se bua ka hore na hobaneng lijo e sa ho thuisoa ka mpeng ea, le kamoo ho ka rarolla bothata boo.

Mala ke eng eona?

sebaka sena e bakeng sa tshilo ya dijo ea lijo, e leng e teng ka lehlakoreng le letšehali la mpa la. Bokgoni ba mala - dilitha tse 2-3. Lijo ho kena ho tloha metso ea. Mosebetsi o ka sehloohong oa mala - ho qhaqholla ho kena ka lijo ka mafura, lik'habohaedreite, liprotheine. All hore ebe e ntse e, ho tswa ho mala kena duodenum ena. Ha re na a ka ikutloa a tlala, kapa re qala ho ja, ho hlahisa acid e hydrochloric, oo ka oona helelitse le silehe lijo. Mala leboteng koahetsoeng ka shell a khethehileng hore ho sireletsa e tsoa ho e le liphello tsa acid e. Silehe lijo ka lihora tse 'maloa. Tse ka bang hlano lihora digestible mafura, nka lihora tse peli ho tlatsa sebetsa lik'habohaedreite.

Ke hobane'ng ha ho bohloko?

Ha mala ache mor'a ho ja, e le lijo e ne e le boima, greasy kapa dinoko. Ka tsela e feteletseng ho noa ho ka etsa hore sensations bohloko. Le tlas'a tšusumetso ea joala, e khōlō palo ya dijusi gastric, eketsa khatello ea ka lera mucous, 'me ka lebaka leo, ho na le bohloko. Hape, tshilo ya dijo ea lijo ka mpeng ho ka ba thata ka lebaka la ho mafu a hormonal (tloaelehile bakhachane). Ho phaella moo, lekaneng secretion ea lero gastric ka bakoa ke maloetse a sa litsoelesa le secretory.

Tsela ea ho silehe lijo tse ka mpeng ea?

Metsi, tahiloe ka mpeng ea lefeela, hang-hang ka intestine le.

metsotso 15-20 e hlokehang bakeng sa absorption ea a ja sopho, litholoana le dijusi meroho.

metsotso 20-30 ho silehe Salads tsoakiloeng.

metsotso e 20 ke ho hlokahala hore ho absorption ea mahapu, dilamunu, morara, grapefruit.

metsotso e 40 e hlokehang bakeng sa tshilo ya dijo ea cherries, liapole, Pears, liperekisi le ditholwana tse ding semisweet.

metsotso 30-40 Ho hlokahala hore ho e lokisa ya meroho hore u kene ka salate foromo e tala, tse kang likomkomere, lettuce (lekhasi, e khubelu, Boston, serapeng), tamati, tala le e khubelu pelepele, celery le meroho e meng tse lero.

metsotso e 40 e hlokehang bakeng sa assimilation lona phehiloe ka metsi kapa meroho 'me meroho (Kale, spinach) ka setimi.

metsotso e 45 ho silehe broccoli, ho cauliflower, zucchini, phehiloeng poone.

metsotso e 50 ho hlokahala ke 'mele bakeng sebetsana le motso meroho tse kang parsnips le tse bonesitsoeng ka, beet, lihoete.

About hora e 'ngoe e hlokahalang bakeng sa absorption ea meroho starchy - ke mokopu, acorns, chestnuts, Jerusalema artichoke, lipatata le kamehla.

metsotso 60-90 ho thuisoa dijo starchy, tse kang raese e hloekisitsoeng, nyalothe, buckwheat, oats, cornmeal, quinoa, harese, phofo.

metsotso e 90 ke ho hlokahala hore ho absorption ea legumes - lensisi, lelinyane erekisi, Lima linaoa le tloaelehileng et al a.

metsotso e 120 ho thuisoa soya.

About 2 lihora tse e hlokehang bakeng sa ho e lokisa ya dipeo sonobolomo, dipeo tsa sesame, mokopu, melon pere.

dihora tse 2.5-3 ho thuisoa linate tse kang hazelnut, lialmonde, tala peanut, pecan, tsa cashew, lepa le Brazil.

metsotso e 90 e hlokehang bakeng sa tshilo ya dijo ea chisi, Cottage chisi, chisi.

2 chasa sebetswa chisi tloha lebese eohle.

5 lihora tsa ho fihla bakeng sa assimilation ea chisi (menstrer, Switzerland).

metsotso e 30 e hlokehang bakeng tshilo ya dijo ea lehe yolk, metsotso e 45 - ho e lokisa ya mahe eohle.

Halofo ea hora e sebetswa flounder, hangata nyane ea cod, halibut.

metsotso 45-60 hlokahala bakeng sa absorption ea litlhapi ho feta mafura (herring, tseo tuna, trout, litlhapi tsa salmon).

dihora tse 1.5-2 ho silehe kana kantle ho letlalo.

2:00 - Turkey kantle ho letlalo.

dihora tse 3-4 Ho hlokahala bakeng sa tshilo ya dijo ea nama ea khomo le royyala.

dihora tse 4-5 ke ho hlokahala hore ho e lokisa ya nama ea kolobe.

Ho etsahala'ng ka lijo ka mor'a hore re li ja?

E le hore ho tlisa matla a hlokahalang lijo le mohau, o lokela ho batla thepa ea motheo e lik'hemik'hale, eo ananelang 'mele. Tsamaiso ena e rarahaneng e qala ka molomo moo meno le ke fatše, 'me mathe qhalana lijo. Joale, ka mpeng ea ama dijusi gastric le asiti. Ebe ka methapong ea e ananelang ka mali le fetelang ka sebete. Ho na le tse likete enzyme detoxifying chefo efe kapa efe (mohlala, joala), le bolokoa divithamini molemo, tsoekere, tšepe. Ke bokae lijo e ka mpeng eo? Ka mor'a lijo e tletseng lijo e ka mpeng lihora tse 2-4. Ka mor'a moo o oela ka intestine nyenyane. Moo tshilo ya dijo nka lihora tse seng 4-6. Ebe lijo tse ho thuisoa kena mala ya. Ho na le ba ka 'na ba qeta lihora tse ngata e' ngoe 15, ka nako eo exits mmele mokelikeli le masalla seka-tiileng. Ha ke mala ha a silehe lijo, tshebetso e emisoa 'me a ho na le sensations sa thabiseng.

Tsela ea ho normalize mmuso?

Haeba kamehla mala ache mor'a ho ja, o tlameha ho khomarela melao e tataisang tse latelang:

• ja likarolo tse nyenyane;

• fokotsa tshebediso ya tse mafura, tse boima, lijo tse dinoko;

• lijo tsa mantsiboea lihora tse tharo pele ho a il'o robala;

• sebelisa mokelikeli pakeng tsa lijo.

Lijo ka mpeng bakeng sa bohloko ha ea lokela ho bata haholo kapa a chesang. Lijo lokela ho jeoa phehiloeng kapa apehoa.

haeba mala ha ba je ho hang, 'me ka mor'a lijo hang-hang o qala ho hlatsa, ho ke ke ho ka etsahala hore li bontša e seso. Tabeng ena e ho hlokahala hore ho rarolla hang-hang ho ea sepetlele.

Arohaneng matla phepelo ya aa tlwaelegileng oa tshilo ya dijo

Ha ke mala ha a silehe lijo, ho tla re thusa ho normalize le maemo a lijo tse arohaneng. Le seratsoana sena ho fokotsa ditshenyehelo ea 'mele ea ho tshilo ya dijo le ho ka etsahala ho bona hore tseo lijo tse di bakang tlōlo ea. Ho ea ka khopolo ea ho lijo tse arohaneng ka lijo motho a ke ke kopana lik'habohaedreite le lihaha-'mele, empa mafura ka ho kopantswe le lik'habohaedreite le liprotheine. Ena ke puso ea motheo, empa a se ke a le mong feela. Ha fepa ka thoko ba hlokomele e ngata makolopetso. Se ke la lebala ka nako eo hore ke ho hlokahala hore ho absorption ea lijo tse itseng, 'me u se ke ua ja ka nako e tšoanang a fapaneng lijo tshilo ya dijo nako. Kahoo, haeba u ja lialmonde ho dilamunu, ka ntle ho bothata ba tsa kgetho ya enzyme hlokahala, e seng ka botlalo ho thuisoa litholoana tla ba lihora tse 2-3 ka mpeng hammoho le linate. Hape, haeba u eketsa oli salate, ho tla eketsa ho lula ha nako ea lijo ka mpeng ea ka 2-3.

Tsela ea ho ntlafatsa tshilo ya dijo?

1. Ba qala ho fumana lijo lokela ho feela ba ka feto-fetoha e ntle. Hape sa kgothaletswa ho sitisoa ke ho bala likoranta le ho shebella TV.

2. Ho ke ke ho hlokahala ho latela lijo. Phahameng sehlopheng e lokela ho ba lijo tsa hoseng le ho ja lijo tsa motšehare, 'me lijo tsa mantsiboea. Ho tloha ka mojaro ka mpeng ho ke ke ka ba matla haholo, ho tla ba khona ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng.

3. Feed e lokela ho ba ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi ka likarolo tse ling tse nyenyane. From tafoleng e kgothaletswa ho tsoha le ho ba le boikutlo hanyenyane tlala.

4. matsatsi a mabeli feela lijo meatless lokela ho chesa ka beke. Sena se tla ho dumella ho "phomola" hase feela ho mala, empa hape sebete, manyeme.

ethnoscience

Ha ke mala ha a silehe lijo, ho normalize mmuso ka sebelisa pakiloeng diresepe ratoang. Ka mohlala, libeke tse peli noa infusions ea meriana ea litlama, e leng normalize mala koaloa (centaury, lengana et al a.). U ka boela ua tšela kopi ea a phehile metsi a lijo tse theolelang khaba ea sinamone, pheha bakeng sa metsotso e mehlano 'me le noe moro sephetho le bakeng sa halofo ea hora pele lijo (tablespoons ho fihlela ho tse' nè). Thusa fokotsa boemo bonolo metsotso e mehlano sililoa ea mpa, ho buelloa ho moemedi wa sona stroking le bonolo 'me khatello e matla le ho feta.

Hopola hore bothata leha e le efe ho le bonolo ho thibela ho feta ho rarolla, kahoo ja hantle 'me kamehla, ntle le emetse mathata mala.