Ho ikoetlisa ho ka bolo bakeng sa masea a - ho na le thuso le monate

Fitball na le thuso haholo ka mokoetlisi bakeng sa lesea le 'mè oa hae. Hobane ba basali bana hiriloe ka tlang ka potlako ka sebopeho ka mor'a ho beleha, le ngoana e le thuso bakeng sa ntshetsopele ya tsamaiso skeletal le mesifa. Ho ikoetlisa ho ka bolo bakeng sa masea a ka qala a le lilemo li ka libeke tse peli, ke hore, ka mor'a hore ke pholiso e feletseng ea leqeba lelana. Ena sehlooho se reng thato ea sete kamoo ho phetha thato ena mofuta oa gymnastics, eo rua molemo ho sona, hammoho le e khutšoanyane tlhaloso ea ba bang ba tse thahasellisang tsa boitlhakiso.

Melemo ea ho masea a feetball

Boleng ba boitlhakiso li ka bolo bakeng sa bana ba e tjena:

• haholo fokotswa mesifa hypertonicity, etsahala hoo e batlang e tsohle masea makumane;
• lithuto tsena ke ho thibelo e babatsehang ea colic;
• leboha tsukutloa develops didirisiwa skeletal, le hokahanngoe dilenaneo ka bana;
• ho matlafatsa mesifa morao, lesapo la mokokotlo e ba matla le ho feta, ho ntshetsa pele dihlopha tsohle mesifa.

Ha le kamoo ho ka phetha boitlhakiso li ka bolo bakeng sa masea

Wiggle tseba kiddies ntse ba ntshetsopeleng fetal. Ka hona, le litlelase tsena hakaalo rata potsanyane hao 'me le mo monyaka. Nakong ea ho ikoetlisa ka fitball ka kenyeletsa classic qhanolotse mino hore tla ho dumella ho makumane ho phutholoha. Ho boetse ho na le thuto e molemo ka seiponeng. Kid le bohelehele tla shebella ponahatso ea hao. ho kopanela le ngoana ka bolo lokela ho se fete 50 metsotso e pele ho fepa, ha a ntse a lokela ho ba ka feto-fetoha e ntle.

Ho ikoetlisa ho ka bolo bakeng sa masea ho fihlela ho likhoeli tse tšeletseng

Hore ka lebaka la tsena libolo gymnastic bana e lokela ho ba le boholo ba 50-75 cm, le bophara ba, ka go tlhaolega ntle le manaka. Ka mabaka a ba bohloeki le ho tšelisa ba lesea pele ho buelloa ho rala ka leleire fitball. Tšoere lesea hlokang mathekeng a maoto. Contraindicated ho hula mo ke maoto le matsoho, 'me u boloke bakeng sa wrist le leqaqailaneng manonyeletso.

"Wiggle, ho bua leshano ka mpeng ea hae"

lesea le e beha ka bolo mpa ho hlooho, mpeng, lirope le matsoele a petelitsoe ka thata-thata clasped le fitball. Tšoere makumane thekeng ho, e ke ho hlokahala hore ho sisinya e le morao, setse le letona.

"Bouncing"

Boemo ba lesea le e le 'ngoe le ka thuto e fetileng. Matsoho a tšoere lesea ka maraong le thekeng, 'me sisinya e le selemo-laela hlohlolingoane.

"Akga ka morao"

Lesea beha khutlela ka bolo, a tšoere ka mo ke thekeng ho ea le ho loanela hore pele le morao le kwa thoko. Lesea e ne e se tšaba ho etsa ho ikoetlisa u hloka, ha a ne a se a ntse a hantle tloaetse ho fitball ena.

Ho ikoetlisa ho ka bolo bakeng sa masea a tloha likhoeli tse tšeletseng

Ka lilemo ena litlelase lokela ho qala, eseng feela rala tsoa ho makumane ka bolo, le "phethola" ba khutlela hae ho tloha eme. Ho etsa sena u lokela ho beha bolo haufi ngoana 'me ho bona ka bobona ema ka lehlakoreng le leng,' me ka bonolo hula lesea. Hlahloba tsoa ho ikoetlisa e lokela ho ba e tšoanang.

"Poprygushki"

Bakeng sa mosebetsi ona o lokela ho lokisa bolo pakeng tsa lerako le maoto a hae, 'me a beha lesea khutlela ho eena, a tšoere mo pota thekeng ho ea. E tlang ha u lokela ho mo bontša kamoo ho qhomela, hore haufinyane o tla rata.

Aerobics bakeng sa bana ba bang ka bolo "potyagushki-porastushki"

Potsanyane le rapaletse ka tummy hae ka fitball. Monna e mong ea nang le letsohong la hae (ka forearm e), e ea bobeli - ka maoto (serope kapa namane). Next makumane hantle 'me ka bonolo phethola hape (ka bolo ke sefubeng le mofeng),' me joale pele (tšoara bolo maoto feela). sena ke molemo haholo bakeng sa ho matlafatsa mesifa ea ka morao le lesapo la mokokotlo.