A methapo ea kutlo pinched ka tlaase morao: nka tlhokomelo ya bophelo bo botle ba mocha!

Tukang sebakeng lumbar, bohale mamelleha bohloko, mohlomong radiating ka leoto le, tsitsipano mesifa, 'me maemong a matla - le tlōlo ea mosebetsi dilenaneo batho - tloaelehileng matšoao a lefu lena, "e leng methapo ea kutlo pinched ka tlaase morao." Mokuli e ba 'short-a bonolo, ho teneha feela, lethargic, ho lahlehelwa ke bokhoni ba ho phetha boikarabelo ba bona mosebetsi, leeme shoohlo o hlahellang teng tse ling bakuli.

Litsebi bolela mabaka a 'maloa a etsa hore ka bolotsana, bohloko le e sa thabiseng boloetse joalo:

1) disk herniated;

2) boima ts'ehetsana (haholo-holo li neng li atile sesosa sa lefu ka tse tšehali, overload u ithata ha mabenkeleng kapa nakong ea kotulo ea ho libakeng tse ea teropong le slaapplek);

3) dikotsi lesapo la mokokotlo thapo (sesosa se ka sehloohong sa lefu lena ka bongata ba baatlelete litsebi);

4) narrowing tsa kanale lesapo la mokokotlo (ho feta tloaelehileng ba hōlileng);

5) lihlahala (fumanoang ka bobeli bolaeang le nang kotsi).

Exacerbating oa mokuli boemo ba "sedentary" bophelo, boima ba 'mele ho feteletseng, lijo mafutsana, hammoho le re buoa pejana mokokotlo.

Leha ho le joalo, ho fumanoe "le methapo ea kutlo pinched ka tlaase morao" - sena ha se kahlolo! Maemong a mangata ka ho kgethwa ha phekolo motswako ka phekoloa ka ho feletseng.

Ka nako e loketseng kalafo bakeng sa thuso ya bongaka ho kenngwa tshebetsong ha ba tšoanelehang le e nepahetseng ea likhothaletso tsohle le behelanoeng - ka ho khutla ha tebeletso ho tloaelehile bophelong phahameng sehlopheng, lumella u ho lebala ka boemong bo sa thabiseng, e leng ile ha fella ka methapo ea kutlo pinched ka tlaase khutla. lefu e chechisetsoang morao ha e thibele ho ikoetlisa e, bophelo ba motho ea mafolofolo nakong e tlang.

kalafo akaretsang e akarelletsa phekolo ea lithethefatsi, phekolo pukwanana, sililoa le phekolo ea sebele, hlaba motho ka linalete, divithamini sekhahla. LFK o behoa hore a matlafatsa mesifa "corset" khutlela mokuli, ho thibela khutlela mokhoeng. Ho bohlokwa ho ela hloko hore ka morero oa ho kalafo o lokela ho etelloa pele ke ka botebo tlhathoba, ikemiseditse ho hlwaya lisosa tsa lefu le shackled ntsha bona. O ile a etsa ea liphallelo pele ea bohloko tlhaselo, empa phekolo eo e ke ke feela ho ea liphallelo e bohloko, hobane phello analgesic ea moriana e seng haholo nako e telele, 'me haeba u se ke ua felisa sesosa, bohloko tla khutla bakeng sa bonnete ba hore.

Recommended seratsoana ho ntlafatsa phepo ea 'mele ea kang k'halsiamo - hlokahala noang letsatsi le letsatsi chisi, lebese, ka yogurt, chisi, linaoa, mahe a. ruile haholo ka dipeo k'halsiamo sesame,.

Matlafatsa morao mesifa le kamehla ho sesa letamo, litlelase tsa yoga e, e molemo betheng e nang le tiile 'tlase ", khethehileng materase le mesamo.

Ba bang ba ratoang le "e ratoang" mekhoa ea phekolo e, mohlala, notši e propolis. Leha ho le joalo, ho sebelisa chelete ea sechaba ba lokela ho kamehla ho hokahanngoa le ngaka ho ba teng.

Ka tsela e tšoanang ka Tleliniki le mokhoa oa ho kalafo ke bobeli methapo ea kutlo pinched ka letsoho la. Haeba u beha hlahloba joalo, ho e tieo thibetsoe ho mofuthu sebakeng se amehileng, ho beha joala le oli dipakete ho thibela ntshetsopele ya lihlahala lesapo le ntlafalo ea bona lihlahala tse kotsi. E tšoanang e sebetsa ho le joalo moo ho na le ke e le methapo ea kutlo pinched ka lengole la hae.

The moralo tsebahalang "lefu ke ho le bonolo ho thibela ho feta ho phekola" ke ba bokahohleng le mabapi le mafu a kang methapo ea kutlo pinched ka tlaase khutla.

Kamehla ho ikoetlisa, e leka-lekaneng lijo, letsatsi le letsatsi ntle ho ikoetlisa ka ho thibela ho qala ho ea mafu a ka le monyenyane, eo ka lilemo tse makholo ka ikwetlisetse tsa bongaka ba ne ba nkoa "senile."

Ithata! Itlhokomele 'meleng le banyenyane!